2017年上半年，我經(jīng)歷了入職以來最久的加班（3-5月沒有休息過），知道了什么叫職業(yè)倦怠，有了人際關(guān)系方面的問題，還想過了辭職……
當(dāng)然，與困難相比，成就方面更讓我開心。因?yàn)榭枷铝诵袠I(yè)資格證書，獲得了漲工資的獎(jiǎng)勵(lì)；各項(xiàng)工作更加順手，建立了各種流程模板；學(xué)完了手繪課程、蕭秋水老師的知識(shí)管理課程、饅頭情商訓(xùn)練營（還成為了優(yōu)秀學(xué)員）以及知乎LIVE等課程十余節(jié)；讀了11本書，做了分享；7本英文原著，連續(xù)英文打卡堅(jiān)持了1年零3個(gè)月；加入了橙子學(xué)院碼字島，每周堅(jiān)持寫一篇文章；成功減肥5斤；和閨蜜去了日本……
實(shí)話說，年初的時(shí)候我還在猶豫要不要做年計(jì)劃，因此報(bào)名參加了鄒小強(qiáng)老師的“如何制定靠譜的年度計(jì)劃”的課程，結(jié)合自己的實(shí)際情況寫下了年度計(jì)劃。沒想到半年后的回顧，讓我很驚喜，除了有些極個(gè)別的需要調(diào)整外，其他的都完成了。
其實(shí)，做好一個(gè)靠譜的年度計(jì)劃并不難，除了有內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力以外，最重要的就是要細(xì)化目標(biāo)。
以往，雖然每天也過得很充實(shí)，但是計(jì)劃完成情況卻不盡人意，很多時(shí)候往往半途而廢。而今年得以實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的重要原因是將目標(biāo)分解細(xì)化。
年初的時(shí)候，我寫下愿望——希望今年能成為一個(gè)有趣的人。那么“有趣”的標(biāo)準(zhǔn)是什么？對我而言，有趣是生活要有趣，不僅限于學(xué)習(xí)，生活也要豐富多彩起來。因此，我把“有趣”分解為“認(rèn)識(shí)值得學(xué)習(xí)的人”“制作小物品”“學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能”“看電影/展覽”“參加群體活動(dòng)”。這樣，既豐富了社交活動(dòng)，也滿足了愛好等方方面面。
并且，這次我將養(yǎng)成習(xí)慣中會(huì)遇到的情況通過WOOP法進(jìn)行情景預(yù)設(shè)。
WOOP法
W愿望。例如：換工作。
O結(jié)果（最佳結(jié)局）。例如：100天以后，我能找到一個(gè)月薪10000，工作時(shí)間有彈性、在一線城市/長三角、關(guān)于新媒體運(yùn)營的工作。
O障礙（阻力）。例如：不夠自信，總覺得自己找不到工作，積累太多想學(xué)的東西導(dǎo)致懈怠拖延；各種時(shí)間和工作上的不確定性，無法保證學(xué)習(xí)時(shí)間；課程太雜，也不知道自己學(xué)什么。
P計(jì)劃。例如： 如果不自信，可以看看群里的截圖，自己很厲害的；積累太多了，每天早起學(xué)習(xí)；如果沒時(shí)間或者起來晚了，就用一周份的喜馬拉雅課程代替。
在這份計(jì)劃表里，減肥和寫作是我要養(yǎng)成的最重要的習(xí)慣。通過情景預(yù)設(shè)，每周逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，多吃蔬菜水果，減少油脂的攝入，再加上碎片化的運(yùn)動(dòng)。我并沒有覺得多難熬，就成功減重10斤，相信下半年一定能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，成功減到100斤。
這次的半年總結(jié)中，我最大體會(huì)就是：很多時(shí)候，我們只是覺得自己完不成，但只要盡力去做，就可以獲得很棒的收獲。當(dāng)你寫下你的小目標(biāo)，它就在那里，你的頭腦和身體就會(huì)不自覺地往上靠，就好像有一只看不見的手，推動(dòng)著你一起做。
對我來說，完成計(jì)劃的過程，并不只實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，還樹立了信心，這對下半年的調(diào)整計(jì)劃和習(xí)慣養(yǎng)成的幫助是巨大的。
如果你想實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)，不妨寫下來。記得一定是要可操作性強(qiáng)的，想好各種情況下會(huì)發(fā)生的事，這樣才會(huì)事半功倍。
#6864-孫烏蘭-莫吟雪#橙子學(xué)院碼字島第10篇作業(yè)
