昨天老公去糖尿病?？漆t(yī)生那兒復(fù)診。醫(yī)生對(duì)老公僅僅一周的努力成果表示驚嘆 - 空腹血糖從18降到6.8（正常范圍：小于7）。我也很驚訝，老公之前脖子那兒泛紅脫皮，他找了治皮膚病的藥膏來(lái)涂，毫無(wú)效果。這一周降了血糖，皮膚也大好。老公還發(fā)現(xiàn)，一只眼睛的視力恢復(fù)了很多，又要換小度數(shù)的鏡片...我和老公感嘆：“抓住主要問(wèn)題，其他問(wèn)題也迎刃而解；只追著表面癥狀跑，不得其門而入呀?！?/p>

老公這次是發(fā)了狠 - 飲食結(jié)構(gòu)顛覆, 食量減到之前的1/4， 完全戒甜飲料；每天跑步機(jī)和戶外走路起碼5公里；把晚上睡眠時(shí)間從以前的12-1點(diǎn)，調(diào)整到10-11點(diǎn)；對(duì)著3娃的尖叫吵鬧, 盡量平心靜氣，清風(fēng)如許...

做事靠系統(tǒng) - 就好像，有上面健康管理行動(dòng)的方方面面，也有不同層級(jí)的“道術(shù)器用”。健康管理的“道”是什么？其實(shí)還是 - “陰陽(yáng)”，放在中醫(yī)里，是“開闔”、“虛實(shí)” - “實(shí)則開，虛則闔”。“開”是什么？春夏、白天、運(yùn)動(dòng)、興奮、思考、煩亂、認(rèn)知主導(dǎo)...“闔”是什么？秋冬、晚上、安靜、休息、睡覺(jué)、靜坐、元神主導(dǎo)...

現(xiàn)代都市生活，主流價(jià)值觀，都太“開”了。

我也在深深反省 - 主張“家庭玩中學(xué)”，卻念念不忘“教學(xué)目標(biāo)”、“如我所愿”，為孩子的不配合心生焦慮，是否，早已脫離了“玩”的真諦？不少好東西，是在放松的狀態(tài)下，無(wú)意中信手拈來(lái)。太用力思考，太有目標(biāo)，反而錯(cuò)過(guò)。想起身在金融界的繁忙好友，每天抽空弄花弄草，和自己信手揮灑的油畫組合起來(lái)攝影，竟好似開了一個(gè)流派！

“道”方面，給自己糾了一個(gè)偏。接下來(lái)的“術(shù)”，就針對(duì)這個(gè)“想得太多，思考太過(guò)”的偏，我親測(cè)了一個(gè)叫ACT（Accept your thoughts and feelings, and be present; Choose a valued direction; Take action）的心理治療模型，如下：（鉆石六邊形是三角形的擴(kuò)展。來(lái)源：《ACT，就是這么簡(jiǎn)單》）

類似“接納”這樣的詞，已經(jīng)被坊間說(shuō)濫了。試問(wèn)諸君，有幾人能真正做到？又有幾人知道　－　有什么具體的方法？

傳統(tǒng)心理認(rèn)知療法，把自己的非理性思維分門別類（非黑即白、夸大其詞等），一一擺上臺(tái)面并駁斥。我自己用的過(guò)程中，覺(jué)得太費(fèi)神了，而且潛意識(shí)防御之強(qiáng)大，管得了明面，管不了暗流。不如ACT來(lái)得輕松禪意?。缓腿魏蜗敕ǜ杏X(jué)對(duì)抗，只是覺(jué)察，拉開距離，像看一朵云飄過(guò)天空，一片樹葉流過(guò)小溪．．．具體技術(shù)，有“把想法寫在卡片上”，用“我有這樣的想法．．．”　“那個(gè)故事有多老套．．．”等和想法拉開距離等。

鉆石的每一邊，內(nèi)容都豐富無(wú)比。不過(guò)都只是工具，都只是指向明月的一只“手指”而已。“明月”就是，好好過(guò)日子，踏踏實(shí)實(shí)，活在當(dāng)下。慢一些，值得。