做好認(rèn)識肥胖這一步，減肥就成功了一半！肥胖并不僅僅是一種外在的表現(xiàn)，而是一種病~
一、你是否一直反復(fù)減肥？
? ? ? 你是不是在嘗試了各種各樣的無效減肥方法之后，感覺特別無助。你一次又一次地暫時減輕了體重，但在不久后體重卻再次反彈許多人已經(jīng)筋疲力盡，對減肥不再抱有希望了。幸運(yùn)的是，這回有了希望！
二、永久性減肥的第一步：認(rèn)識肥胖。
? ? ? 認(rèn)識到到肥胖是一種疾病，是由營養(yǎng)不良和環(huán)境毒素促發(fā)的疾病，體重的增加僅僅是這種疾病的外在表現(xiàn)（癥狀）。如果你想完全治愈這種疾病，除非你能消除潛在的病因。
? ? ? 新的研究表明，肥胖是一種慢性病，它擾亂了正常的身體機(jī)制，加速并且引發(fā)了許多包括癌癥在內(nèi)的健康方面的問題。大量研究也表明，肥胖人群在很多疾病方面的發(fā)病率都高于常人，如在癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病高膽固醇、呼吸暫停、失眠、關(guān)節(jié)炎、哮喘病、腎結(jié)石、早衰等方面。
? ? ? ? 顯而易見，瘦人較胖人更富有活力，更長壽，患病更少，生活質(zhì)量更高。所以，就算不是為了漂亮，保持標(biāo)準(zhǔn)體重也是非常重要的。
? ? ? 健康的人不肥胖，肥胖的人絕不會健康。事實(shí)上，新的研究表明，預(yù)測一個人長期的健康狀況如同測他的腰圍一樣簡單。腰部脂肪的多少同死亡率及上面列舉的種種疾病的發(fā)病率是密切相關(guān)的。
三、什么原因?qū)е铝朔逝郑?/h4>
001營養(yǎng)不良
? ? ? 有一種錯誤觀念，認(rèn)為肥胖的人是營養(yǎng)過剩。其實(shí)準(zhǔn)確來說，它是能量過剩。
? ? ? 我們首先要明確一個觀點(diǎn)：食物的熱量≠它的營養(yǎng)。那些所謂“過剩的營養(yǎng)”根本就不是身體所需的營養(yǎng)，而是干擾身體正常運(yùn)行并為身體增添負(fù)擔(dān)的垃圾。所以，盡管我們吃得很多，身體很胖，卻依然感覺餓。很顯然，那是因?yàn)槲覀儧]有為身體提供它所真正需要的營養(yǎng)。
例子：油炸甜甜圈的熱量非常的高，但是它的營養(yǎng)卻很低。新鮮的蔬菜水果，它的熱量非常的低，但它的營養(yǎng)卻很高。
002毒素侵襲
? ? ? ? 毒素侵襲指的是我們的霧霾，大氣污染，水污染，重金屬污染，農(nóng)藥殘留等。特別要注意的是我們的加工食品里面的添加劑污染。
? ? ? ? 營養(yǎng)不良和毒素侵襲它們通過干擾食欲和脂肪存儲機(jī)制影響體重。
? ? ? ? 所以呀減肥不僅僅是意志力所能掌握的，它們和生物學(xué)息息相關(guān)，要依靠細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)維持其活動。如果這些機(jī)制被打亂，無論你吃什么都會發(fā)胖。
? ? ? ? 想象一下，如果你的食欲和存儲脂肪的按鈕一直處于“開”的狀態(tài)，你吃每頓飯都將會狼吞虎咽，即使你吃的食物熱量很低，你也一樣會變胖，因?yàn)榧?xì)胞接受了身體命令存儲了脂肪。
四、為什么以前的減肥方法不成功？
? ? ? 因?yàn)榍懊嫣岬降臓I養(yǎng)不良會促進(jìn)食欲，引起強(qiáng)烈的饑餓感，進(jìn)而提醒身體存儲脂肪。同樣，毒素侵襲也促進(jìn)身體存儲脂肪。不管多努力，如果不能糾正上述兩個問題，你絕不可能長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重。這該有多無助啊~
? ? ? ? 這就是為什么那么多曾經(jīng)風(fēng)靡一時的減肥食譜只是縣花一現(xiàn)，它們都未能從根本上解決肥胖的原因一一營養(yǎng)不良和毒素侵襲。
五、你應(yīng)該怎么做？
? ? ? ? 你應(yīng)該從根本上解決肥胖的原因一一營養(yǎng)不良和毒素侵襲。
毒素侵襲：
001空氣污染：搬到空氣質(zhì)量好的地方去住、出門佩戴高品質(zhì)口罩、家中安裝高品質(zhì)的空氣凈化器、車?yán)锇惭b高品質(zhì)的車載空氣凈化器。
002水污染：采用高品質(zhì)的水源過濾系統(tǒng)。（瓶裝水第一個是有塑料毒素·，第二個是有環(huán)境污染）
003食品污染：少食用加工食品，農(nóng)藥清理干凈。
004終極方法：提高身體免疫毒素的能力，服用一些高品質(zhì)的抗氧化劑。
營養(yǎng)不良：
? ? ? ? 營養(yǎng)從哪里來？從健康飲食來。
? ? ? ? 然而，很多人對選擇食品方面的知識一無所知或者僅僅是滿足口味，有一些人讀了一些有關(guān)健康飲食的書，卻依然無所適從，因?yàn)樵S多書中的觀點(diǎn)不一致，甚至相互沖突今天剛剛把黃油換成了人工黃油，明天又說人工黃油對人體有害；今天說一定要吃碳水化合物食品，明天又說要吃低碳水化合物食品；剛剛把飽和脂肪食品換為不飽和脂肪食品，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)后者容易引起癌癥、心臟病或肥胖；一會兒說咖啡和巧克力不好，一會兒又說很好；一會兒說維生素E對心臟好，一會兒又說不好。
? ? ? ? 難怪人們轉(zhuǎn)了一圈又一圈，仍然不知怎么辦。
001盡量食用天然食物，具體搭配參照下圖。
002找到專業(yè)的營養(yǎng)師（比如小池嘿嘿），讓其根據(jù)你的情況定制你的專屬食譜和改善方案。
