今日體重：96.8KG
初始體重：100.3KG
累計減重：3.5KG
有了之前的經(jīng)驗，今天調(diào)整了下沙拉的比例，果然，有種吃不飽的感覺，哈哈～
其實呢，吃不飽就對了，想當初，我就是這么一口一口吃胖的，現(xiàn)在只不過是把之前多吃的這一口口還回去罷了。
不過，也要注意前期不要把自己逼太緊呦，食量還是得根據(jù)自己情況逐步的減少，不然很容易放棄的。
有時候沒有堅持下去，根本就不是我們沒有毅力，而是我們自己要瘦下去的心太急，給自己定的目標太大。
只有循序漸進、長期堅持、養(yǎng)成習(xí)慣才是最終瘦身成功的王道。
我們一起加油呀。
今日餐單：
早餐：牛奶燕麥（180ml）
蔬菜沙拉（蝦三只、水煮蛋一個，生菜兩片，黃瓜一根，沙拉醬5ml）
午餐：金槍魚意面（意面10根。黃瓜一根，金槍魚一丟丟，早上剩的沙拉醬5ml）
晚餐：西紅柿一個
花果茶：檸檬+玫瑰
關(guān)于食譜，金槍魚千萬不要配黃瓜一起吃，太腥氣了，換成生菜啊，西紅柿啊，或者西蘭花都可以。要是實在想吃，建議分開裝，分開攪拌。
關(guān)于運動，晚上下雨了，原計劃的散步取消，臨時變成原地跑斷斷續(xù)續(xù)一小時。（這斷斷續(xù)續(xù)跟膝蓋有關(guān)系，還沒有鍛煉好，跑的時候膝蓋疼，疼我就停下抖腿，不疼了接著跑，如此反復(fù)。反正得動著，希望明天是個好天氣吧）
今日推薦
金槍魚
金槍魚是一種具有高蛋白、低脂肪、低熱量的食材，經(jīng)常食用，可以起到平衡營養(yǎng)和減肥的作用。我吃的金槍魚意面使用的金槍魚罐頭，油浸的那種（大約每100g189大卡的熱量，水浸的熱量會低很多，但口感不好，會腥一些）
以上。
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從今天開始，星寶就是你的成長伙伴，讓我們一路同行，看更美的風(fēng)景。
