文：書俠麥克元

在你的工作或者生活當(dāng)中，有沒有因?yàn)槟悴粫?huì)拒絕或者不懂得拒絕，而受到傷害呢？

我們的人生中，因?yàn)椴粫?huì)說“不”而多少次遭受內(nèi)心的煎熬呢？

我們在心理受到傷害或者煎熬時(shí)，有否想過這是為什么呢？

當(dāng)讀完《界限》這本書時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來這在心理學(xué)上是有研究的。

美國心理治療師塔瓦布，在14年的人際關(guān)系治療史中總結(jié)出心理學(xué)重要心得：界限。人們不知道界限的存在，造成了缺乏自我關(guān)愛、討好型人格等等。不斷出現(xiàn)哀怨、苦惱、心力憔悴以及自責(zé)不安等等。這就是因?yàn)榻缦蕹隽藛栴}。

什么是界限

界限不是什么神奇的事物，他的本質(zhì)是對所有權(quán)的認(rèn)知。界限不僅是為自己而設(shè)，也是為他人而設(shè)。人際關(guān)系，往大了說是群體，往小了說就是兩人之間的關(guān)系。很多時(shí)候，之所以沒有界限，就是有一方想要極力維護(hù)某種關(guān)系，或者是其中一方不懂得自己的底線是什么。

界限有很多意義，他會(huì)幫助我們成為什么樣的人。

如果人際關(guān)系之間是松散的界限，那么有一方或者雙方都是過度依賴的關(guān)系，過度與人分享；

如果人際關(guān)系之間是僵硬的界限，那么彼此就在心靈深處筑起高墻，把人拒之門外了；

如果人際關(guān)系之間是健康的界限，那么彼此都能明確自己的價(jià)值觀，傾聽自己內(nèi)心的想法，適當(dāng)?shù)嘏c人分享。

為什么沒人尊重你的界限

有時(shí)我們會(huì)心里特別難受，誰又怎么著自己了，但是自己就是不懂得怎么排解和解決，一次又一次地受到傷害。之所以如此，就是因?yàn)槲覀儧]有界限，別人更不會(huì)尊重我們。

如果我們不把自己當(dāng)回事，誰人會(huì)把我們當(dāng)回事呢？

如果我們自己不把內(nèi)容表達(dá)清楚，誰人又懂得你想要表達(dá)什么？

如果你不要求別人負(fù)責(zé)，那么誰人會(huì)主動(dòng)負(fù)責(zé)呢？

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這些生活中、工作中的一件又一件，看似小事，其實(shí)都是在告訴他人，你沒有界限，只有無數(shù)次可以欺騙。

如何設(shè)定健康界限

當(dāng)我們了解了界限的重要性之后，我們所要面臨的就是如何設(shè)定健康的界限了。

我們在人生中要扮演不同的角色，這其中的關(guān)系有：親情、友情、愛情、同事情等等。無論我們是哪個(gè)角色，我們都要擁有愛，愛別人，也愛自己。適當(dāng)?shù)木嚯x反而不那么計(jì)較。無論什么關(guān)系，都需要用心經(jīng)營和創(chuàng)造，你的自律會(huì)為你搭建一個(gè)界限。

塔瓦布在《界限：通往個(gè)人自由的實(shí)踐指南》這本書中，用一個(gè)又一個(gè)的練習(xí)教會(huì)我們什么是心理界限，什么是健康界限，如何跨越界限?？此茝?fù)雜的人際關(guān)系，其實(shí)就是“界限”的問題。

如果你正面臨，各種苦惱困苦，你不如試試塔瓦布在書中的練習(xí)方法。

正如作者所說：有界限，更自由。