今天是正念減肥第五天。

自從寫了第一篇減肥文章之后，就有志同道合的小伙伴要和我一起減肥，所以我們就建了群。

建群的目的是減肥路上相互監(jiān)督，相互提醒。另外，把自己減肥的目標(biāo)告訴更多人，讓自己沒有退路，必須走下去。

現(xiàn)在群里慢慢在壯大，吸引了二十多個(gè)人，更重要的是貢獻(xiàn)了很多智慧。

有的小伙伴提供了下面的飲食注意事項(xiàng)：

1.含糖過高水果類：葡萄、香蕉、桂圓、桔子、芒果、火龍果、西瓜，榴梿，楊梅，棗，蜜瓜不要吃。

2.肉類：所有肉類的皮子不可吃，肥肉，動物的油類，動物的內(nèi)臟。都不要吃。

3.殼內(nèi)食物：葵花、花生、核桃、松子、帶鹽味的堅(jiān)果類的不要吃。

4.淀粉類的食物禁用：如土豆、芋頭、芡粉、面粉、紅薯、面包、蛋糕、米粉、米飯、面條、包子、饅頭。

5：所有零食及飲料，油炸，煎，燒烤類食物禁食

6.糖、酒、飲料等是在纖體期的禁忌，一餐酒可影響你5~7天無法減重，同時(shí)還會上漲1~3斤。

有的小伙伴提醒：含糖量高的食物盡量少吃，不僅僅會導(dǎo)致肥胖，還會導(dǎo)致皮膚老化，長痘。比如芒果，香蕉，紅棗（都是我的最愛）。

還有小伙伴提供了下面的食物能量圖

本來只是一個(gè)小小的減肥愿望，建群以后吸引了很多志同道合的朋友，集結(jié)了各方面的智慧，特別感恩，感謝大家提供的這些對我來說重要資料，讓我們在減肥路上越來越專業(yè)。

所以我想：有想法要馬上行動，不要等到準(zhǔn)備好了在行動，因?yàn)橐粋€(gè)人的智慧和經(jīng)驗(yàn)是有限的，永遠(yuǎn)都是準(zhǔn)備不好的。只有先上路，上路了便會遇到志同道合的朋友。

就像唐僧，唐僧也是上路了才遇到他的四個(gè)徒弟。一路降妖除魔，最終到達(dá)西天取得真經(jīng)。

剛稱了體重62.1kg，比昨天輕了了1.1kg，比開始的66.1輕了4kg，繼續(xù)加油！