書籍名稱：“獲得樂趣——保持健康”
專為幼兒及小學生定制的活動項目
作者：Nadja Schott
? ? ? ? ? ? Astrid Buscher
? ? ? ? ? ?Claudia Karger
1、身體活動對兒童成長的意義
“讓孩子動起來”這一主題感動了我們所有人。
國家研究證實活動對于小孩身體、情感及大腦的發(fā)展是必要的。如果由于環(huán)境、家庭、幼兒園或學校等基本條件的問題，小孩減緩了運動的欲望，那么可能導致嚴重的后果。缺乏活動，同時伴隨著錯誤的飲食，可能會引起協(xié)調(diào)性條件不足，引起肥胖、心血管疾病、姿勢異?；驌p傷等等。
我們需要有充分的根據(jù)（運動心理學，發(fā)展心理學，運動解剖學，青少年生長發(fā)育規(guī)律，運動營養(yǎng)學等等）并進行有效的干預。
此項目呈現(xiàn)了眾多的運動和游戲，適合3-10歲的小孩的多種活動要求。特別是，這些游戲和運動不僅集中于訓練運動及感官功能，也訓練認知功能。
1、發(fā)育中兒童活動的意義
適量的體育運動對于發(fā)育中兒童人格各個方面的形成都是非常重要的。活動對于身體和運動都有積極作用，對于社會心理和認知發(fā)育也有正向作用。
活動是兒童發(fā)育早期，與環(huán)境接觸的最好方式，可以調(diào)節(jié)視、聽、觸或空間方向等感覺功能。
進一步發(fā)育過程中，兒童通過豐富的運動經(jīng)驗、計劃、設定優(yōu)先次序和組織來學習（支撐這個理論的依據(jù)是什么？假設這個理論成立，如何開展活動或者設計游戲，才能有所幫助？），同時，也學會抑制沖動、評估活動次序及如何決斷（如何來訓練和加強）。這些過程都是整個人生的基礎。
有助于促進身體機能發(fā)育
運動是身體健康發(fā)育的基礎，是器官生長和成熟的必要刺激因素。運動可以增進肌肉和器官和發(fā)育。通過運動，韌帶、肌腱、骨骼將更加強健，對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)也會有積極作用，還可以促進神經(jīng)細胞的發(fā)育并增強免疫系統(tǒng)。
有助于促進運動模式（知覺動作）發(fā)展
在嬰幼兒期（1-3歲），掌握并驗證如步行、跑、跳、爬、翻滾、拉、平衡等一些基本運動模式。
在幼兒期（3-6歲），早期習得的基本運動模式獲得結合，出現(xiàn)一些更新更復雜的運動模式。通過不斷完善運動模式，他們的運動能力和運動信心獲得增強。
經(jīng)?；顒拥膬和胶飧泻芎?，能避免摔倒等突發(fā)事故，對環(huán)境中的危險進行快速反應和適應。
有助于促進社會心理發(fā)育
參與運動和游戲，兒童將面臨多重不同的環(huán)境，從而能夠獲得寶貴的社會經(jīng)驗。通過與其他人的互動，他們可以學會融入、處理沖突、互助等技能。他們可以借此更明晰自己的優(yōu)勢和劣勢（先明晰方能運用后方能運用，做擅長的事，利用自己的優(yōu)勢，其實是一條成功的捷徑），并發(fā)育出良好的身體知覺及對自身技巧的感知。
兒童學會更好地評估自己以及更好地適應環(huán)境。積極的運動經(jīng)驗有助于真實的自我形象（自我形象的建立，是通過別人的反饋來逐漸形成的。在同齡人中建立的自我形象，比成人、長輩更接近真實，有時候甚至真實的殘忍，童言無忌）的建立，從而增強自尊和自信。
有助于促進精神/認知發(fā)育
兒童的認知發(fā)育，最初受知覺經(jīng)驗和運動經(jīng)驗的影響最大。兒童渴望從視、聽、觸、嗅、味等不同的途徑，來感知環(huán)境，這能讓他們在內(nèi)部形成一幅環(huán)境的準確圖像 ，因此，對環(huán)境的感知成為了所有學習的基礎。
在運動的情況下，兒童能同時接收到更多維度的刺激，他對事物的理解是動態(tài)的，多樣的（例如，滾一個球和觀察一個球相比，孩子不僅紙知道球是圓的，并對形狀、重量、尺寸有了形象的感覺，更重要的是，這個形狀的物體，能滾動）。運動和知覺結合，為相互連接的神經(jīng)細胞提供刺激和支持。運動能增強腦部血流量并增進腦部的代謝過程。運動還可以減輕壓力，增強注意力和關注，從而可以增強學習能力和表現(xiàn)。
缺少鍛煉對兒童的健康發(fā)育會造成嚴重影響，近年來，兒童的健康狀況、運動行為和體力表現(xiàn)都受到“令人擔憂”的損害。德國營養(yǎng)學會的一份聲明顯示，五分之一的兒童肥胖，三分之一的青少年過胖。
一份研究結果表明，20%的體重超標兒童集中在10-11歲年齡段（體重控制類的課程，可能更能吸引小學3、4年級的家長），盡管很多兒童都參加了體育俱樂部，但運動時間遠達不到“健康——科學”認為的每日最少2小時的量。
金字塔的底部代表日常生活,30min,日常就要讓他們做
金字塔的中層代表閑暇時間休閑型的活動,60min，盡量加入日常生活中
金字塔的頂端代表強化的體力活動，30min，鼓勵他們做
2、目標群體及活動的結構
這些練習和游戲，直接面向年齡3-10歲的兒童，為骨骼肌肉系統(tǒng)量身打造，對能力和多樣性有一定的要求，并且因年齡而異。
參與到活動的兒童的理想年齡范圍不應太大，小學最多差2-3年，幼兒園最多差1-2年。多樣化的教育模式以及活動計劃中使用的彩色產(chǎn)品，可以促進活動開展，并且能夠讓孩子們在長期的活動中保持興趣。
每課45-90分鐘，建議每周兩次，以維持體力活動帶來的提高。這些課程必須以一定的次序進行，建議從前三課開始，逐步熟悉。
3、活動的內(nèi)容
個人能力可以分為結構性能力（身高、體重、手臂和腿長度等）和功能性能力（身體和感覺技巧，運動技巧）。結構性能力會隨著年齡逐漸改變，功能性能力可以通過訓練在短時間內(nèi)提高。
4、產(chǎn)品
小型塞樂材料：
彈力帶
小型重力球
大型體操球
不穩(wěn)定平面
體操設備：
體操墊
長椅
小型拱形盒
輔助設備：
氣球
櫻桃核枕頭
杯墊
繩/圓錐
5、活動大綱——12個課程計劃
每課都分為3個部分
1、熱身
通常情況下，以游戲的形式來進行熱身運動，之后再加入其它的產(chǎn)品。
2、正式練習
力量、耐力、靈活性和柔韌性每節(jié)課中都會訓練到，但是每節(jié)課應有重點，不超過兩個。以游戲形式進行的練習，很難確認具體數(shù)量和重復次數(shù)。總的來說，應該給予孩子足夠的時間去嘗試這些任務并進行多次練習，直到能夠流暢的完成任務為止。但每一個任務的時間不應超過10分鐘。彈力帶和重力球主要用于力量訓練，建議練習重復10-15次，最多完成三組。
3、緩和運動
可以將游戲或一些放松類活動作為緩和運動，這樣孩子可以稍作休息或以一種動態(tài)的方式來結束課程。
