喜歡逛知乎的小伙伴對(duì)采銅應(yīng)該不陌生。這位知乎大神，擅長把艱深晦澀的學(xué)術(shù)理論，轉(zhuǎn)化成有趣易懂的生活常識(shí)，并且富有理想主義情懷，累計(jì)貢獻(xiàn)回答過千個(gè)，獲得數(shù)十萬贊同與感謝。
采銅身上有兩大工具讓人欣賞：嚴(yán)肅的思考、認(rèn)真的生活。
作為一本提升類書，《精進(jìn)》正是采銅運(yùn)用這兩大工具的方法提煉和心得總結(jié)。在書中，采銅解答了許多年輕人在自我成長、發(fā)展過程中遇到的困惑，譬如：
為什么我們的時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用？
五年后我們會(huì)過什么樣的生活？
面臨的選擇太多時(shí)應(yīng)該怎么辦？
“好時(shí)機(jī)”和“核心競爭力”是什么？
如果你也思考過類似的問題，并且感到茫然，或許你可以從《精進(jìn)》這本書中找到解決問題的方法路徑?！毒M(jìn)》為“學(xué)業(yè)不調(diào)的在校生和前程不通的職場新人”提供了時(shí)間、選擇、行動(dòng)、學(xué)習(xí)、思維、才能、成功七個(gè)方面的精進(jìn)路徑，幫助他們找到解決問題的支點(diǎn)：只需要非常小的力量，你就可以成為真正厲害的人。
這本書小編沒有打算拆解全本，因?yàn)檎緯韶浐茏悖腋Ｍ蠹矣袝r(shí)間親自把書買回來好好讀一讀。尤其是那些終日彷徨，既無法做出選擇，又無法明確目標(biāo)的年輕人。書中的7個(gè)精進(jìn)路徑，每一個(gè)都值得你研究。
接下來的第二部分，小編把采銅為本書寫的序摘錄出來，第三部分我將對(duì)“時(shí)間”精進(jìn)的章節(jié)進(jìn)行提煉分享。
序的部分非常樸實(shí)且有情懷，也有很多點(diǎn)戳中了偶，比如：
我們著實(shí)需要一種智識(shí)和能力，去觀察、反思自己被局限的生活，去發(fā)現(xiàn)和實(shí)踐更多成長和成才的路徑。
閱讀、思考、寫作和生活本身也應(yīng)是渾然一體的，見解并非存在于僵固的教條里，而是鮮活地生長在流動(dòng)的生命中。
我是一個(gè)思考者，我思考如何才能獲得一種豐盈、獨(dú)特、完整、自足的人生，思考如何才能擺脫內(nèi)心的禁錮，以更勇敢、更開闊的方式去生活。
嚴(yán)肅的思考，認(rèn)真的生活，去獲得一種豐盈、獨(dú)特、完整、自足的人生——這也是我想做到的。
02
用更勇敢的方式去生活
采銅
記得我讀小學(xué)的時(shí)候，母親就說，手表要故意調(diào)快幾分鐘，這樣不容易遲到，并且做任何事情都容易搶在別人的前面，對(duì)此我一直深信不疑，就像其他很多我們從小被教育的事情一樣。而就是這樣一類信念，迫使我們?cè)谕粋€(gè)方向上奔跑，然后越跑越累，越跑越迷茫，越跑越痛苦......
令我驚奇的是，這樣一種“表要調(diào)快”的觀念竟然如此頑固卻又悄無聲息的存在著，框住了我們的思維。更令我驚奇的是，一旦這個(gè)框被敲開一個(gè)小口，竟有如此出其不意的效果。
是的，我們從來沒有想過一種反過來“把表調(diào)慢”的可能性，畢竟，這看上去太異想天開了，并且顯然一定以及肯定是“錯(cuò)”的。可就是這樣看上去荒誕的事情，一旦付諸實(shí)施，或者只是像“母親的掛鐘”一樣無意間實(shí)現(xiàn)了，可能你的人生就會(huì)出現(xiàn)另一種別致的模樣。甚至，就像你發(fā)現(xiàn)了一把尋覓已久的鑰匙，這把鑰匙意味著可以用另外一種全新的視角、經(jīng)驗(yàn)、智慧與審視我們既有的生活，而這種審視本身就意味著生活的改變。
小編也是恍然大悟。生活就像一面多棱鏡，它有不止一個(gè)鏡面，相應(yīng)地，也有不止一種可供觀察和理解的視角。它應(yīng)該不只有一種標(biāo)準(zhǔn)、一種模式、一種狀態(tài)，它應(yīng)該是多元的、豐富的，并且有著具有不同縱深的內(nèi)涵。這也就意味著，我們看待自己和世界，看待現(xiàn)在和未來，看待情感和理性的時(shí)候，存在著遠(yuǎn)比我們已知的更多的可能性。
是的，我們總是在慣性中生活，在教導(dǎo)下學(xué)習(xí)，在成規(guī)中思考，在勸解中決定，并在無助的結(jié)果中自責(zé)。我們著實(shí)需要一種智識(shí)和能力，去觀察、反思自己被局限的生活，去發(fā)現(xiàn)和實(shí)踐更多成長和成才的路徑。可問題是，大多數(shù)時(shí)候，當(dāng)我們對(duì)眼前的一切習(xí)以為常時(shí)，我們連這種“需要”都沒有意識(shí)到。于是，我決定寫這本書。
這是一本特別的書。說它特別是因?yàn)?，它是某種復(fù)雜的混合物，里面有我的經(jīng)歷以及對(duì)經(jīng)歷的思考，有心理學(xué)，也有不同學(xué)科、不同實(shí)踐領(lǐng)域的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)。但我希望這種混合并不突兀，在我看來，經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，實(shí)踐和理論，這些都并非是截然兩分的，而是應(yīng)該互相印證、互相補(bǔ)充的。更進(jìn)一步，閱讀、思考、寫作和生活本身也應(yīng)是渾然一體的，見解并非存在于僵固的教條里，而是鮮活地生長在流動(dòng)的生命中。
在這本書中，我打開了我們?nèi)松钠邆€(gè)側(cè)面，它們分別是時(shí)間、選擇、行動(dòng)、學(xué)習(xí)、思維、才能和成功。
時(shí)間是我們的坐標(biāo)，我們做任何事都離不開這個(gè)坐標(biāo)，所以，處理好與時(shí)間的關(guān)系，是我們生活、成長和改變的前提；
選擇往往發(fā)生在人生的十字路口，它令我們迷茫、無助和焦慮，而學(xué)會(huì)選擇也就是學(xué)會(huì)認(rèn)清自己以及自己在這個(gè)世界中的位置；
行動(dòng)是生命力的象征，也是解決一切問題的歸依，而令人不解的是，現(xiàn)代人行動(dòng)的步伐越來越沉重，無力感不斷蔓延，所以我們更需要行動(dòng)的勇氣和智慧；
學(xué)習(xí)是人之所以為人的一個(gè)標(biāo)志，對(duì)很多人來說更是融貫一生的修行，學(xué)習(xí)的規(guī)律和技巧正是很多人需要補(bǔ)上的一課；
思考發(fā)生在生活中的每時(shí)每刻，但是對(duì)思考本身的思考卻顯得稀少和珍貴，當(dāng)我們欲要解決工作和學(xué)業(yè)中的各種難題時(shí)，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值；
在這個(gè)激烈競爭的社會(huì)里，一個(gè)人的才能是立身之本，但如何獲得不凡的才能對(duì)很多人來說是一個(gè)難解的謎團(tuán)，解開這個(gè)謎團(tuán)需要打破一些流播甚廣的迷障；
成功是一個(gè)讓人愛恨交織的字眼，無數(shù)人為了所謂的成功變成了他們?cè)居憛挼娜?，而我更相信，只有?jiān)持做一個(gè)你所喜歡的自己，你才可能實(shí)現(xiàn)真正意義上的成功。
對(duì)剛打開本書，準(zhǔn)備尋找更好的生活、成長和改變的方法的你來說，應(yīng)該已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，這七個(gè)側(cè)面并不是各自獨(dú)立的，而是相互交錯(cuò)、交織，共同構(gòu)成一個(gè)整體。我們的生活不應(yīng)是割裂的，它有不同的側(cè)面，有不同的解讀，有不同的路徑，以及不同的期待。即便在對(duì)每一個(gè)主題的討論中，我也盡量呈現(xiàn)出對(duì)同一主題的不同視角，也就是說，在多棱鏡之中還嵌套著多棱鏡，在不同的折射光路之上還折射出不同的光路，我想，這便是我們五光十色的人生吧。
我是一個(gè)思考者，我思考如何才能獲得一種豐盈、獨(dú)特、完整、自足的人生，思考如何才能擺脫內(nèi)心的禁錮，以更勇敢、更開闊的方式去生活。我推崇當(dāng)代思想家蘇珊·桑塔格的生活方式，她說她會(huì)思考生活中遇到的每一件事情。并且，我也明白在這個(gè)過程中，實(shí)踐、表達(dá)和思考一樣，占據(jù)著同等重要的位置，而寫一本書，就是能同時(shí)承載三者的理想行動(dòng)。
我希望在這本書里，展現(xiàn)了一些你原先未曾想到、未曾看到又殊為重要的東西，這些東西開始一點(diǎn)點(diǎn)撬動(dòng)你頭腦中某些堅(jiān)固或者凝結(jié)已久的結(jié)構(gòu)，使它們開始松動(dòng)，并發(fā)生新的可能。
03
時(shí)間之尺
這部分是小編整理的《精進(jìn)》一書“時(shí)間之尺”章節(jié)的部分
1.一個(gè)人應(yīng)該怎樣對(duì)待時(shí)間？
（1）.向小孩學(xué)習(xí)“鄭重”的態(tài)度
不敷衍、不遲疑、不搖擺，認(rèn)真地聚焦于當(dāng)下的事情，自覺而專注地投入。
因恪守本心而知事情輕重緩急，因盡全力無保留而使其事竟成、光陰未曾虛度。
（2）.不同場合，不同的時(shí)間視角
斯坦福大學(xué)著名的心理學(xué)家菲利普.津巴多提出了“時(shí)間視角”概念，并據(jù)此劃分出五種人：
積極過去視角：以積極的心態(tài)往回看，懷舊，珍視，感恩，但容易忽略當(dāng)下的快樂。
消極過去視角：以消極的心態(tài)往回看，回憶負(fù)面、沉浸傷害，容易出現(xiàn)心理問題。
享樂主義視角：以享樂的心態(tài)看待當(dāng)下，及時(shí)行樂，幸福感高，但容易放縱成癮。
宿命論視角：以宿命的觀點(diǎn)看待當(dāng)下，一切命中注定，順從和忍受。
未來視角：往前看，為未來謀劃，愿意舍棄當(dāng)下快樂，但幸福感不強(qiáng)。
五種時(shí)間視角各有優(yōu)缺，應(yīng)當(dāng)盡量“隨需而變”，根據(jù)不同場景使用不同視角。如工作場景，可采用“未來視角”；生活場景，可采用“享樂主義視角”；團(tuán)聚場景，可采用“積極過去視角”。
（3）.由當(dāng)下向過去與未來延伸
生活在當(dāng)下
嚴(yán)肅地對(duì)待時(shí)間
留意自己擁有的空間并享受它
反思自己和其他人的時(shí)間視角
從現(xiàn)在出發(fā)聯(lián)接過去
并不完全沉浸過去
制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃
平衡計(jì)劃和非計(jì)劃時(shí)間
視未來存在于當(dāng)下
對(duì)未來保持積極的態(tài)度
2.如何解決遠(yuǎn)期未來與近期未來的沖突？
對(duì)五年后自己的提問
（1）.對(duì)人生來說，“5年”意味著什么
如果你想走出不一樣的人生，做一些不一般的事，那么以五年為期，你可以為自己制定一個(gè)長期的目標(biāo)，并為此做出持久而堅(jiān)實(shí)的努力，你需要好好思考一下，如何通過一點(diǎn)一滴的人生增量，完成個(gè)人核心競爭力的鍛造。
如果把5年作為做成一件事的時(shí)間跨度，意味著你需要忍受頭幾年的挫敗、煎熬和孤獨(dú)，乃至別人的誤解、嘲笑和攻擊。
（2）.兩種未來視角下的思維差異
遠(yuǎn)期未來：
人們傾向于用更概況、抽象的方式去思考，比如剛進(jìn)入大學(xué)的心理學(xué)專業(yè)學(xué)生，可能會(huì)定下“成為心理學(xué)家”的遠(yuǎn)期目標(biāo)，卻不知道如何努力才能成為“心理學(xué)家”。遠(yuǎn)期目標(biāo)往往缺乏細(xì)節(jié)，更多只考慮價(jià)值和意義。
近期未來：
人們更容易到具體的情境中去考慮，想得更多的不是“要不要做”，而是“怎么去做”。比如心理學(xué)專業(yè)學(xué)生在修習(xí)課程時(shí)，會(huì)做好課前預(yù)習(xí)、課堂筆記、課后練習(xí)等環(huán)節(jié)。
這兩種視角各有利弊，因而“5年設(shè)想”是個(gè)很有用的技巧。它讓我們用情景化、具象化的方式構(gòu)想遠(yuǎn)期未來，把時(shí)間拉近到眼前，有利于從實(shí)施的角度去具體設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)未來的方式。
（3）.如何解決兩種未來的沖突？
以拖延癥舉例。“遠(yuǎn)期未來”有一個(gè)抽象且具有意義的重大目標(biāo)“完成博士論文，拿到博士學(xué)位”。而“近期未來”則遇上了實(shí)際的阻礙和便利的替代性活動(dòng)，如阻礙是“實(shí)驗(yàn)結(jié)果不理想”，便利性的替代活動(dòng)包括“看電影和打游戲”，借此逃避阻礙。由此，就產(chǎn)生了“拖延癥”。
如何解決？
從遠(yuǎn)期未來的角度，使遠(yuǎn)期未來的目標(biāo)更加具體化、情境化和可實(shí)施，多關(guān)注“怎樣去做”；
從近期未來的角度，降低近期未來中的“非期望行為”的便利性，主動(dòng)增加挑戰(zhàn)的難度。
3.把時(shí)間花在值得做的事情上
（1）.如何評(píng)判一件事情是否值得做？
從兩個(gè)角度評(píng)估：
收益值：這件事在當(dāng)下將給我?guī)淼氖找娲笮。ㄐ闹恰⑶楦?、身體、物質(zhì)）
半衰期：這項(xiàng)收益隨時(shí)間衰減的速度，半衰期越長，衰退得越慢。
我們的生活、學(xué)習(xí)和工作中的大多數(shù)事情可以從這兩個(gè)角度來衡量：
高收益值、長半衰期事件：找到真愛、學(xué)會(huì)一種有效的思維技巧、與牛人進(jìn)行一場意味深長的談話。
高收益值、短半衰期事件：買一件當(dāng)季的流行服飾、玩一下午手機(jī)。
低收益值、長半衰期事件：練一小時(shí)書法、讀懂哲學(xué)著作、多重復(fù)一組技能練習(xí)。
低收益值、短半衰期事件：挑起或參與一場網(wǎng)絡(luò)掐架、漫無目的的刷微博......
（2）.少做短半衰期事件
做短半衰期的事情，就好比一次次把沙子抓起來，但剛獲得一點(diǎn)快感，沙子就已經(jīng)從指縫滑下，我們不得不重新來過。
做長半衰期的事情，效益無論高低，可以累積和疊加，只要半衰期足夠長，再微小的效益也可以傳遞，成為奠定未來成功的一小塊基石。
長半衰期事件指南：
積累可信的知識(shí)
訓(xùn)練實(shí)踐技能
構(gòu)建新的思維模式
提升審美品位
反思和總結(jié)個(gè)人經(jīng)歷
保持和促進(jìn)健康
建立和維持相互信任的關(guān)系
尋找和獲得稀缺性資源
探索、提出創(chuàng)造性的構(gòu)思或發(fā)明
獲得高峰體驗(yàn)
......
（3）.多讀經(jīng)典
經(jīng)典作品具有超長半衰期，必然包含了某種接近“事物本質(zhì)”的東西，也就是某種根源性的東西，所以世間千殊百異的人、事、物，最后都有可能和這個(gè)根源性的東西發(fā)生共振。
（4）.辨別生活中的信息噪音
互聯(lián)網(wǎng)逐漸主宰人們的生活，碎片化、無價(jià)值的信息實(shí)際上是一種“信息噪音”，干擾了我們對(duì)真正有意義有價(jià)值的信息的判斷。
辨別信息噪音，有一種立竿見影的方法——調(diào)整評(píng)估信息價(jià)值的時(shí)間尺度。
從原本追求“即時(shí)興奮”的信息模式切換到追求“長久受益”的信息模式，用中、長的時(shí)間尺度去評(píng)估信息價(jià)值，過濾信息噪音。
4.為什么我們的時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用？
快與慢的自由切換
現(xiàn)代社會(huì)就像一架高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，人們被推著往前跑，疲于奔命，人的欲望同時(shí)也在急劇膨脹，無形之中人的一生就這么過去了。
（1）時(shí)間管理讓我們?cè)絹碓健翱臁?/p>
“時(shí)間管理”讓我們更精細(xì)、嚴(yán)苛地分割生命時(shí)間。
我們本來因?yàn)榭於纯?，時(shí)間管理卻教我們?nèi)绾胃斓内s上外部環(huán)境的快。但我們所處的世界是流動(dòng)的，一切都處于不確定性之中，“時(shí)間管理”雖然對(duì)提升工作效率和業(yè)績有所幫助，但我們的主觀感受卻常與此并不一致。
（2）.工作要快，但生活要慢
我們應(yīng)從一味求快的心理慣性中跳出來，讓生活變得更有節(jié)奏感——即“有快有慢”。
平衡時(shí)間觀：在工作場合和生活場合采用不同的時(shí)間視角。
盡可能求快的事情：做家務(wù)等體力勞動(dòng)、完成常規(guī)的事務(wù)性工作、完成簡單的執(zhí)行任務(wù)、常用商品的線上線下購買、注定無法達(dá)成共識(shí)的爭吵和爭論等。
盡可能求慢的事情：與家人共讀閑暇時(shí)光、欣賞藝術(shù)作品、自我反思、思考重大決策、創(chuàng)造性活動(dòng)中的醞釀過程、為一個(gè)挑戰(zhàn)性任務(wù)做好準(zhǔn)備等。
（3）.提升時(shí)間的使用深度
時(shí)間的快和慢，也對(duì)應(yīng)著時(shí)間的“深”和“淺”。
時(shí)間的深：
進(jìn)入心流狀態(tài)：指人全情投入于一件事中的狀態(tài)。在心流發(fā)生時(shí)，人心無旁騖、全神貫注，甚至忘記了自己的存在，忘記了時(shí)間的流逝，在這個(gè)過程中，人會(huì)獲得很大的滿足感。
時(shí)間的淺：
在看電視的同時(shí)，我們可以同時(shí)嗑瓜子、玩手機(jī)、跟人聊天。
在時(shí)間的深與淺之間，需要保持某種平衡。我們可以找到并保持至少一項(xiàng)長期的業(yè)余愛好，讓它在時(shí)間的深度和長度中慢慢生長，可能會(huì)獲得始料未及的成就。
事業(yè)和生活的秘訣，無外乎就是處理好時(shí)間的快與慢、深與淺的關(guān)系，鄭重對(duì)待時(shí)間，將近期未來和遠(yuǎn)期未來結(jié)合到一起，賦予時(shí)間意義和喜悅。
04
精彩提煉
用平衡觀點(diǎn)看待過去、現(xiàn)在和未來，用鄭重的態(tài)度過好當(dāng)下的生活，并聯(lián)接起過去和未來。
明確工作和生活的界限，用未來視角工作，用享樂主義生活。
使用“時(shí)間之尺”，審視事件的長期價(jià)值，盡可能刪減非必要事件。
讓“遠(yuǎn)期未來”更加具體，為“近期未來”增加挑戰(zhàn)。
把握好做事的節(jié)奏，區(qū)分“求快”的事件和“求慢”的時(shí)間。
提升時(shí)間使用的深度，減少被動(dòng)式休閑的比例，保持至少一項(xiàng)長期的業(yè)余愛好。
05
以上就是第一個(gè)精進(jìn)路徑“時(shí)間”的框架提煉，后面還有選擇、行動(dòng)、學(xué)習(xí)、思維、才能和成功這些方面的精進(jìn)路徑解讀，建議大家看看這本書。
當(dāng)然，“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，書看完，消化完，好好實(shí)踐才能真正影響我們的人生，您認(rèn)同嗎？
好啦~這么好的書，相信大家都期待思涵讀書薈也快快舉行《精進(jìn)》這本書的主題分享，相信一定會(huì)有的，共同期待吧~
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