這兩天總覺得肩胛骨部位隱隱的酸痛，扯著整片肩膀都僵硬著，靠近腋窩處的肌肉也酸脹難受，只有手臂上舉拉伸或者雙肩向后側推拉或者雙手體后交扣向上抬才舒服。難道著涼了？又或者是做頭倒立時不自覺中傷著了？不過倒立中傷著頸椎的多，扭到肩膀的真還沒遇到過......
下午跑步時肩膀也不帶勁，停下來好幾次專門放松肩膀。到家后，正為肩膀的酸脹發(fā)愁呢，突然記起上學時廣播體操好像有一節(jié)是“擴胸運動”，連忙搜索出來，跟著做。嘿，真不賴，身體的記憶一點都沒忘，每個動作順手拈來，當聽到最后“整理運動”結束時的尾音時，一種高興的情緒油然而生，哈哈哈，就是那種“耶，終于結束了，可以回班里睡會”的聲音。
上學時對廣播體操真是深惡痛絕，現(xiàn)在做完全身舒坦，頓感它的好來。
這是在度娘搬來的“好處”：
第一節(jié) 伸展運動
能夠鍛煉活動肩胛肌肉，緩解肩關節(jié)的不適，對肩周炎的預防以及治療都有一定作用。對于40至50歲的中老年人，以及缺少運動的上班族來說，益處多多。
第二節(jié) 擴胸運動
擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發(fā)感冒、肺炎等疾病。
第三節(jié) 踢腿運動
踢腿運動的作用主要在于增強平衡能力。經(jīng)常做單腳站立的踢腿運動，能增強這種能力。
第四、五節(jié) 體側運動、體轉運動
體側運動與體轉運動能鍛煉腰椎的穩(wěn)定性，增強腰部肌肉。年輕人經(jīng)常有腰膝酸軟的癥狀，這是由于日常鍛煉少、強度不夠造成的。而這兩節(jié)運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力，促進其靈活性和穩(wěn)定性。
第六節(jié) 全身運動
這節(jié)運動對于經(jīng)常久坐不動的上班族來講特別適合，因為腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于鍛煉的部位，而全身運動則能起到瘦身美體的作用。
第七節(jié) 跳躍運動
這節(jié)操可以改善腿部的血液循環(huán)，緩解下肢的腫脹感，讓血液不淤積在腿部，較快回到心臟，有效防止下肢靜脈曲張。
第八節(jié) 整理運動
這與開始的原地踏步原理等同，有助于調(diào)整呼吸，讓身體慢慢放松，以免肌肉緊張，導致酸痛等。
看，不僅是學生做的，各個年齡都能做。趕緊的，動起來。
