節(jié)食的定義是什么?

? ? ? 不要覺得不吃東西=節(jié)食，那是絕食好嗎!

? ? ? 節(jié)食的定義是一天三餐中有一餐不吃，或者有一餐只吃一種食物或者不吃飽，就算節(jié)食。我們一定要讓自己吃飽，但不吃撐!

? ? ? 道家有辟谷，佛家有過午不吃，也算節(jié)食!這兩種方法我都嘗試過，而且不止一次，但，一定會反彈!這些都是極端方法，都很依賴生活環(huán)境等條件的，所以會堅持不長久，不能持之以恒就必反彈。不吃東西容易導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝降低，一旦降低了就很難恢復(fù)。

? ? ? 我們健康的食譜中，堅持一組原則:一天三餐，每餐搭配分別是:蛋白質(zhì)(雞蛋或肉類)+蔬菜+碳水(主食)。這三種食物搭配是每一餐都不能的，包括早餐，只要少了就是節(jié)食。

? ? ? 但是烹飪方法是有講究的，遠(yuǎn)離油炸、火鍋、燒烤，少油少鹽。不要跟我說吃了一份炸雞就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，打PP!但也不能每餐只吃水煮白灼，長期吃無油減脂餐會讓你瘋狂嘴饞制不住。

? ? ? 相信我，作為一名吃貨，想吃各種香口食物是人之常情，我太懂了。但只要按照我的戒暴食譜吃半個月一個月，你就不再那么想吃油炸食物和零食了，甚至看到會覺得膩，，這時候你的飲食習(xí)慣和心態(tài)已經(jīng)慢慢在改變，你就成功一半了。