模型

1.自我覺(jué)察

2.繞過(guò)心里的‘大象’

3.行動(dòng)

4.習(xí)慣

不進(jìn)則退，生活中沒(méi)有原地踏步。要一直追尋著前進(jìn)腳步，合理安排休息時(shí)間。再次開(kāi)始007之旅，再次自己改變。順帶整理出自己最近思考來(lái)的改變步驟。

第一步，是要能自我覺(jué)察，很多時(shí)候遇事時(shí)，都會(huì)本能反應(yīng)。待到現(xiàn)在對(duì)自我的關(guān)注可以做到部分自我覺(jué)察，這一步還是要提高自己的認(rèn)知。

第二步，繞過(guò)心里的‘大象’。這里大象主要是說(shuō)自己的情緒、情感。經(jīng)常會(huì)一直在刷視頻不愿從椅子上起來(lái)，等到凌晨一兩點(diǎn)突然發(fā)現(xiàn)時(shí)間過(guò)去這么久了。多次感嘆和自我覺(jué)察，發(fā)現(xiàn)是自己內(nèi)心一種未得到滿足的情緒在作怪。就好比一頭坐在那里的大象在鬧情緒。這時(shí)候繞過(guò)情緒就是很必要的了，短期要轉(zhuǎn)移注意力。長(zhǎng)期就是要養(yǎng)成一種替代辦法從而滿足這種情緒。

第三步和第四步，是行動(dòng)和習(xí)慣。在有了第一步和第二步后，需要不斷行動(dòng)，最后養(yǎng)成習(xí)慣。用新的舒適區(qū)代替舊的舒適區(qū)。

沉寂了3個(gè)月，辛苦007的戰(zhàn)友不放棄，我們?cè)俪霭l(fā)，一起加油！