“那些殺不死你的，終究會(huì)使你更強(qiáng)大?！薄@話火了很久，讀起來(lái)也熱血沸騰?？墒牵o下來(lái)，獨(dú)處的時(shí)候，望著當(dāng)下一眼望不到頭的長(zhǎng)夜，心底也會(huì)時(shí)不時(shí)地涌現(xiàn)出不安。它們像生了根的草一樣，拔了，又長(zhǎng)；春風(fēng)吹了，又生。

今天，借鑒正念的方法，我盤坐在墊子上，體會(huì)不安帶給身體的感覺：心有些緊，像壓了塊石頭；身體發(fā)冷，想把自己包裹起來(lái)；渾身無(wú)力，不想說(shuō)話，想吃炸雞薯?xiàng)l，想找個(gè)上帝菩薩倚靠，想點(diǎn)頭哈腰地認(rèn)輸趕緊逃離……腦海里翻滾過(guò)成千上萬(wàn)地胡思亂想，每一個(gè)念頭都讓我更深深地蜷縮……

心好像慢慢空起來(lái)……

可是，我，彎不下腰，張不開口，死死地釘在原地。這就是我的位置啊！我沒有其他地方可以去，即使有，那也不是我的位置！

不安，像陰影里的惡魔，越來(lái)越膨脹。終于看清楚了，那是恐懼，對(duì)未來(lái)的恐懼，對(duì)不可控的恐懼。

這些恐懼多么熟悉，好像又回到小時(shí)候，又回到一些場(chǎng)景里——嚴(yán)厲的眼神、嚴(yán)肅的表情、一遍又一遍地分析預(yù)測(cè)后果……

我顫抖著，試著吸三呼三。

念頭來(lái)了，覺察跑了。覺察起了，念頭走了……

慢慢地，意識(shí)一點(diǎn)點(diǎn)聚集到小腹，感受小腹的律動(dòng)。

五分鐘作左右，呼吸開始越來(lái)越長(zhǎng)，漸漸平穩(wěn)，后背微微發(fā)熱。

可是，突然念頭的巨浪又打過(guò)來(lái)，心情頃刻再次跌入冰室。

這是慣性思維在作怪，我對(duì)自己說(shuō)。

再把心神聚焦到呼吸，聚焦到小腹，感受律動(dòng)……

稍稍平靜后，感覺力量有所恢復(fù)，練習(xí)幻椅式、鶴禪式、神猴式、輪式。心神逐漸聚焦到身體上，練習(xí)攤尸式，伴隨著呼氣，身體感覺輕快一些。

耳邊再次想起瑜伽老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的話，“體式的突破會(huì)帶來(lái)性格的突破！”腦海閃現(xiàn)越怕越來(lái)的墨菲定律。好吧，我只有選擇勇敢！

身體逐漸感到疲勞，身體內(nèi)隱藏的緊張也同步適放。

心態(tài)穩(wěn)下來(lái)，一切都穩(wěn)下來(lái)。