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星期二
2017年11月
天水清相入，秋冬氣始交
立冬節(jié)氣是每年的11月7日或8日，我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》中說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也！”。我們又將在立冬這一天迎來一年中的最后一個季節(jié)，立冬秋藏，農(nóng)耕罷作，對大多數(shù)人來說也意味著一年的工作接近尾聲，要準(zhǔn)備迎接新年了。
立冬三候
——?一候水始冰——
立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水與凍的結(jié)合，冬寒水結(jié)，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
——?二候地始凍——
立冬后五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，“藹藹野浮陽，暉暉水披凍”。
——?三候雉入大水為蜃——
再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對應(yīng)，蜃是大蛤，古人認(rèn)為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
立冬習(xí)俗
——?賀冬——
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。
民國以來，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡化的趨勢。但有些活動，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動，都在冬季舉行。
有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。
——煎香草——
戰(zhàn)國時，楚地民間常用香草。
《楚辭》中辛夷、蘭慈、杜衡、揭車、薛荔、江離、胡繩、芳芷等，都指香草，不但可縫制佩戴或煎湯沐浴，也可用以供奉神靈并熬制藥膏。用金銀花煮湯沐浴，具有清熱解毒的功效，能去除一切風(fēng)濕、惡瘡。菊花則能祛風(fēng)解熱，去濕痹，清頭目。
——?采桑葉——
桑葉性苦，甘寒，能祛風(fēng)清熱，涼血明目，以老而經(jīng)箱的為佳，取其氣足力厚的特點(diǎn)。此時入冬，得秋季肅殺之氣，桑葉更能泄降肝膽郁熱?！稄V濟(jì)方》稱，立冬日采桑葉一百二十片，如遇閏年，則多采十片，每次用十片。遇到需洗眼睛的日子，用桑葉煎湯洗眼，能治療各種眼病。
——?吃餃子——
中國古有“冬至節(jié)”的風(fēng)俗，有些地方也稱之為“過小年”。餃子源于“交子之時”之說，立冬是秋與冬相交的日子，過年是兩歲相交，故“交子”之時的餃子不能不吃。北方有諺語說“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。立冬時節(jié)，人們吃餃子、餛飩，也象征咬破混沌天地，迎來新生之意。
一壺溫酒一綻香
————立冬詩詞
《立冬》
? ——唐·李白
凍筆新詩懶寫，
寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白，
恍疑雪滿前村。
《冬夕》
?——唐·岑參
浩汗霜風(fēng)刮天地，
溫泉火井無生意。
澤國龍蛇凍不伸，
南山瘦柏消殘翠。
《立冬聞雷》
?——宋·蘇轍
昨夜清霜冷絮裯，
紛紛紅葉滿階頭。
園林盡掃西風(fēng)去，
惟有黃花不負(fù)秋。
《立冬》
? ——明·王稚登
秋風(fēng)吹盡舊庭柯，
黃葉丹楓客里過。
一點(diǎn)禪燈半輪月,
今宵寒較昨宵多。
《立冬即事二首》
——宋·仇遠(yuǎn)
細(xì)雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。
小春此去無多日，何處梅花一綻香。
奇峰浩蕩散茶煙，小雨霏微濕座氈。
肯信今年寒信早，老夫布褐未裝棉。
立冬后養(yǎng)生小訣竅
——?1、“冬藏”理念巧運(yùn)動——
錯誤觀點(diǎn)：天冷了，要開始堅持多運(yùn)動，以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，避免秋冬生病。
小5提醒：冬季運(yùn)動要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害。太極拳、游泳等中輕強(qiáng)度運(yùn)動更適合冬季。像太極拳方便易學(xué)，對運(yùn)動場地要求也不高，適合大眾。鍛煉時適時補(bǔ)充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應(yīng)。
——?2、三高人群進(jìn)補(bǔ)防“禍補(bǔ)”——
錯誤觀點(diǎn)：進(jìn)入立冬以后就可以“大補(bǔ)”，只要注重進(jìn)補(bǔ)，就能緩解疲勞狀態(tài)，有益身體健康。
小5提醒：提前進(jìn)補(bǔ)未嘗不可，但要注意不能過度。尤其“三高”人群當(dāng)心過度進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)出病來。如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應(yīng)暫停服用補(bǔ)膏，以免“進(jìn)補(bǔ)”變“禍補(bǔ)”。很多糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥等代謝性病患者要求膏方進(jìn)補(bǔ)，但因其存在心腦血管等危險因素，施治膏方時更應(yīng)謹(jǐn)慎。
——?3、小心咳嗽、鼻炎悄然襲來——
錯誤觀點(diǎn)：最近正逢季節(jié)轉(zhuǎn)換，早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍。
小5提醒：冷空氣刺激是咳嗽變異性哮喘發(fā)作的主要誘因，因此冬季清晨出門要穿暖和、戴口罩。情緒激動、大哭大鬧也可能誘發(fā)咳嗽發(fā)作，要盡量保持情緒穩(wěn)定。家里不要養(yǎng)寵物、養(yǎng)花，不要鋪地毯，避免接觸花粉、螨、油煙、油漆等，浴室和地下室應(yīng)使用除濕機(jī)和空氣過濾器，并定期更換濾網(wǎng)，被褥要常晾曬。
立冬意味著2017最后一個季節(jié)要到來，
你年初時的目標(biāo)完成了百分之幾？
路還長，別彷徨，
不論何時何地，
小5都希望你能不改初衷的走下去。
冬季要來了，
注意身體，
好好照顧自己哦(⊙o⊙)
交通與物流工程學(xué)院
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本期編輯/史玉姣
圖片/史玉姣
審核/劉謙
責(zé)任編輯/原悅
總編/鄧濤成
