今天咨詢給我的啟發(fā)是

咨詢師方面

當咨詢師提問，來訪者說不知道，或者答的并不是我們想要的時候，咨詢師要做鋪墊的，要由淺入深的問，要搭“腳手架”的。

咨詢師不要在具體問題中工作，要在想法，情緒、行動方面工作。

作為來訪者的收獲

今天的話題是由拔牙引發(fā)的焦慮。

我覺察到焦慮已經跟隨了我很多年，經常出現(xiàn)在我的生活中影響著我、困擾著我，讓我十分難受，有時候較長時間走不出來。雖然這些年經過學習，它來光顧我的次數(shù)少了。在今天發(fā)現(xiàn)我對它其實并不多么了解，并沒有給它真正的命名。遇到事情不受控制的反復想，內心糾結，怎么選擇都不對，睡覺前想，一睜開眼就想，甚至夜里老夢見有人追趕自己。內心不安靜 ，精力變差，脾氣變差等等。這些表現(xiàn)組合就叫焦慮。當然，有時候還可能有其他的表現(xiàn)。當我看清了他的真面目，我就自覺的進行調整想法，調整情緒，焦慮就減輕了很多，這就是所謂的看見即療愈。

在我的成長經歷中，以焦慮的性格提醒我做事認真，提前準備，盡量不出差錯，盡力把事情做好。同時焦慮又容易讓我現(xiàn)在后悔、自責、對自己高要求。我只看到他帶給我的不好帶給我的消極影響，我就陷在這里出不來了。日復一日的影響我的睡眠、心情、工作和生活，消耗著我的精力和內在能量。

每個人都想更好，我就不想這么被困著。如果“他”再次光顧我，我就提醒自己：親愛的，對自己寬容一點，不要再苛責自己了。盡管事情不那么完美，盡力了就不后悔。多看自己做的好的，你已經很棒！學會這樣的寬容、欣賞、認可自己。就權當“他”的到來是對我的提醒，提醒自己多愛自己一點。

現(xiàn)在我意識到“他”是我多年的一個老朋友，曾經也對我做過貢獻，有過積極的作用。當“他”再來光顧時，我就首先感謝他，其次一分為二的公平的、友善地對待他。當我的態(tài)度不同了，可能他對我的態(tài)度也會有所改變。我看他的眼光不一樣了。他可能不那么討厭，甚至有些友善了。那時候我們有可能會象睦朋友一樣相處了。