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? ? ? ? 每每談起育兒問題，我覺得自己最愧疚的就是控制不住自己的情緒，對孩子發(fā)火，所以也是想了很多辦法來監(jiān)管自己，但效果都不盡人意，直到昨晚聽了有關(guān)情緒管理的紅綠燈法則，才真正悟出情緒管理的理論和方法。
? ? ? ? 紅綠燈法則:紅燈停，綠燈行，黃燈亮了等一等。在情緒管理方面，當(dāng)我們的情緒在綠燈區(qū)時，會感覺平靜，舒適；一旦因為外部因素刺激導(dǎo)致想發(fā)火時，也就是破壞性情緒來臨了，表明我們已經(jīng)進(jìn)入黃燈區(qū)，這個時候就是管理情緒的最佳時機(jī)，需要做的就是有效暫停。當(dāng)然最重要的就是方法嘍，我們需要找個支持者幫我們亮起黃燈，比如讓對方提示“情緒，情緒”，這時，我們可以將破壞性情緒轉(zhuǎn)為正向表達(dá)，例如“雖然這件事我很生氣，但是我已經(jīng)主動暫停，我之所以會生氣，是因為............”這樣的話，對方就可以了解我們的感受，進(jìn)而可以建立起下一步正能量的連接。如果我們在黃燈區(qū)還是沒有暫停，那闖入紅燈區(qū)的后果就是給別人帶來破壞性的情緒，傷人傷己。這種情況怎樣管理自己的情緒呢？我們可以在家里顯眼的位置貼上告示貼提醒自己，總之給自己準(zhǔn)備三種以上解決問題的辦法張貼出來，這樣不論是在情緒黃燈還是紅燈區(qū)，我們都可以通過有效的方法法來平衡自己的情緒！
? ? ? 提高生命能量的第一步就是可以察覺自己的情緒。當(dāng)自己還沒有改變時，千萬不要試圖改變他人，我們要首先聚焦于自己的改變。當(dāng)我們自己改變了，才能帶動我們身邊的人去看到我們的這一份改變，并且讓對方跟隨我的改變?nèi)ジ淖兯约旱哪芰浚?/p>
