1.早起空腹一杯溫水，雷打不動。

2.每天解決一個你實在忍受不了的問題。

比如更換昏暗的燈泡，比如衣服的扣子掉了你一直沒縫，比如專門治療拖延癥，慢慢的生活就會變成你想要的樣子。

3.堅持練習(xí)美麗天鵝，真的可以瘦手臂，肩背會變好看，可以穿吊帶、露背裝等。

4.堅持腹式呼吸，開會可以練，坐車可以練，隨時隨地練。你呼吸的長度就是你生命的長度。

5.堅持睡前泡腳，一年四季，即使是在三伏天也會泡泡腳，泡腳會讓人放松。

6.睡前涂厚厚的唇油，第二天早起嘴唇嫩嫩的。

7.再晚再累也要護(hù)膚，護(hù)膚是一項你付出多少就會得到多少回報的事情，不要偷懶。

8.每天清洗私處，勤換內(nèi)褲，換下來的內(nèi)褲不能攢著，立刻洗干凈，陽光下晾曬或者開水消毒。

9.認(rèn)真刷牙，最好買電動牙刷，并不是電動牙刷比普通牙刷刷的干凈，而是因為電動牙刷有時間限制，不會偷工減料，更多的是針對咱們這種懶人。

10.睡覺前一個小時看書。我一般是聽書，躺在床上，關(guān)燈，設(shè)置關(guān)閉時間。邊聽邊轉(zhuǎn)動眼球，困了就直接睡。聲音小一點，可以聽清楚就可以。每天進(jìn)步一點點。

11.睡前轉(zhuǎn)動眼球，可以有效地放松眼部肌肉，緩解眼睛干澀酸脹，堅持下來會讓眼睛更有神。而且眼睛放松了，人體就放松了三分之二，睡覺很香。

12.堅持涂護(hù)手霜、腳霜、身體乳，不要忽略身體皮膚。

13.保持床單、枕巾清潔，既可以減少皮膚問題，還可以減少婦科炎癥的可能。

14.勤曬被子，勤通風(fēng)，陽光的味道會讓我幸福感爆棚。

15.洗頭發(fā)，不要相信頭發(fā)越洗越愛出油，一天下來頭發(fā)吸收很多灰塵，洗干凈了才會對頭皮健康有益。

16.買衣服，如果覺得一般，不是特別喜歡，將就，還行的感覺，即使便宜也不要買了，買回去也不會穿，我們總是挑最喜歡的衣服穿。慢慢你會發(fā)現(xiàn)這樣可以省下一大筆錢。

17.多吃水果，番茄、獼猴桃等富含維生素C的水果，真的會變白。而且多吃水果真的可以預(yù)防和治療口腔潰瘍。

18.堅持防曬，無論你出不出門，一年四季，陰天還是晴天，都要涂防曬。夏天要堅持打傘。

19.早起拉伸，睡前拉伸，坐辦公室久了要起來拉伸一下。尤其對女性，體態(tài)會好很多。

20.堅持寫日記，寫下自己的所有心事，肆無忌憚，想寫啥寫啥，和自己對話，慢慢你會變得更了解自己，更平和，也可以防止自己和別人抱怨。

21.多給家里人打電話，你不知道你的電話會讓父母有多開心。而且每天給家里打電話，會讓自己不孤單，被愛包圍。得到足夠的愛，可以讓我更自信，也更有能力愛別人。

22.學(xué)會放下，原諒自己。誰都難免會為自己的行為后悔，不要揪著不放，原諒自己，讓自己輕松一點。