在和自我厭惡、否定和懷疑對(duì)抗的極為痛苦的漫長(zhǎng)時(shí)間里，我得出了我自己所認(rèn)為克服“自我PUA”的秘訣：

第一，千萬不要輕易認(rèn)同，全盤接受別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。

對(duì)自己溫柔的人，才會(huì)真正對(duì)別人溫柔。當(dāng)一個(gè)人懷抱著惡意，以一種極為狹隘有限的眼光看待自己、他人和世界，他的理解就必然是扭曲的。所有可怕的厭惡、霸凌、侮辱、攻擊……都是因?yàn)樗麄冎辉敢饪吹阶约合肟吹囊幻妗Ｋ晕覀冋娴臎]必要在意，任何一個(gè)人都會(huì)帶有偏見。一個(gè)人討厭你，會(huì)找無數(shù)理由來討厭你；一個(gè)人喜歡你，也會(huì)找無數(shù)理由來喜歡你。

雖然以前被否定得很多，但后來我也遇到了一些好的朋友和老師，他們對(duì)我充分地尊重、包容、理解和愛，讓我開始松動(dòng)，開始尋找和認(rèn)同自己的價(jià)值。

我至今還記得，那位老師對(duì)我說的話：“你真的不應(yīng)該這樣看待自己。你是個(gè)那么有才華、有想法、特別的孩子。起碼對(duì)我來說，你是很珍貴的存在?！本鸵?yàn)檫@句話，我決定成為對(duì)別人來說，不一定珍貴，但起碼是溫柔的、真實(shí)的、治愈性的存在。從那一刻起，我的人生得以重新書寫。

而在我人生感覺失去方向的時(shí)候，有一個(gè)讀者對(duì)我說：“你的文字改變了我的一生。”那時(shí)我意識(shí)到，我被自己存在的缺陷蒙蔽了內(nèi)心。也許你并不知道，你對(duì)于他人存在的價(jià)值和意義。

如果你的成長(zhǎng)歷程是曲折的，那么千萬不要忘記在自己曾經(jīng)走過的那些痛苦的歲月里，你是如何堅(jiān)強(qiáng)地，努力地，一步一個(gè)腳印地踏過荊棘，擁抱太陽。你是多么不容易。更不要忘了，也許你心中無足輕重、糟糕不堪的自己，是某個(gè)人人生里唯一的光。

第二，即使你不完美，有諸多缺點(diǎn)，也不要因此自暴自棄。

人在世上都要面對(duì)一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)是，我們是不完美的存在。無論再怎么努力，我們都有天然的局限性。但即使如此，也不要自暴自棄，要抱著一個(gè)健康的態(tài)度來面對(duì)局限。從出生到結(jié)束，只要在你可能的范圍內(nèi)做到最好，即使是一手爛牌，也努力打出最好的排列組合，就是對(duì)自己有一個(gè)交代。

第三，不管發(fā)生什么，別人怎么對(duì)你，請(qǐng)和自己站在一起。

世界愛你，戀人愛你，父母愛你，孩子愛你，這些都只是愛的輔助而已，這是在告訴你，你值得被愛，你有價(jià)值。

但愛的核心是，不管發(fā)生什么，不管這些愛你的人有沒有變化，他們對(duì)你的感情有沒有變化，你都會(huì)愛你自己，這才是自我認(rèn)同的核心。

所以如果你遭遇了挫折，做出了錯(cuò)誤的選擇或錯(cuò)失機(jī)會(huì)，不要過于自責(zé)。因?yàn)榛钪揪筒皇且患菀椎氖虑?，體諒一下那個(gè)背負(fù)責(zé)任和壓力的自己，和他站在一起，你才會(huì)更有力量，不會(huì)被困難擊垮。