【18】08-阿志-0710百日旅程第10天

阿志【18】漫步人生時光之旅

2017年7月10日? ? 太陽

?旅行天數(shù)：第10天?旅行站口：第2站

特別的日子：晨晚間日記由表格轉(zhuǎn)用文本模式，深度番茄調(diào)整為300個，源于第19講的番茄達(dá)人

早睡：21:30

早起：04:30

#時光之旅箴言#

卸下浮躁，保持寧靜，心無旁騖，用心專注，

腳踏實地，穩(wěn)健向前，追求極致，享受其中，

相扶相愛，群人共遠(yuǎn)，更高境地，漫步人生。

清晨梳理——聚焦百日目標(biāo)

百日同行24站，深度番茄300個體驗，9/300

八大關(guān)注

學(xué)習(xí)成長

五項保證：保證用心專注、保證學(xué)習(xí)時間、保證刻意練習(xí)、保證標(biāo)準(zhǔn)落地、保證團(tuán)隊互助

【我與時間的故事】

刻意練習(xí)：1.早睡早起

理念運用：

身體的自然律是日出而作，日落而息。早睡早起占人體健康要素的50%以上，晚間21：00-03:00是多少錢也買不來的黃金睡眠時間。人體陽氣完全收藏入腎，天補勝人補，不可逆轉(zhuǎn)。

早睡的強(qiáng)烈愿望，來源于對健康的深切關(guān)懷，深刻意識到晚睡對健康的危害時，自然會產(chǎn)生早睡的愿望。黃金思維就是要幫助我們關(guān)切健康，遵循生命的定律，在正確的時間做正確的事情。

實際運用：

1.晚間20:00回家不再出門回家不再出門，晚間可控事件、晚間慢生活、反思總結(jié)、晚間日記分享。

2.預(yù)備明天：初步計劃，想想第二天要做的事，提前做好準(zhǔn)備：專注桌面、姜茶、準(zhǔn)備好明早的運動衣鞋襪子、明日著裝。

3.晚間21:00斷網(wǎng)打卡、睡前儀式、睡覺打卡

刻意練習(xí)：1.番茄工作法、番茄工作表

理念運用：

1、一個動作加三種聲音正確的條件反射，25+5+記錄總結(jié)的節(jié)奏感，番茄工作表

2、當(dāng)你的注意力全然聚焦在這一個承諾上，你會發(fā)現(xiàn)整個宇宙的燈光滅了，只剩下一盞聚光燈，照射在你的獨一承諾上

3、一旦開啟了一個番茄鐘，就必須只做一件事，直到結(jié)束鈴響，決不能中途切換到別的事上，這是番茄工作法的靈魂所在，你要不斷的提醒自己，此刻整個宇宙一切都消失了，唯獨剩下你的當(dāng)下承諾，專注他。

&旅行日記：

晨間日記：踐行晨晚間系統(tǒng)，順暢連貫，完成今日第二站早測95分.

今日計劃

1、漫步人生18群全體伙伴進(jìn)行第二站習(xí)慣番茄工作法番茄工作表的使用習(xí)慣。

2、上午家務(wù)時間并行聽18講音頻4遍左右，腦子里有深刻印象，番茄鐘進(jìn)行時選擇無人時段打擾，順暢連貫高效。

3、有時間系統(tǒng)學(xué)習(xí)番茄工作法11-21講文字版。實際完成15、16、18講筆記

4、反思晨間學(xué)習(xí)安排太雜，并不專注。

晚間日記：今天深刻反思晨間自習(xí)專注力不高的原因----準(zhǔn)備不足，目標(biāo)要單一。

5、今天的番茄鐘運用是一個突破。上午2個，下午3個。準(zhǔn)備充足，明早晨間自習(xí)計劃要高度專注2個番茄學(xué)習(xí)第19講文字版機(jī)筆記。

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