健康

1. 一日三餐按時吃

2. 起床后喝一杯溫水

3. 拒絕碳酸飲料和零食

4. 重視牙齒，眼睛和頸椎的保護(hù)

5. 每天運(yùn)動一小時，有時跑步，健身

6. 不在床上玩手機(jī)

7. 規(guī)律作息，七點前起床，十一點前睡覺

8. 定期稱體重

9. 堅持每頓飯后貼墻站半小時背單詞

10. 不下雨會在地鐵的前一站下車，然后走路回家

11. 每個星期每天保持一定的果蔬攝入量。買香蕉黃瓜西紅柿，時令水果，堅果類

12. 什么東西都嘗試分門別類

學(xué)習(xí)

1. 合理規(guī)劃每天的時間，列出待辦事項并完成

2. 沒事不刷微博、知乎、朋友圈，不沉迷綜藝

3. 背英語單詞。保持在150-200個單詞，忙的話就50個；堅持聽慢速VOA；每天堅持和外教上課

4. 讀經(jīng)誦典，論語、傳習(xí)錄、道德經(jīng)、哲學(xué)、歷史，每天思考問題，反觀反思自身，保持寫作，讀書所感。

5. 練一種自己喜歡的字體

6. 學(xué)習(xí)工作知識。熟練工作軟件和學(xué)習(xí)專業(yè)知識

7. 每天攝影記錄。每天至少拍一張構(gòu)圖不錯的攝影作品。

8. 每周看網(wǎng)課，至少看一個ted

9. 學(xué)習(xí)保持儀式感。把學(xué)習(xí)的材料準(zhǔn)備充足，調(diào)整好呼吸，開始定時，認(rèn)真完成。

生活

1. 不隨意評價別人的是非，不關(guān)注別人的是非

2. 做事提方案考慮可行性為先

3. 熟記親近的人的電話號碼，經(jīng)常跟家人溝通

4. 在外面吃飯一般都會索要發(fā)票

5. 旅游的票據(jù)貼在專門的本子上

6. 上車就系安全帶，打車坐后座

7. 對陌生人有禮貌，對家人有耐心

8. 碰到不懂的東西及時檢索

9. 包里隨時放一卷衛(wèi)生紙

10. 身上常備零錢

11. 看到發(fā)傳單的能接就接

12. 拒絕時微笑

13. 每周清理床鋪。整理衣柜