?文/朱雪琴（個人微信號:zhuxueqinzxq）

深圳遠見教育機構(gòu)家庭教育資深從業(yè)者、國家二級心理咨詢師、中科院兒童發(fā)展心理學(xué)博士

前幾天在佛山一個學(xué)校給老師做講座。講座開始前的幾分鐘，校長帶了一個十來歲的女孩進來坐下。

校長跟我說明情況，“她剛剛被班里另一個同學(xué)踢了幾腳，估計她現(xiàn)在心理很緊張，你看能不能幫忙處理一下。”

因為前一天下午校長已經(jīng)聽了我其中一場講座，聽我分享了關(guān)于用健腦操幫助學(xué)生處理情緒與沖突的內(nèi)容，校長就想請我做一個處理示范。

我走到女孩身邊，問她是否可以碰她，她點頭。我用手輕輕碰觸她額頭的正向觸點（健腦操中的一個有助于情緒平和轉(zhuǎn)化的位置）。

我邊碰觸邊問她，“回想剛剛被同學(xué)踢的事情，你有什么情緒感受？”

女孩皺著眉，摸著左側(cè)腹部小聲說，“我就是覺得好疼好疼??！”（她說的是身體的感覺，不是情緒感受。）

我松開一只手，在她被踢的腹部給她做臥8（一個有助于疼痛舒緩、能量平衡的動作），邊做邊說，“被無故踢了，你現(xiàn)在感覺疼很正常。在被無故踢這件事上，你有什么情緒感受呢？”

女孩依然沒有直接回復(fù)我關(guān)于情緒的話題，我猜想可能平時較少被人問感覺。所以準(zhǔn)備先請她回顧事件過程開始。當(dāng)一個人越能夠清晰回顧整個過程，也就具備更多空間走向客觀、理性和平衡。

正向觸點和我溫和的話語，似乎讓她放松下來，她開始跟我講過程，“早上課間操結(jié)束，大家都回教室了，就他（題她的那個同學(xué)）一個人在外面，我就提醒他回去，沒想到他就過來踢了我一腳。而且他后面還回來又踢了我兩腳?！?/p>

說的過程里，我感覺到女孩的情緒開始忍不住流露，就順勢引導(dǎo)，“我看到你描述這個過程中，似乎有很多委屈和難過。如果是我被無故踢了幾腳，我也會感到非常難過和生氣的。你感覺一下，對這件事你有委屈和難過嗎？”（通過肯定她的情緒，打開她的內(nèi)心，有助于她更加放松地覺察自己。）

聽我一說，女孩的眼淚開始在眼眶打轉(zhuǎn)，“我很想哭，可是哭不出來?！?/p>

我一只手繼續(xù)觸摸她的正向觸點，另一只手輕輕撫摸她的背，“想哭就讓自己哭出來，這里非常安全，哭是被允許的?！?/p>

我說完，女孩終于把忍住的眼淚流了出來，開始小聲抽泣。我遞了紙巾給她，陪伴她兩三分鐘后，有老師過來問，要不要帶她去醫(yī)院。

我低頭問她，“你現(xiàn)在感覺好些了嗎？痛的地方還那么痛嗎？”

她說，“感覺好多了?！?/p>

我問，“你覺得需要去看醫(yī)生嗎？”

她小聲但清晰地說，“不用了，我回教室就可以了。”她的眼神已經(jīng)從一開始的緊張壓抑，變得輕松而堅定。

因為到了講座開始時間，也看到她的狀態(tài)得到釋放和處理，我教她做了一個可以幫助自己放松舒緩情緒的動作（健腦操中的掛鉤），告訴她，“以后如果遇到一些讓自己不舒服的事情，可以給自己做這個動作，對你更好釋放情緒有幫助?！彼c點頭。

講座開始，她被老師帶回體育室休息。這個短短的過程，卻讓我再次感嘆——哭，原本是多么本能的自我表達和釋放情緒的方式，卻在現(xiàn)在的教育中習(xí)慣被壓抑了。

哭，是情緒最自然的釋放方式。但回顧我們哭的時候，周圍人的反應(yīng)，就能理解為什么，如此大量的人無法輕松允許自己哭出來。

我記憶中，有一次因為一件事媽媽說我，我不服氣中帶著委屈，眼睛瞪著她的同時，眼淚刷刷流下。媽媽惡狠狠地說，“哭什么哭，就你眼淚多！”直到現(xiàn)在我都能清晰回顧當(dāng)時媽媽對我說這句話時，我內(nèi)心那份深深壓抑和被否定的感覺。

我的確是一個從小到大愛哭的人。但越長大，每次想哭時，會下意識地控制自己。老公也很多次故意笑話我是“爛哭鬼”，以前看電視劇時忍不住哭，我想辦法忍住，不想讓他看到我哭。

這一年多來，在遇到一些事情或者情境，我開始有意識地允許自己盡情地哭，并且提前告訴老公，“看到我哭，你能接受就抱著我，不能接受就離我遠點，不要安慰和阻礙我哭?！睅状蜗聛恚F(xiàn)在他開始能夠陪伴在我身邊，看著莫名其妙但實質(zhì)上對我內(nèi)心有很大療愈的哭。

情緒是一種能量，是人之為人的重要特質(zhì)，沒有好壞之分。但傳統(tǒng)中認為，開心快樂是好的，傷心哭泣是不好的。

正好前一天，佛山那邊跟我對接的一個老師，分享了她幼兒園女兒的哭泣事件，有助于我們從孩子的角度，重新認識“哭”對于情緒釋放的重要性。

因為從事心理培訓(xùn)，她大部分情況都能給予女兒哭泣的時間和空間。有時吃飯，女兒情緒來了，自己跑到房間哭。她不著急馬上去安撫，而是淡定吃會兒飯后，過去看看她，“你感覺好些了嗎？可以出來吃飯了不？”

小小的人哭著說，“讓我再哭會兒吧！再哭會兒我就好了?！惫贿^了幾分鐘，小家伙哭完回到餐桌開始吃飯，并不忘告訴因為她哭而著急得不吃飯的奶奶，“奶奶，我哭完了就好了。你也吃飯吧！”

偶爾，媽媽自己情緒不穩(wěn)定，看到小家伙哭時，會說，“你要是再哭下去，媽媽的脾氣好像忍不住要發(fā)火了?！毙〖一锍橐f，“我哭我的，你要是忍不住發(fā)火，那你可以走開不看著我哭嘛！”

小小的孩子，很清楚表達自己的需求，“我就是想哭一會兒，哭完就好了?！毙〖一锟此坪唵蔚脑?，卻傳遞著一個非常重要的信息——哭，不是任性胡鬧，而是感受到自己的傷心、難過后，自然療愈和釋放情緒的過程。

只要被允許自然哭泣，不被批判和阻礙，傷痛就在哭的過程中，就被療愈了。某件事情帶來的傷害，也在這個過程中，自然釋放，而非壓抑在潛意識深處。

孩童時代越能夠被充分允許哭泣和情緒表露，日后就越能后心態(tài)健康、充滿勇氣——連哭和悲傷都可以自由表達了，還有什么不能表達呢？

那個被同學(xué)踢了三腳，卻“想哭哭不出來”的女孩，平時可能被允許和鼓勵釋放表達自己情緒的機會比較少。當(dāng)我一句溫柔的“想哭就哭吧！這里很安全”出來，她壓抑很久的淚水終于流出來了。能夠哭出來，我知道，至少這件事帶給她的壓力，已經(jīng)釋放了一部分。

毫無壓抑的盡情哭泣，是生命最好的療愈方式之一。

愿每個人在哭泣悲傷的時候，有一個安全的空間、接納的肩膀可以依靠。

愿更多人在看到別人哭泣時，懂得放下安慰和道理，只用溫暖的撫摸、安靜的陪伴，讓對方盡情哭泣。