最近在閱讀佛學(xué)大師—一行禪師所著的《正念的奇跡》，我也準(zhǔn)備練習(xí)他運(yùn)用呼吸，靜定身心以知喜的正念練習(xí)。介紹如下：

“全跏趺坐或半跏趺坐。

輕輕地微笑。

順隨你的呼吸。

當(dāng)你的身心都安靜下來(lái)，繼續(xù)非常輕柔地呼吸，并保持正念：我正在吸氣，讓整個(gè)呼吸輕盈、平和。

我正在呼氣，讓整個(gè)呼吸輕盈、平和。

像這樣持續(xù)呼吸三次，在正念中生起這樣的想法：我正在吸氣，我的身心平靜、喜悅。我正在呼氣，我的身心平靜、喜悅。

在正念中維持這樣的想法五到十分鐘，或一個(gè)小時(shí)都可以，這要看你的狀況和你有多少時(shí)間而定。練習(xí)開(kāi)始和結(jié)束，都保持放松且輕柔。

如果你想停止練習(xí)，先用雙手輕柔地按摩雙眼、

臉頰與腿上的肌肉，再回到平常的坐姿。

稍等片刻，再站起來(lái)?！?br>