互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，知識(shí)大爆炸。
足不出戶，人人都可以上網(wǎng)輕松獲取各種知識(shí)。
可樂雞翅怎么做？下廚房上查一下。
單反攝影怎么拍？找個(gè)視頻學(xué)幾招。
老是拖延怎么辦？在線課程來救急。
結(jié)果呢？
成功了嗎？拍美了嗎？效率了嗎？
過多的知識(shí)使人感到焦慮。為了不被時(shí)代淘汰，一批又一批的有志青年既是“知識(shí)付費(fèi)”，又是“碎片化學(xué)習(xí)”，一擲千金，爭(zhēng)分奪秒，感覺自己“獲得”了很多知識(shí)，結(jié)果回到現(xiàn)實(shí)生活卻發(fā)現(xiàn)實(shí)際技能沒有絲毫提高，渴望的改變和成功依然遙不可及。
明明不比別人少努力，錢也沒少花，是資質(zhì)不夠，還是知識(shí)太水？
姚腦師認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的學(xué)習(xí)，學(xué)得太多，做得太少。恰恰正是“學(xué)習(xí)”知識(shí)剝奪了我們實(shí)踐和內(nèi)化知識(shí)的機(jī)會(huì)。
因?yàn)橹R(shí)爆炸造成了時(shí)間的匱乏和注意力的分散。
不斷灌輸新的內(nèi)容，便意味著沒有時(shí)間實(shí)踐和消化。
為什么知識(shí)付費(fèi)時(shí)代的學(xué)習(xí)反而會(huì)減少實(shí)踐的動(dòng)力？？
為什么實(shí)踐如此重要？
在信息大爆炸的時(shí)代，我們究竟該怎樣學(xué)習(xí)？
一、越學(xué)越自信，真相很殘酷
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，同種知識(shí)學(xué)得越多，學(xué)習(xí)者便會(huì)越“自信”。然而這種自信不光是一種假象，還會(huì)減少學(xué)習(xí)者去實(shí)踐的需求和動(dòng)力。
今年2月在《心理學(xué)科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究表明反復(fù)觀看教學(xué)視頻會(huì)讓人對(duì)自己的技能過度自信[1]。
研究人做了一系列實(shí)驗(yàn)，讓被試者學(xué)習(xí)變魔術(shù)、擲飛鏢、走月球步、和鏡像繪畫等新技能。
他們讓一半的被試觀看演示視頻一次（知識(shí)曝光率低），而另一半則觀看演示視頻20次（知識(shí)曝光率高）。
看完視頻后，研究人讓被試者對(duì)自己的相關(guān)技能進(jìn)行自評(píng)。他們發(fā)現(xiàn)視頻看得越多，人們對(duì)自己的能力越自信。
研究人接著讓被試實(shí)際嘗試這些技能，并對(duì)其進(jìn)行打分。他們發(fā)現(xiàn)看視頻獲得的自信只是一種幻覺。不論觀看視頻次數(shù)的多少，被試者在實(shí)際操作時(shí)的表現(xiàn)都并沒有得到相應(yīng)提高。
拿學(xué)習(xí)擲飛鏢來說，學(xué)習(xí)者可以從演示視頻里觀察到擲鏢人的手型、站姿等技巧。觀察到的次數(shù)越多，大腦加工處理這些視覺信息的速度就會(huì)加快，因此會(huì)給人一種“已經(jīng)學(xué)到了”的迷之自信。
然而擲飛鏢看起來容易做起來難。它需要手眼間良好的協(xié)調(diào)，對(duì)力道的把握和對(duì)靶面距離的判斷也必須通過親身實(shí)踐才可以準(zhǔn)確把握。因此重復(fù)看演示視頻，并不能實(shí)際提高擲飛鏢的能力，反而會(huì)因?yàn)椤拔乙呀?jīng)學(xué)到了”的盲目自信而忽略了練習(xí)和實(shí)踐的步驟。
“已經(jīng)懂了”和“真的會(huì)了”之間差的不是更多的表面學(xué)習(xí)，而是大量的刻意練習(xí)。
總之，缺乏實(shí)踐，再多的學(xué)習(xí)也只能讓我們達(dá)到 “膚淺的知道”的水平，并不能幫助我們真正學(xué)到知識(shí)、掌握技能。
二、為什么一定要實(shí)踐？
姚腦師總結(jié)了三大原因：
a.?知識(shí)太抽象：歸納出來的知識(shí)不能還原技能的復(fù)雜細(xì)節(jié)。只有實(shí)踐才能全面采集各種反饋來提高技能。
比如菜譜作為一種歸納出來的知識(shí)不能還原實(shí)際烹飪時(shí)的復(fù)雜細(xì)節(jié)。首先，菜譜里經(jīng)常使用如“加適量醬油”，“爆炒”，“燜熟”等詞匯，本身表述就很模糊，這就需要我們通過實(shí)踐來摸索菜譜的具體含義。即使菜譜精確地告訴你“爆炒3分鐘”，由于每個(gè)人所用廚具（例如導(dǎo)熱性能如何）、食材（例如切塊的大?。┖铜h(huán)境（例如冬天和夏天）的不同，實(shí)際需要的火候和時(shí)間總是會(huì)有出入。這些微妙的差別也只能通過不斷的實(shí)踐試錯(cuò)才能習(xí)得——那些世界級(jí)的米其林大廚，哪一個(gè)不是身經(jīng)百戰(zhàn)？哪一個(gè)是刷刷下廚房，學(xué)學(xué)菜譜就能練成的？
再如深海潛水，都知道要平衡肺部?jī)?nèi)外以及耳膜內(nèi)外的壓力，但是下了水就會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況要復(fù)雜得多。姚腦師第一次下水時(shí)不知道耳膜內(nèi)外壓力平衡具體是什么感覺，幾經(jīng)嘗試才明白要充氣到耳膜“呲”地一聲鼓出來才可以。另外，知識(shí)告訴我們上浮或下潛的時(shí)候要緩慢，但是具體要多慢只能通過實(shí)踐摸索。姚腦師有一次上浮過程中明顯感覺自己的肺要炸開了，才切身意識(shí)到上浮速度太快導(dǎo)致體內(nèi)外壓力差變化過快。這些生理上的反饋和對(duì)知識(shí)的具體闡述都只能通過實(shí)踐來獲得。
b.?知識(shí)不完整：越是全新的領(lǐng)域，越是沒有現(xiàn)成的知識(shí)可循。只有實(shí)踐才能產(chǎn)出新知識(shí)。
例如在前沿科研的過程中，我們常常會(huì)找不到現(xiàn)成的知識(shí)來解決新的問題。
當(dāng)年姚腦師用腦成像技術(shù)尋找“內(nèi)在語(yǔ)音”（inner speech）的時(shí)候就遇到了數(shù)據(jù)分析的難題[2]。在實(shí)驗(yàn)中，我們讓被試默讀直接引語(yǔ)（小明說：“今天天氣真好”）和作為對(duì)照的間接引語(yǔ)（小明說今天天氣真好），然后在被試聽覺皮層的語(yǔ)音加工腦區(qū)尋找神經(jīng)活動(dòng)的變化。因?yàn)槟x是個(gè)視覺任務(wù)，如果被試的聽覺皮層變high了，就說明他們可能聽到了內(nèi)在語(yǔ)音。在分析數(shù)據(jù)的時(shí)候，我們按傳統(tǒng)的方法，給句子的呈現(xiàn)建模，發(fā)現(xiàn)完全得不出結(jié)果。究其原因，是因?yàn)椤皟?nèi)在語(yǔ)音”滯后于句子的呈現(xiàn)，在時(shí)間上不同步。經(jīng)過不斷摸索，我們最后根據(jù)被試者的眼動(dòng)信息精確地給內(nèi)在語(yǔ)音的時(shí)間軸建模，才成功地找到內(nèi)在語(yǔ)音的神經(jīng)證據(jù)。
再如，姚腦師今年有幾個(gè)碩士生在做腦電圖的課題。我給他們非常詳細(xì)地演示了腦電圖的實(shí)驗(yàn)過程。我本以為他們的實(shí)驗(yàn)?zāi)茼樌M(jìn)行，沒想到他們?cè)趯?shí)際操作的時(shí)候仍然出現(xiàn)了各種各樣的問題。有的因?yàn)榻拥仉姌O的導(dǎo)電膠不足，導(dǎo)致信號(hào)噪音很大。有的因?yàn)橥饨与姌O損壞導(dǎo)致全系統(tǒng)短路。這些特殊的問題在課本上都不會(huì)傳授，解決這些問題的方法也只有通過不斷試錯(cuò)、隨機(jī)應(yīng)變才能習(xí)得。
而日常生活和工作也是如此——是選擇讀研究生，還是工作？英語(yǔ)怎么學(xué)？理財(cái)怎么做？由于個(gè)體差異和個(gè)體所在環(huán)境的不同，現(xiàn)成的（其實(shí)是滯后的，非量身定制的）知識(shí)往往不足以應(yīng)對(duì)當(dāng)下的或是將來的問題。也只有通過親身實(shí)踐才能得到最及時(shí)的反饋，找到適合自己的路子和方法。
c.?知識(shí)不消化：知識(shí)的輸入不等同行為上的改變。只有實(shí)踐才能將知識(shí)變?yōu)樾袆?dòng)。
姚腦師經(jīng)常教導(dǎo)學(xué)生：“我可以給你練腹肌最好的方法，但是想要六塊腹肌你還得自己天天上健身房練去”。
拿來的知識(shí)是死的，只有把它變成自己的才有意義。
比如很多人學(xué)習(xí)時(shí)間管理，都知道四象限法則（重要而緊急>重要而不緊急>不重要但緊急>不重要也不緊急），也知道在早晨精力充沛的時(shí)候要先做最困難的事情等等。結(jié)果到了實(shí)際操作，一起床便微信微博輪番刷，常常出現(xiàn)“大道理我都懂，可我就是做不到啊”的情況。
究其原因，是因?yàn)?b>你的大腦還沒有建立起新的神經(jīng)回路來支持新的行為方式。大腦具有可塑性（plasticity）。當(dāng)大腦重復(fù)做同一件事的時(shí)候，相關(guān)腦區(qū)和神經(jīng)回路會(huì)被反復(fù)激活，并在他們之間形成新的髓鞘（myelination），來增強(qiáng)他們之間的連接。微信微博刷得多了，大腦用于加工微信微博的神經(jīng)回路連接就越強(qiáng)，就越傾向于從事這些活動(dòng)。
要想改變這種情況，我們唯有通過刻意反復(fù)練習(xí)來加強(qiáng)大腦與“先做重要而緊急的事情”相關(guān)的神經(jīng)回路，直到這變成我們的默認(rèn)行為模式——所謂自律帶來自由，就是從反本能的練習(xí)到本能般的行動(dòng)的過程。一開始很艱難，練習(xí)得久了就會(huì)越來越輕松。
三、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代如何學(xué)習(xí)？
最基本的底線是要明白“實(shí)踐”的重要性，并且親身上陣去實(shí)踐。
在實(shí)際操作中，我們要有意識(shí)地對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行取舍，以節(jié)省時(shí)間和精力，然后對(duì)最重要的知識(shí)進(jìn)行不斷的實(shí)踐。
姚腦師的具體方法是：拒絕被動(dòng)輸入知識(shí)，按需主動(dòng)查找知識(shí)。
拒絕被動(dòng)輸入知識(shí)，指的是拒絕接受知識(shí)類APP沒完沒了的推送。APP做出來是需要流量盈利的。它們要么賣你東西，要么插播廣告，因此推送的多是些吸引眼球的趣味知識(shí)，少有高質(zhì)量的干貨。偶爾推送一些干貨，也不一定是你當(dāng)前最需要的。這些低質(zhì)量的或者不相關(guān)的知識(shí)如果輸入太多，就會(huì)在無形之中不知不覺地消耗了你的時(shí)間和注意力，讓你不能專注于學(xué)習(xí)實(shí)踐對(duì)你來說最重要的知識(shí)。
按需主動(dòng)查找知識(shí)，指的是在需要解決問題的時(shí)候去主動(dòng)查找知識(shí)。這樣做能保證知識(shí)和你目前面臨的問題高度相關(guān)，也讓你在查找的過程中通過比較篩選出質(zhì)量高的干貨來學(xué)習(xí)。更重要的是，由于你查找知識(shí)是為了解決當(dāng)前面臨的問題，所以在學(xué)到知識(shí)以后會(huì)馬上實(shí)踐，如此一來知識(shí)學(xué)習(xí)和行動(dòng)反饋就能雙管齊下、相得益彰。
總之，珍惜自己的時(shí)間和注意力，拒絕被動(dòng)的知識(shí)接收，思考自己真正需要什么，按需查找對(duì)你來說重要而緊急的知識(shí)和信息。這樣不僅能解決你面臨的問題，還能通過實(shí)踐得到第一手經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步加深你對(duì)知識(shí)的理解，是一箭雙雕，更是從“知識(shí)焦慮”和“虛假自信”中解放自我，做知識(shí)和生活的主人。
以上便是姚腦師通過實(shí)踐得出的方法。
相信每個(gè)人都有屬于自己的實(shí)踐經(jīng)歷，你又是怎樣應(yīng)對(duì)知識(shí)爆炸的時(shí)代的呢？
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參考資料
1?Kardas, M., & O’Brien,E. (2018). Easier Seen Than Done: Merely Watching Others Perform Can Foster anIllusion of Skill Acquisition.Psychological Science,29(4),521-536.
2 Yao, B., Belin, P., & Scheepers, C. (2011). Silentreading of direct versus indirect speech activates voice-selective areas in theauditory cortex.Journal of Cognitive Neuroscience,23(10),3146-3152.
