溝通總結(jié)暴力的來源：

道德批判：當我們面對熟悉的人做的一些事情時，因為了解所以不回去妄加評論；而面對陌生人時，就會自以為客觀的去評判，像去年重慶公交車墜江事件中的女司機一樣，所以說為什么現(xiàn)在的網(wǎng)絡輿論會那么的嚴重，因為大多數(shù)人都只看到了表象而去進行道德綁架，當真相出來的時候，道歉似乎已經(jīng)晚了，要正確的看待事情，在結(jié)果沒有出來之前不去評價，才是對人的一種尊重。

一味比較：生活中很多時候都在比較，比如老公、孩子，要改變自己看問題的方式，不要總是一味的拿老公和孩子的缺點跟“別人家”的優(yōu)點相比較，長此以往你只看的到缺點，而看不到優(yōu)點。

回避責任：學會用正念的思想看待問題，積極的去面對，不逃避。

強人所難：不去勉強他人做自己不喜歡的事情，就好比孩子不愿意分享玩具一樣，首先學會尊重他人的意見。

非暴力溝通，就是指雙方在談話的過程中，既能達到雙方的需求，又可以愉快的談話。

非暴力溝通4要素：

1：講事實：事實而非評論，陳述客觀事實，而非自我主觀的評論，評論只會傷害他人，并產(chǎn)生矛盾。印度哲學家曾說過：不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。

2：講感受：表達感受而非想法，說出內(nèi)心的真實感受，比如在感情中缺乏安全感，那么直接告訴對方，你沒有安全感，而不是指責對方，你不夠愛我，關(guān)心我之類的 。

3：需求：說出引發(fā)感受的需要，在非暴力溝通中，感受的根源在于我們自身，我們的需求，以及對他人言行的看法，導致了我們的感受。

在交談中聽到不好聽的話，通常會有4種方式：

（1）、自責、內(nèi)疚

（2）、指責對方：對話中出現(xiàn)反駁，帶有憤怒的情緒

（3）、體會到我們的需求和感受：發(fā)現(xiàn)難過是因為我們希望被認可被接納，而不是希望被他人否定或者是謾罵

（4）、體會他人的需求：發(fā)現(xiàn)對方的需求未滿足個人成長一般會經(jīng)歷3個階段

①情感的奴隸，不依托情感，為了讓他人開心而去做，不是為了什么就去做什么，要發(fā)自內(nèi)心的去做

②推卸責任

③做生活的主人，做情緒的主人，學會了做自己情緒的主人，知道了自己生氣，都是因為自己的某種需求未被滿足。在這一個階段，我們樂于助人，我們幫助他人，是出于愛好，而不是恐懼，內(nèi)疚或慚愧。

4：請求：說出你的具體要求 為了改善生活，我們希望他們做什么。偶爾順便示弱也是很好的溝通方式。當你與不知道非暴力溝通的人交談時，學會傾聽，通過傾聽，我們可以準確的說出對方的感受。

怎么樣使用非暴力溝通的方式來進行感恩：

1：對方有做哪些事情使我們的生活 得到改善？

2：我們的哪些需求得到了滿足？

3：我們的心情怎么樣？