參加甘寧老師的工作坊是一件非常有趣的事情，通過一個游戲，我們體會到了簡化、重復(fù)和有節(jié)奏帶來的效果和樂趣。游戲是這樣的，我們兩兩一組，輪流叫數(shù)字1、2、3，重復(fù)多次后，數(shù)字1改為一個動作配一個聲音，2和3不變，然后數(shù)字1和2都分別改為一個動作配一個聲音，3不變，最后，三個數(shù)字改為三個動作配聲音。做動作的時候不能說出這個數(shù)字。我們發(fā)現(xiàn)，一個簡單的游戲，大家在重復(fù)中越來越熟練不斷加快速度，大家在重復(fù)中做一點小小的改變，又變得有趣起來，大家在重復(fù)中加入動作，手眼心結(jié)合，不僅好玩，增加挑戰(zhàn)，但又變得更加容易。
作為父母，我們是家庭日常生活的建筑師，我們?yōu)槲覀兯鶒鄣娜私ㄔ炝艘凰胺孔印?，所用的材料是“我們要一起做的事”和“怎么去做這些事”。我們決定了每天的節(jié)奏，設(shè)定了一種步調(diào)。這本書就是要告訴我們?nèi)绾伟才湃粘Ｉ钊ヅ浜虾⒆油甑牟秸{(diào)，要充分信任你的孩子，只要有時間和安全感，他們就會找到對他們最好的方式，以最適合的步調(diào)去探索他們的世界。讓孩子們有機會“做自己”。
簡化
為什么要簡化？最主要的原因就是它會給你的孩子帶來更大的安全感與幸福感，分心的事物越少，他們關(guān)注的事情可以得到擴展，他們的專心程度也更深，他們也有更多身心的空間去探索世界。
想象你的家是……一個時間走得比較慢的地方，是個“允許”也“禮遇”玩而與探索的地方，是一個平靜與安全感常在的地方。
簡化什么呢？
1.簡化“玩具”
如果每次當(dāng)孩子感到無聊的時候，你就提供給他一個新的玩具或其他娛樂，那實際上就是在剝奪他們發(fā)揮創(chuàng)造力的機會。更少的玩具給了孩子一種自由：參與、吸收和投入的自由。在減少孩子們的玩具和雜物“量”的同時，孩子們的專注力和深度玩耍的能力也得到了增強。玩具本身也盡量簡單但要花心思琢磨的。
簡化后的玩具不必統(tǒng)統(tǒng)擺出來，而是要將大部分玩具收起來，擺出來的數(shù)量是孩子五分鐘內(nèi)完全靠自己的力量能收起來的量。
2.簡化“書”
8歲以前的孩子，房間內(nèi)的書應(yīng)該保持在12本以下，這些書都是孩子會一再反復(fù)翻看的。雖然這個數(shù)量不多，但父母可以隨時更新這個數(shù)字以內(nèi)的品種組合。
如何選書？是不是優(yōu)秀的繪本？能不能啟發(fā)孩子的玩耍方式，或激發(fā)孩子的想象力？是否適合孩子的年齡？不是商業(yè)化推廣書（如某個產(chǎn)品或電視節(jié)目的角色為基本內(nèi)容題材），不是五花八門設(shè)計復(fù)雜的書。
3.簡化“衣服”
衣柜里只有適合現(xiàn)在穿的衣物，連3歲孩子都能自己去拿當(dāng)天應(yīng)該穿的衣服。對孩子們來說，“選衣服穿”本身是一種誤導(dǎo)。少給孩子選擇衣服的機會，讓他有更多的時間和空間去培養(yǎng)內(nèi)心的聲音，孩子在玩耍中培養(yǎng)起來的身份感遠(yuǎn)比外形的個性化更重要。
4.簡化口味
食物是用來滋養(yǎng)的，不是娛樂或刺激的。選擇食物時，要清楚這個食物的設(shè)計初衷是滋養(yǎng)還是娛樂還是為了刺激味覺？食物是設(shè)計出來的還是長出來的？是否有不必要的復(fù)雜物質(zhì)？配方里有沒有你念不出的材料？
簡化的過程只有一個方向：提供越來越“真實”的食物，越來越簡單、自然的食材。形成“家規(guī)”，在時間過程中、在節(jié)奏與可預(yù)期中，“家規(guī)”自然進(jìn)化，被接受、預(yù)期、信賴。
5.簡化三餐
每一餐吃什么變得可預(yù)期，時間、地點、內(nèi)容提前安排好，讓用餐變成一件簡單而固定的事情。有規(guī)律會讓餐食的準(zhǔn)備工作更加容易，孩子也會有腳踏實地的感覺，不會天天問“今天吃什么？”，而想想今天星期幾。
家中每個人都有自己想吃的東西，但一貫性讓孩子們知道“價值觀”比“個人的喜好”更為重要。
6.簡化課程
我們讓孩子在各種課程或活動中穿梭，似乎告訴他們“世界就是這樣的”！過度安排孩子的時間表，導(dǎo)致他們對外來刺激的喜好和依賴遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過情感的體驗與內(nèi)心活動，一個從未體驗過“閑暇時光”或是“無聊”的孩子會習(xí)慣性地尋找外來的刺激與活動，沒什么機會進(jìn)行內(nèi)心活動或體驗，沒法深入進(jìn)行“渴望、想象和反省”。也就是沒有預(yù)期的空間。
“用預(yù)期的心情去等待”有助于孩子建立個性，建立身份角色，讓孩子明白他們有一種強大的內(nèi)心力量。
另一方面，如果孩子的課程和安排太多太滿，孩子感到一直在趕時間，一直在改變，孩子的大腦會始終處在應(yīng)對改變的高壓狀態(tài)，這對孩子的成長十分不利。
重復(fù)
大家都覺得卡農(nóng)很好聽，其實卡農(nóng)就是一種復(fù)調(diào)音樂，原意是“規(guī)律”，也就是所有聲部都模仿一個聲部，但不同高度的聲部依一定間隔進(jìn)入，形成此起彼伏連綿不斷的效果。所以重復(fù)并不意味著枯燥和厭倦，相反會創(chuàng)造出優(yōu)美的旋律。養(yǎng)育孩子的過程也一樣。
1.重復(fù)的閱讀、重復(fù)的餐單、重復(fù)的作息時間表，帶給孩子安全感和可預(yù)期性。
2.重復(fù)的規(guī)則形成習(xí)慣和個人價值觀。
節(jié)奏
“田有休耕，方得豐登”。增加家庭生活中的節(jié)奏是簡化孩子生活的一個非常有力的方法。在孩子很小的時候建立起一定的規(guī)律性，他們就會覺得腳踏實地。在這樣的平臺上成長起來的孩子，將來會建立穩(wěn)定的世界觀，能跟他人、跟這個世界建立良好的聯(lián)系。
有人或許覺得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)恼n表和時間表也是很有節(jié)奏的，但我們要明白節(jié)奏的價值是什么？現(xiàn)在的節(jié)奏能讓生活更均衡嗎？能更輕松嗎？能幫助孩子更好地成為自己嗎？能帶給孩子安全感和信賴感嗎？
如何變得有節(jié)奏呢？
1.睡眠
睡眠是最終極的節(jié)奏。孩子的睡眠過程應(yīng)該從他早起時開始算。這一天的節(jié)奏如何?活動多不多？是否有暫停時間？所有這些都決定了孩子們的入睡時間。
孩子的行為以及他們將來會成為怎樣的人，都受到睡眠或者說睡眠不足的影響。孩子沒有自信？那么最先想到的就是他是否睡得太少？沒有充足的睡眠，我們就會被動，沒有力量或韌性去追求新東西或改變困境。對于孩子們來說，想要建立堅定的“自我認(rèn)同”感，睡眠是個必需的節(jié)奏。因為孩子的大腦仍在發(fā)展中，在他們睡眠時，大腦神經(jīng)迅速生長和修復(fù)，不夸張地說，缺乏一小時睡眠都有可能對孩子的智慧和行為產(chǎn)生不良影響。
2.小睡和減壓閥
對于嬰兒或?qū)W步期的小孩子來說，小睡就是最好的減壓閥。對任何年紀(jì)的人，一天中半小時或一小時的安靜獨處休息時段，都是一種恢復(fù)體力的好方式。
還有一種減壓閥就是睡前的對話，讓孩子釋放情緒的熱氣。對話的內(nèi)容可以是，“今天你做了什么有勇氣的事嗎？”“今天最難的事是什么呢？”“你覺得明天最難的事是什么？”“最好的事是什么呢？” 也可以象易效能倡導(dǎo)的“睡前悄悄話”，孩子和媽媽都給自己打分，想想自己今天做得怎么樣，并互相找到對方的閃光點。在這個過程中，媽媽看到孩子的閃光點，對于在睡前平復(fù)孩子的情緒，讓孩子充滿對明天的美好期待而入睡，非常重要。
3.動與靜的均衡
讓孩子容易情緒激動、難以平復(fù)的事情要有意識地用一些安靜的事情來間隔開。有一些異常劇烈或激動的活動，要用好幾天的平靜日子來調(diào)節(jié)。
4.安息日
如果生活是連續(xù)的語句，“安靜的休息時刻”就是標(biāo)點符號。這樣的休息時刻可以是每天的一家人共進(jìn)晚餐的時刻，也可以是一周中的半天或一天家庭時間，放慢節(jié)奏，收拾、整理，全家人一起爬山、享用美食，等等。安息日的時光是“沒有分心的時光”。
5.儀式
比如想讓孩子養(yǎng)成飯前洗手的習(xí)慣，用一個小小的飯前儀式，一首歌或一段有韻律的語言，每次飯前都唱這首歌，不斷重復(fù)，孩子慢慢會把洗手、吃飯連在一起，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。
用家庭會議，把全家人都調(diào)動參與進(jìn)來，彼此感恩，復(fù)盤上周計劃下周，討論解決一些家庭中的問題，一起娛樂、共享美食，也是一種很有效的儀式。
父母的功課
1.做給孩子看
孩子一生中的最初十年主要是從模仿中學(xué)習(xí)，父母的情緒和管理他們的方式就是孩子“銘刻于心”的典范，比你怎么說或怎么教都更有效。所以，無論是簡單、有節(jié)奏和均衡的生活，還是情緒的管理，還是閱讀的習(xí)慣，都請做給孩子看。
2.睡前反思
在一天結(jié)束前花幾分鐘時間，想想你的小人兒的閃光點，想想她熟睡的樣子，逗你笑的樣子，想想“孩子是誰”“他還需要做什么”“他怎么才能做得更好”“他怎樣可以做好自己”。
最后，借用書中的話，父母以身作則，溫柔地堅持每日生活中的“暫停”與“均衡”，是給孩子最好的終生禮物，在孩子童年里種下均衡的種子，慢慢地，一個強壯、有韌性、均衡的個體就會被培養(yǎng)出來。
感恩甘寧老師工作坊帶領(lǐng)我們閱讀了這么好的書，收獲良多！
