控糖不能吃的東西：
1.香蕉? 2.紅薯? 3.炸各種漢堡? 4.藍(lán)莓護(hù)眼片 （咀嚼片）5.柚子 6.肉夾饃 7.炸物
控糖可以吃的東西： 1.無糖豆?jié){ 2.茶葉蛋/煮雞蛋 3.雞胸肉? 4.牛肉（含串串香）5.橙子 6.火龍果 7.蔬菜類 8.純牛奶 9.蘋果醋原漿 10.真菌類 11.蝦

下面是我給自己的目標(biāo)。

正常人標(biāo)準(zhǔn)血糖：
空腹4.4-6.1? ? 餐后1小時6.7-8.3? 餐后2小時5.0-7.2? 餐后3小時4.4-6.7

不能吃菜譜又增加了，但是能吃菜譜也豐富了。

雞胸肉可以但是炸雞不行。

今天孩子們吃炸雞漢堡，我聞著實在香，心想吃雞肉和牛肉沒事，于是點了一整只炸雞（最后吃了一半），因為里面都是瘦肉，我以為沒事，但是餐后很快血糖就開始升高，我還沒從餐椅上站起來，血糖已經(jīng)升到7.2了，箭頭顯示直線上升狀態(tài)。我分析是雞皮的關(guān)系。也因為太油了，油也不是好油。

于是我開始跳降糖操，開始準(zhǔn)備跳操的時候血糖已經(jīng)8.0了，超過了我設(shè)置的目標(biāo)紅線7.8，以前跳三遍15分鐘就能降下來的血糖，今天跳了一個小時，跳45分鐘的時候已經(jīng)降到了5.4。中途累了換成原地慢跑都不行，慢跑15分鐘血糖不降反升，從5.4升到了6.7，于是我又改成了降糖操。跳的滿頭大汗，血糖終于穩(wěn)住了，停留在5.2左右。

今天我吃炸雞之前還吃了很多蔬菜墊底，還喝了蘋果醋。炸雞的威力還是太大了，以后不吃了。

病從口入這句話是真的準(zhǔn)。

管住嘴，邁開腿，健康長壽伴隨你。