一天早晨，有一位智者看到死神向一座城市走去，于是上前問(wèn)道：“你要去做什么？”
死神回答說(shuō)：“我要到前方那個(gè)城市里去帶走100個(gè)人?！?/p>
那個(gè)智者說(shuō)：“這太可怕了！”
死神說(shuō)：“但這就是我的工作，我必須這么做?！?/p>
這個(gè)智者告別死神，并搶在它前面跑到那座城市里，提醒所遇到的每一個(gè)人：請(qǐng)大家小心，死神即將來(lái)帶走100個(gè)人。
第二天早上，他在城外又遇到到了死神，帶著不滿的口氣問(wèn)道：“昨天你告訴我你要從這兒帶走100個(gè)人，可是為什么有1000個(gè)人死了？”
死神看了看智者，平靜地回答說(shuō)：“我從來(lái)不超量工作，而且也確實(shí)準(zhǔn)備按昨天告訴你的那樣做了，只帶走100個(gè)人?？墒强謶趾徒箲]帶走了其他那些人?！?/p>
恐懼和焦慮是身心真正的“死神”，負(fù)面的情緒對(duì)人的負(fù)面影響，就是情緒效應(yīng)。
無(wú)獨(dú)有偶，阿拉伯學(xué)者阿維森納把一胎所生的兩只小羊放在不同的環(huán)境里生活：一只小羊和羊群在一起生活，有水有草有快樂(lè)；另一只小羊單獨(dú)生活，旁邊拴了一只狼，小羊時(shí)時(shí)刻刻感覺(jué)到來(lái)自狼的威脅。長(zhǎng)期在極度驚恐的狀態(tài)下生活，小羊吃不下睡不著，很快便因恐懼而死去。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)領(lǐng)域，心理學(xué)家用狗狗作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，狗狗的嫉妒情緒實(shí)驗(yàn)：把一只饑餓的狗狗關(guān)在鐵籠子里，籠子外面有另一只狗，籠子外面的狗狗吃骨頭，籠子里狗狗眼睜睜的看著卻吃不著，于是開(kāi)始變得急躁、生氣和嫉妒，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
科技發(fā)展到現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)科技開(kāi)始發(fā)達(dá)，美國(guó)一些心理學(xué)家開(kāi)始把人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)里把生氣的人的血液抽出來(lái)，注射到小老鼠體內(nèi)，并觀察小白鼠的反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)初期這些小鼠表現(xiàn)呆滯遲鈍，食欲下降，吃不下食物，數(shù)天后，小老鼠便默默地死去了。
綜上可以看出：恐懼、焦慮、生氣、嫉妒、急躁等負(fù)性情緒，是一種具有破壞性的情緒，長(zhǎng)期被這些負(fù)面情緒困擾，會(huì)導(dǎo)致人類身心疾病的發(fā)生，負(fù)面情緒對(duì)人的危害和死神一樣，這就是情緒效應(yīng)。
身體和心理情緒之間的關(guān)系是相互作用，身體生病了情緒也會(huì)跟著抑郁焦慮，心理情緒長(zhǎng)期焦慮恐懼身體也會(huì)出現(xiàn)失眠頭痛食欲不振等等。
因此，身體生病了主治醫(yī)生會(huì)說(shuō)：“保持心情愉悅病康復(fù)得快?！?/p>
心靈生病了，臨床心理治療醫(yī)生會(huì)說(shuō)：“多運(yùn)動(dòng)提高體內(nèi)積極激素水平，情緒會(huì)歡快起來(lái)，有助于恢復(fù)健康?！?/p>
有醫(yī)學(xué)研究結(jié)果顯示：快樂(lè)、輕松、歡愉等積極情緒可以促進(jìn)人類身體機(jī)體的新陳代謝功能，增強(qiáng)身體機(jī)體活動(dòng)，并提高人體防病抗病的能力，從而減輕疾病和促進(jìn)健康。
所以，管理自己的情緒，及時(shí)排解負(fù)面情緒，保持積極向上的情緒對(duì)身心健康很重要。
排解負(fù)面情緒的良策：
一、遠(yuǎn)離引起負(fù)面情緒的人事物。
環(huán)境讓你焦慮恐懼，離開(kāi)環(huán)境；物品讓你不舒服緊張，扔掉物品或送人；人讓你生氣和嫉妒，暫時(shí)遠(yuǎn)離。
二、發(fā)現(xiàn)讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的錯(cuò)誤觀念，并及時(shí)修正。
錯(cuò)誤觀念像心靈毒藥一樣，慢慢侵蝕的心靈，讓心靈無(wú)法安寧。
比如，小羊因?yàn)榕赃吽死嵌謶郑覀兌贾肋@樣的恐懼沒(méi)必要，小羊的恐懼沒(méi)有實(shí)際基礎(chǔ)，因?yàn)槔遣](méi)有接近并攻擊它，但是小羊并不知道。
它原有的觀念里狼是天敵，狼在就有威脅。所以，即便拴著的狼對(duì)它沒(méi)有威脅，但是它心里的“狼”還是取了它的命。
心里的“狼”就是錯(cuò)誤觀念的存在。
如果小羊能在實(shí)際事實(shí)的基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)原有觀念的錯(cuò)誤，修正錯(cuò)誤觀念，了解拴著的狼對(duì)它沒(méi)有實(shí)際傷害，反而心里的“狼”更危險(xiǎn)，它的命運(yùn)會(huì)改寫(xiě)。
三、運(yùn)動(dòng)能給你帶來(lái)快樂(lè)，積極情緒多了，負(fù)面情緒就少了。
關(guān)注身心健康的人都知道，運(yùn)動(dòng)能刺激大腦皮層，讓身體釋放多巴胺等激素，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，讓人感覺(jué)快樂(lè)和活力四射。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是有科學(xué)依據(jù)的。
四、傾訴和哭泣，釋放身體有毒物質(zhì)。
和最信任的人訴說(shuō)自己內(nèi)心的壓力和煩惱，可以緩解和釋放負(fù)面情緒。
哭泣能把體內(nèi)負(fù)面情緒在體內(nèi)殘留的有毒物質(zhì)隨著眼淚排除體外。
負(fù)面情緒得到釋放，有毒物質(zhì)排出體外，能有效的控制情緒，提高身體健康水平。
