這篇想寫而沒有動筆已經(jīng)好幾周了，現(xiàn)在動筆的時候，幾周前的一些感受已經(jīng)模糊了，非?？上?，但是恰好在超有魅力情商領(lǐng)導(dǎo)力大師的Marcia Reynolds給我們講的關(guān)于情商的內(nèi)容之后，我又有了新的感受，趕緊寫下來。

去年爸爸病了的那個月，腦子突然就不夠用了，然后滿腦子每天就如同突然被擰到最大音量的雪花屏幕沒有節(jié)目的電視機一樣，吵到難以忍受。

那個時候，和媽媽每天交替著去醫(yī)院陪爸爸，有時候中午回來睡個午覺，雖然很累卻完全睡不著。那個時候，嘗試著聽自然聲音（水聲，篝火的聲音，湖面的聲音，下雨的聲音）的冥想APP，真的有幫到我。

不過媽媽的睡眠質(zhì)量是從那個時候被毀掉，然后就要依靠藥物了。

轉(zhuǎn)過年的春季，我去接觸了MBCT正念認知療法，開始對正念靜觀有了更多的認識，主要是呼吸空間和身體掃描，這個其實是非常違反我的個性的，因為作為擁有理科大腦的我，怎么能允許自己在不知道why的時候開始do呢？

然后秋季，接觸了8周的MBSR正念減壓（線上課結(jié)合線下課），對于正念靜觀的練習(xí)有了更多的認識，從單純的呼吸和身體的覺察開始進入更深層次的覺察，比如情緒命名，識別好情緒是什么觸發(fā)的，識別壞情緒是怎樣來怎樣走的，超越念頭，慈悲心，正念飲食和正念行走。（不要以為我練得怎樣，我吃飯還是囫圇吞棗，走路還是滿腦子思緒）

所謂靜觀，就是所有的一切，關(guān)注在覺察上。脫離慣性，用第三只眼觀察自己。它不是所謂的掃清雜念這樣“暴力”的對待自己的思緒。不信我們做個實驗

在下面的一分鐘，請你閉上眼，花點時間努力的不要去想一個美好的裸體……

（比較經(jīng)典的實驗是粉紅大象，你也可以試一下 :-)，我只是覺得這個有點boring）

你可以做到嗎？

所謂正念靜觀，就是讓那第三只眼照見那些雜念，允許它們來，如同老朋友一樣（反正都陪自己這么久了），看見它們?nèi)缤腿艘粯?，關(guān)照它們，然后它們就有可能如同被安撫了的哭鬧的嬰兒一樣，慢慢的哭鬧聲變成安靜的呼吸。

不過，從覺察力提升之后，我開始有了一個問題，那就是“然后呢”

比如，能夠覺察到自己的情緒和背后的觸發(fā)器（參見Marcia的emotion trigger相關(guān)文章）之后，就會想，那然后要做什么？就好像，以前經(jīng)常不知道岔路口就在眼前，現(xiàn)在看見了，但是站到十字路口之后，會想，那去那邊呢？為什么把我擱這兒就不管啦？

但是，后來，我突然（的確是想了很久后的某一天）明白，覺察就是答案自己。因為困擾我們最大的問題并不是不知道“然后怎么辦呢”，而正是看不見選擇的開關(guān)就擺在我們面前，我們常常以為慣性而為是唯一的路徑。但是當(dāng)我們可以看見那個岔路口，一邊是慣性而為，另一邊有了新的可能性，其實我們已經(jīng)知道怎樣選擇了。

前兩天，在俱樂部和小伙伴討論我們年慶的schedule要怎么調(diào)整，對方非常堅持自己的意見有道理不同意我們原來的初稿，那一刻，我的情緒就上來了，我是主席啊，深思熟慮的schedule被挑戰(zhàn)，而且還是非常強烈的挑戰(zhàn)，我的ego立刻感覺到威脅。那一瞬間，房間里的人都不高興，有些人感覺到?jīng)_突的壓力想回避，對方覺得自己很有道理，和在俱樂部職位沒什么關(guān)系。最后大家都說出了類似“怎么樣都行，但是我保留我的意見”這樣的放棄治療的話。

在那一刻，我內(nèi)心的時鐘立刻慢下來，我問我自己，我更在意的是這個schedule的合理性還是在意我的權(quán)威被挑戰(zhàn)？

我很清楚的看到，我的情緒是因為后者而起的。

我內(nèi)心笑了起來，我們在俱樂部練習(xí)積極評價，練習(xí)三明治全面反饋，結(jié)果一到應(yīng)用場合，就打回原形。

而且對方之所以這么堅持，也是因為擔(dān)心交給他的工作不能呈現(xiàn)出最好的效果。這是認真負責(zé)的態(tài)度，跟我的權(quán)威有什么關(guān)系呢？

于是我的情緒似乎被看見之后就不好意思的消退了，我把注意力放在和大家解釋，為什么我原來的安排是這樣的，我邀請他們假想自己是其中的相關(guān)發(fā)言角色去感受，我告訴他們我們在其他俱樂部看見的實際狀況，我告訴他們我們這樣安排不是基于假象的場景是基于別的俱樂部的真實案例。然后我對于對方提到的有道理的調(diào)整也進行了認可和接受。這場看似一場難以調(diào)和的意見沖突就這樣化解了。我們從爭對錯變成了"怎樣才可以更好"這樣一致的目標(biāo)。

覺察，是一場自己被自己看見的旅程。我們常常覺得這個世界不理解自己，其實我們自己也常常沒有理解自己。

這個世界沒有對所有人都適用的最好的答案，只有適合你自己的當(dāng)下（既不是過去也不是未來）的答案。所以當(dāng)你看見岔路的時候，只有你自己知道方向，問別人答案也沒有用，因為如果你收了別人的答案卻心存懷疑，那你一定還會一遍遍回到這個路口。

而這種試圖尋找對未來一勞永逸的“正確”答案的努力，這種似乎在別人身上看見了“正確”答案，所以想copy paste但又帶著懷疑的態(tài)度，正是我們焦慮的原因之一。人生最常見的是起起伏伏而不是一條直線，所以究竟未來里面哪個起伏是我們所想象的那個“未來”呢，既然未來瞄不準(zhǔn)，又如何做一個對未來“最好”的選擇呢？

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后話，我們的年慶活動非常成功，大家合作的非常愉快。