9班+2組+秦艷玲

參加訓(xùn)練營(yíng)之前，我的狀態(tài)很不好。

我為什么要參加讀出生產(chǎn)力特訓(xùn)營(yíng)？我想我的初心就是為了孩子，重走一遍孩子的路，我先學(xué)習(xí)，在能幫他的時(shí)候幫一把。我跟他一起戰(zhàn)斗，我想成為孩子這一生堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)習(xí)伙伴。

我的書也買了不少，閱讀量仍是個(gè)位數(shù)。因?yàn)?，我是一個(gè)很磨磨蹭蹭的人？這是借口。磨磨蹭蹭我也該有斷斷續(xù)續(xù)的行動(dòng)，也該有個(gè)開始。我沒有時(shí)間，那我的時(shí)間去哪里了？我既然沒有時(shí)間，那為啥不弄清楚我的時(shí)間到底去哪里了？我的計(jì)劃呢？我過(guò)一天算一天，一天結(jié)束了，連反思也沒有。反思會(huì)讓我痛苦、后悔，連同進(jìn)步、提高的機(jī)會(huì)也過(guò)掉了。

相識(shí)四年多，夫妻親密關(guān)系沒有修煉好。孩子三歲了，老公和孩子之間的互動(dòng)少之又少。手機(jī)才是他的孩子，睡覺都捧著。老公到底在想什么，他一下班回到家，就是看手機(jī)，啥也不管。我也不想去溝通。反正，有我陪著孩子呢。

我媽因?yàn)樗莻€(gè)成長(zhǎng)年代，物質(zhì)匱乏，節(jié)省成了她的信念和標(biāo)準(zhǔn)。有時(shí)候，我站在我媽這邊，去吼我老公，要求他遵守節(jié)約的原則。我老公根本聽不進(jìn)去，要求他自來(lái)水開小一點(diǎn)，洗澡時(shí)間簡(jiǎn)短一點(diǎn)的意見，夫妻關(guān)系更加疏遠(yuǎn)。吃晚飯，老公一般甩手就回房間看手機(jī)，叫老公偶爾拖地幫忙。結(jié)果，拖地就是用拖把掃了一遍地。我覺得火大，還不如不拖。我媽又說(shuō)，那點(diǎn)家務(wù)累不到人，以后不要叫他了，叫他幾遍，他根本就不回應(yīng)我一句。我想每個(gè)人分擔(dān)一些。后來(lái)，我叫老公帶娃，我有時(shí)間，我就把地拖得干干凈凈。以前，談戀愛的時(shí)候，他是很會(huì)干家務(wù)的。衣服疊得整整齊齊，碗筷擺得整整齊齊。我還以為他會(huì)正面影響我。我以為我終于找到了可以分擔(dān)我不擅長(zhǎng)家務(wù)，可以彌補(bǔ)我懶的人。沒想到，我不愛干家務(wù)、不愛收拾，我卻影響了他。我是家里的女主人，怎么能不干家務(wù)活呢？

我媽和我老公之間的戰(zhàn)火不斷。不高興的時(shí)候，老公用力摔門，我不知道怎么去協(xié)調(diào)。之前，我和我家公家婆相處一年，也是戰(zhàn)火不斷。我老公也是放任不管，不管我委屈與隱忍，不管他父母有理無(wú)理。那時(shí)候，我也大聲摔門，還被家婆一一數(shù)落。老公現(xiàn)在完全就是那時(shí)的我。久而久之，我的心里垃圾越來(lái)越多，心情越來(lái)越沉重。我覺得我老公也是那種很沉重的樣子，跟我一樣，我們沒有人生計(jì)劃。我看不慣老公的那副狀態(tài)。

現(xiàn)實(shí)就是：我太沉迷于目前的狀態(tài)，處境困惑又不想改變。我喜歡這種僵局，你這樣，我也這樣。我太喜歡人生的糾結(jié)，知道卻做不到，去嘗試、去改變，哪怕是思維稍微改變一下。我的狀態(tài)很不好，那怎么去幫助孩子。我希望孩子和善、陽(yáng)光，結(jié)果我覺得自己不夠好。孩子狀態(tài)其實(shí)也不好。

【1】你加入特訓(xùn)營(yíng)的初心實(shí)現(xiàn)了嗎？實(shí)現(xiàn)了！鏈接到了很多優(yōu)秀的牛人書友。當(dāng)時(shí)，就想與其閑著沒事，不讓加入訓(xùn)練營(yíng)，10本書30天，逼自己一把。當(dāng)然，書是沒有讀完的，課程跟到一半，單位有臨時(shí)緊急任務(wù)，要檢查一年的臺(tái)賬資料，編目錄、收集、整理、分類，我一頭撲在了工作上，還好昨天早上終于把成果擺上臺(tái)面，進(jìn)行參展，休息嚴(yán)重不足，累得渾身酸痛。因此，讀書訓(xùn)練營(yíng)落下了一半。好在，我還要機(jī)會(huì)補(bǔ)打卡，今早上四點(diǎn)，硬生生地從被窩里面爬起來(lái)，預(yù)測(cè)不到今早上的工作安排，唯有早起，爭(zhēng)取打卡最后的機(jī)會(huì)。我能完成打卡，我的任務(wù)完成了。

【2】特訓(xùn)營(yíng)帶給你哪些收獲和成長(zhǎng)呢？找到了無(wú)價(jià)之寶。學(xué)會(huì)了整體認(rèn)知模型，10力， 成長(zhǎng)力，閱讀力，掌控力，感知力，領(lǐng)導(dǎo)力，創(chuàng)造力，表達(dá)力，洞察力，影響力，就是十種力量，我不再割裂地看問(wèn)題，整體提高，整體發(fā)展。思維模式得到了轉(zhuǎn)變，真的如《終身成長(zhǎng)》書中提到的， 信念是通往幸福 (或痛苦)的關(guān)鍵。我的焦慮被粉碎了部分，家庭關(guān)系得到了一定的改善。我總是在跟自己較勁。不安全感充滿腦袋，舉步維艱。我的認(rèn)知模式出了問(wèn)題，溝通能力為零，對(duì)于現(xiàn)實(shí)的矛盾，憤恨、無(wú)助?，F(xiàn)在，我知道自己要用同理心去傾聽，不打斷對(duì)方，聽完對(duì)方的訴求。家庭糾紛是件很痛苦的事情?？目呐雠鍪请y免的，我家有，別人家也有，我有消極的想法并不可恥，也不可笑。彌補(bǔ)家庭分歧的方法就是找到你的愛人（父母、孩子），和他們進(jìn)行“發(fā)言權(quán)杖”溝通。雖然爭(zhēng)吵不是一個(gè)人的事，但是療傷過(guò)程的啟動(dòng)只要一個(gè)人就夠了。它是這樣起作用的。當(dāng)我對(duì)你說(shuō)“發(fā)言權(quán)杖”交給你了，就意味著除了重申你的立場(chǎng)，我不能發(fā)表意見。我可以通過(guò)問(wèn)你問(wèn)題來(lái)讓自己理解你的觀點(diǎn)，但是我不能表達(dá)自己的觀點(diǎn)，我不能表示贊同或反對(duì)。我能做的就是和你交流你的觀點(diǎn)，直到你認(rèn)為我理解了你的觀點(diǎn)為止。然后你把“發(fā)言權(quán)杖”傳給我?，F(xiàn)在輪到我發(fā)言了，你需要安靜傾聽，直到我認(rèn)為你理解了我的觀點(diǎn)為止。然后我再把“發(fā)言權(quán)杖”傳給你?！鞍l(fā)言權(quán)杖”溝通法將防御性的負(fù)能量轉(zhuǎn)換成創(chuàng)造性的正能量。原因如下：當(dāng)你投入地傾聽他人直到他們感覺自己被理解的時(shí)候，你傳達(dá)的是“他們對(duì)你而言非常重要”的信息，你在肯定他們。這一點(diǎn)非常有治愈作用，以至于他們無(wú)法反駁，逐漸向你敞開心扉。這就是溝通的力量，內(nèi)心平靜是無(wú)價(jià)之寶。

【3】10力中，你在哪個(gè)力主題的書籍&課程中收獲最大呢？每本書都有指引作用，都需要，都重要。

【4】入營(yíng)到現(xiàn)在，因?yàn)樵谏缛豪锏膶W(xué)習(xí)，你的工作、生活有沒有變得更好呢？歡迎分享你的故事和成績(jī)？面對(duì)生活的打壓和家庭中的爭(zhēng)吵，正因?yàn)榇蠹沂仟?dú)立的個(gè)體，這是正常的，我受得了。我尋求自我完整性的方式之一，便是正面迎擊這些不安，并學(xué)著把它們當(dāng)成自然存在的現(xiàn)象。我的內(nèi)心不再害怕，我知道答案，下一步需要練習(xí)，增加同理心傾聽的使用次數(shù)與頻率，在大腦中形成正面的條件反射，把正面觀點(diǎn)練習(xí)成為不能。

不再讓自己為難，比如，我身體偏胖，可是，我偏要用一件小號(hào)的衣服作為鏡子或者標(biāo)準(zhǔn)，把自己勒緊，把自己裝進(jìn)去，想要依次警示自己，我得少吃點(diǎn)了，減肥。這種自虐的思維模式，一直束縛著我?？墒?，如果，我換件寬松的衣服，我會(huì)舒服一些，我能更加投入到工作或者當(dāng)下，而不是把眼光放在不得當(dāng)?shù)囊路?。這就是我，真實(shí)的我。我接納我自己。記錄愛的銀行，在銀行存進(jìn)去我媽對(duì)這個(gè)家的幫助，記錄老公捎帶回來(lái)的好吃的，記錄我的心路歷程。這些是很慢的事情，但是很值得。

【5】如果要分享你的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，你覺得你做對(duì)了哪些事？這30天的成長(zhǎng)，我聽到了好多自信的聲音，天南地北的書友帶給我很多的正能量，感謝2組軒媽、辰意、言午、綠水、小籃子等等一起的陪伴、鼓勵(lì)。收獲變成了點(diǎn)滴的感動(dòng)，融入血液和骨髓，感謝樊登讀書，謝謝大家。