關(guān)于強迫思維，我其實一點也不陌生，我的強迫癥已經(jīng)來來回回好幾年了，強迫思維真的很痛苦，但想從真正意義上去擺脫強迫思維，我們應(yīng)該做的就是什么也不做。

什么都不做！這對有強迫思維的你我來說真的太難了，順其自然為所當為的道理雖然很簡單，大家都會懂，但做起來真的非常難。

但想要把自己從強迫的狀態(tài)里拉回來，唯一的方法就是鍛煉自己進入當下的能力，這樣反復(fù)的進行練習(xí)，最后你的強迫癥才能痊愈。

對于強迫思維，我們最好的方法是覺察。強迫思維就像一個騙人精，它在我們大腦的溝壑里形成了一個很深的回路，所以在它面前，我們往往會展現(xiàn)的手足無措。

當強迫思維來臨的時候，我們會在它的催促下做出反復(fù)檢查，反復(fù)確認的動作，以此來證明自己是健康的安全的。

可這樣一確認，一檢查，我們就又會陷入到下一輪的檢查和確認動作當中，如此反反復(fù)復(fù)，形成了一種窮思竭慮的狀態(tài)。

一位知名的心理學(xué)博主這樣說：“面對強迫最好的辦法是先覺察，當你覺察到很強的能量來到你的思維時，你要接受那種思維帶給你不舒服的感覺，然后把精力專注于當下正在做的某一件事情上，在做事的過程里由于你不去理會那個很強的思維和能量，慢慢地它就會自動消失！”

這個方法適合大多數(shù)焦慮癥和強迫癥，這個方法說起來容易，做起來真的很難，所以我們要對自己更有耐心。

我們要意識到焦慮癥和強迫癥就是精神上的小感冒，你感冒的時候也會打噴嚏流鼻涕，頭暈暈乎乎的，強迫癥和焦慮癥也一樣，當他們來臨的時候，你的整個大腦會被那個思維所占據(jù)，腦子暈暈乎乎的，整個思維效率也下降了很多。

在不良思維的催促下，你要做的不是想辦法做一些事讓自己好起來，這樣就又陷入了強迫的陷阱，你要做的事就是茍住什么事也別做，讓自己臣服于當下的某一件事情上。

我知道要接受強迫的畏難狀態(tài)真的很難，很多時候當強迫癥來臨時，整個人都會有點招架不住，手掌心出汗，瑟瑟發(fā)抖。

可你要知道習(xí)慣并不是一天兩天養(yǎng)成了，你要做的就是學(xué)會與自己和解，和焦慮癥強迫癥做朋友，明白它們總是會來了又去，如此反復(fù)練習(xí)，最后你才能獲得掌控它們的能力。

生活中有太多讓我們感到新鮮美好的事物，雖然強迫癥和焦慮癥給我們的生活蒙上了一層陰影，但我們還是要認真生活，熱愛生活，我們要相信身體的自愈能力和調(diào)節(jié)能力。

讓自己慢下來吧，可以去賞一朵花，看一本書，品一杯咖啡，世界上的每一種苦都是給我們量身定做的，改變不了的事情就嘗試去接受它，敞開心扉，坦然面對生活，帶著苦痛去修行，過好自己的每一天，相信一切都是最好的安排！