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1.TRX是TotalResistanceExercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”，也叫“懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”。
懸掛訓(xùn)練繩起源于美國海豹突擊隊(duì)，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過抗衡訓(xùn)練者的自身重量，利用訓(xùn)練工具進(jìn)行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性。
2.動(dòng)作要點(diǎn):運(yùn)用身體核心力量控制訓(xùn)練繩，分節(jié)完成上身和下身的力量訓(xùn)練
3.動(dòng)作重點(diǎn):核心穩(wěn)定性
4.小結(jié):第一次要健身館上這個(gè)課，總體感覺動(dòng)作不難，最難的部分在于核心力量要穩(wěn)定要控制，個(gè)人的腿部力量還可以，能夠完成深蹲等動(dòng)作，上身力量嚴(yán)重不足，特別是手臂和背部力量薄弱，下階段需要增加上身力量訓(xùn)練，計(jì)劃增加杠鈴項(xiàng)目。
5.建議:課程過程中對(duì)于訓(xùn)練繩的調(diào)節(jié)，以及腳步套轉(zhuǎn)花了不少時(shí)間學(xué)習(xí)，建議提前在教室或app 上把需要注意的事項(xiàng)拍個(gè)小視頻提前說明
