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? ? ? ? 家在六層樓，西南角陽臺，西南面落地窗，地面光亮如鏡。晴天春光如水，雨天空氣潤澤，天天春風(fēng)蕩漾，這兒是我宅跑的地方，是我每天的世界，是我整個的春天。
? ? ? ? 今年春節(jié)，新冠瘟疫像鋪天蓋地的黑老鴰一樣盤旋神州，武漢封城，沈陽封小區(qū)，宅家防疫少則一兩月，多則不知道。我習(xí)慣了爬山、徒步，突然宅家猶如一頭困獸，煩躁、無措、沮喪仿佛無數(shù)個小蟲子在心頭爬來爬去，挨屋走、舉啞鈴、玩手機(jī)都抹不掉心煩意亂。立春那天，我到陽臺窗口吹吹風(fēng)，雪花晃晃悠悠地飄，空氣清新又濕潤，忽然問自己這不是一半戶外一半宅么？于是，我原地踏步跑起來，一會兒額頭沁汗，一會兒肚子“嘰里咕?！表?，舒服得就像爬到山頂卸下重負(fù)似的那種感覺。我給它起一個名字叫宅跑。
? ? ? ? 那以后，窗下鋪一張乳白色橡膠按摩墊，墊如一條枕頭蒙子大小，墊上有144個酒瓶蓋似的等距離間隔的半凸球，踏步跑時涌泉穴正好落在半凸球上，日日按摩千萬次。腳抬離墊8——10㎝，抬落腿頻率中速，挺胸抬頭，兩手攥拳，兩肘端起，和戶外小跑姿勢動作沒什么兩樣。開始每天跑兩三小時兩三萬步，后來每天跑四五小時四五萬步，有一天跑出快九萬步，我摸索出三種宅跑法:
? ? ? ? 一種是音樂助跑。音質(zhì)優(yōu)美的音箱與手機(jī)藍(lán)牙連接，隨時調(diào)整播放自己喜歡的中速節(jié)拍歌曲或音樂，一首歌或曲大約3分鐘，播放20首正好1小時，1小時跑1萬步左右；清亮亮如水透明優(yōu)美的旋律和歌聲，使人忘卻煩惱，情緒隨歌聲起伏跌宕，肢體隨旋律上下活動，腳起腳落，正合節(jié)拍，不經(jīng)意間“輕舟已過萬重山”。
? ? ? ? 一種是放松法。雙目微閉，舌抵上顎，口津涌泉，氣沉丹田，用意念從百會穴將氣導(dǎo)引到印堂穴、會陰穴、涌泉穴，自上而下放松，內(nèi)心靜，外表動，隨心所欲，不拘于形，漸入“山在虛無縹緲間”的佳境，甚至小腹抽動，全身顫抖不已。宅跑畢，全身通泰，氣定神閑。
? ? ? ? 上兩種法合一為第三種，我更喜歡這種。不管采用哪種法的宅跑，都要心平氣和，神似非形似，順其自然，不刻意，不唯書。這樣的話，有時你會被音樂觸動每根神經(jīng)，不由得感慨萬千，涕淚橫流；有時你會不受外圍聲音所擾，感覺到你內(nèi)心靜謐，聽到心“砰砰砰”跳的聲音，看得到紅彤彤的丹田；有時你置身于森林旁的山坳，草木和泥土的清香撲鼻而來；有時你徜徉于渾河邊上，春風(fēng)掠過碧水，泛起一串串漣漪……
? ? ? ? 樓下那片柳樹林黃蒙蒙綠了，疫情防控還遠(yuǎn)沒有結(jié)束。我無負(fù)重、無心里負(fù)擔(dān)地宅跑了二三百萬步，它成了我生活的一部分，我輕松快樂的生活離不開它了。
? ? ? ? 宅跑好神奇吧？信不？您也試試？
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