晚上睡不著

睡得淺

睡覺老是醒

睡眠質(zhì)量差……

——都是失眠

因?yàn)槌梢驈?fù)雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊(duì)，失眠不再只是上了年紀(jì)才有的困擾。

基本上每個(gè)年齡段的人都會(huì)患上失眠。

年輕人：喜歡熬夜，睡眠時(shí)間短；

上班族：精神壓力大，多夢(mèng)；

商務(wù)人：頻繁加班出差壓力大，倒時(shí)差換環(huán)境不適應(yīng)；

中年人：絕經(jīng)期或更年期癥狀；

老年人：年齡增長，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)減少，會(huì)造成老年人睡眠障礙。

不了解失眠狀況的人，經(jīng)?？诳谙鄠鬟@樣一個(gè)招數(shù)：數(shù)羊。

其實(shí)，這個(gè)方法對(duì)于失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會(huì)增加對(duì)方的怒氣值。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，治療失眠的關(guān)鍵在雙腳上。

經(jīng)過幾千年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)認(rèn)定，刺激和按摩足底，對(duì)治療各種類型的失眠都有很好的療效。

按壓足趾尖：

次 數(shù)：反復(fù)到有了困意。

方 法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

建 議：如果有伙伴，可以協(xié)助操作，方便更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

按摩失眠穴：

次 數(shù)：大概100次左右，按摩時(shí)候不用糾結(jié)次數(shù)。

方 法：用針刺、艾灸、點(diǎn)按、搓揉等方法刺激腳后跟中心穴。也可以用拳頭進(jìn)行錘擊。

建 議：可由同伴協(xié)助。

按揉三陰交：

時(shí) 間：10分鐘。

方 法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。

熱灸涌泉穴：

時(shí) 間：10天為1療程，一般1個(gè)療程即可見效。

方 法：睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫?zé)岣?，皮膚出現(xiàn)紅潤即可。

一杯桂圓水：

我曾聽一位中醫(yī)前輩講，曾有一個(gè)病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。

當(dāng)時(shí)這位前輩的解釋是桂圓補(bǔ)心養(yǎng)脾，所以能治療失眠。

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法：

桂圓補(bǔ)益方：

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

祝各位老友睡個(gè)好覺

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