全書思維導(dǎo)圖

閱讀書籍：《非暴力溝通》

作者：馬歇爾～盧森堡博士

閱讀打卡：第172天

讀書頁(yè)碼：164-175頁(yè)

我見(jiàn)：

傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音

在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們學(xué)習(xí)了 很多無(wú)益的知識(shí)，這些知識(shí)來(lái)自善意的父母、老師或別人。只有深入了解我們的生存狀態(tài)，我們才能看清他們的危害，并形成新的想法及行為方式，來(lái)滿足身心健康的需求。

解決內(nèi)心的沖突

? ?在生活中，有時(shí)我們會(huì)感覺(jué)沮喪，覺(jué)得前途一片黑暗。

? ?沮喪是因?yàn)橐粋€(gè)人處于激烈的內(nèi)心沖突之中，無(wú)所適從。我們可以采用非暴力溝通的方式，以對(duì)話的形式記錄內(nèi)心的掙扎，找到自己的需要，并能靜下心來(lái)才去必要的行動(dòng)。

心靈環(huán)保

如果以苛責(zé)的態(tài)度對(duì)人對(duì)己，我們的心情也好不到哪里去。通過(guò)運(yùn)用非暴力溝通，我們不再試圖分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我們的需要，這樣，我們的內(nèi)心就會(huì)逐漸變得平和。

用非暴力溝通代替診斷

? 作為心理醫(yī)生，可以采用非暴力溝通的方式跟病人進(jìn)行對(duì)話，用心去體會(huì)他們的話，并表達(dá)自己內(nèi)心的感受。

我思：

? ? ? 坦誠(chéng)，是溝通順暢的利器，一定要敞開(kāi)心扉，用心體會(huì)自己的感受和，需求，并真誠(chéng)的向?qū)Ψ奖磉_(dá)出來(lái)，這樣我們就比較容易和對(duì)方達(dá)成一致。然后用心去體會(huì)對(duì)方的感受和需求，站在對(duì)方的角度上考慮問(wèn)題，最后雙方達(dá)成共識(shí)，共同滿足雙方的需求，這樣，沖突就解決了。

? ? ? 說(shuō)的容易，但踐行起來(lái)還是比較困難的，因?yàn)槲覀兺€是習(xí)慣于原來(lái)受限制的思維模式，所以需要不斷刻意練習(xí)。在說(shuō)話之前，用筆記本或者其他方式提醒自己非暴力溝通的說(shuō)話思路。說(shuō)觀察，講感受，提出需求，請(qǐng)求幫助。四個(gè)步驟，需要不斷練習(xí)。