大家好我是愛運動愛旅行的新英，從17年學習時間管理到今天己堅持早起近1000天了！今天和大家聊一下我為什么去學習時間管理！

我是屬于不太有條理，專注力比較差的這類人！加上因為是服務行業(yè)，瑣碎的事及外部打斷特別多，以至于曾經每天加班到晚上九十點，下班后匆忙吃完飯，收拾一下就是孩子睡覺時間！寶寶睡后，刷微信、看小說時常到晚上一兩點！老人催促，我還總是理直氣壯的說：晚十一到一點才是自己的時間，總得讓我放松一下！

長期過著晚睡的生活，如同易效能導師葉老師說的就是不要命，工作忙起來廁所都沒時間上，有時一天都喝不到一杯水！

肩頸勞損，偏頭痛，多年的職業(yè)素養(yǎng)告訴自己，絕不沖客戶發(fā)脾氣，于是情緒激動時就經常把自己氣的臉紅脖子粗，一激動嗓子就好長時間說不出話，在17年三月突然嗓子嘶啞完全失聲，一直不見好轉，當時也不敢去醫(yī)院檢查，怕得了絕癥，怕做喉鏡太過痛苦，各種的糊思亂想，成整夜的睡不著，自己還跑去臺灣花蓮待了一個多周，就是想試試我家寶寶，萬一我不幸沒有了，他能適應不！

用我朋友的話說：當時的我就是各種的作，后來在老公多次的催促下才去了醫(yī)院檢查，結果是會厭襄腫，良性，無需手術，少說話，調整好情緒就會好的，雖不用手術，但健康敲響了警鐘！

正當焦慮時，在老公車上知道喜馬拉雅的APP，我下到手機上，無意中聽到葉老師的100講，我開始了反復聽！開始了早睡早起：

開始了跑步，從跑三公里氣喘吁吁，到五公里不在話下，我發(fā)現(xiàn)跑步后整天工作精力充沛，從堅持跑，到愛上跑！因為血液循環(huán)通暢，偏頭痛很少再犯了，肩勁勞損也因跑步和每周一到二次的健身操和瑜伽緩解了很多！

開始了早起閱讀：截止到今天因為早起聽或看了二百多本書，從書中知識的累積，逐漸讓自已的內心越來越有了力量感，也不那么容易被情緒帶走了，處理任何事，知道先處理事情，再處理情緒，也知道了生活一切的安排都是最好的安排！

開始了沉下心來專注工作：利用早起時間，每天提前二小時去公司將之前4年半的工作結算單進行復盤及整理，當時查出六萬多的錯帳，并找到了相關責任人，每天寫工作計劃（每做完一件事打勾，運用番茄工作法，工作慢慢開始高效起來）在這些過程中，客戶也因為我每天熱情及專業(yè)的解答，快速高效的給出方案，對我也更加信任，于是成交率明顯提高了??！也學會了更好的委托，發(fā)現(xiàn)團隊小伙伴很多時候做的比我更好！

接觸時間管理之初，如同幫我打開了扇魔法窗戶一般，認識了很多優(yōu)秀的同學，由于同學的分享，開始接觸樊登讀書，混沌大學，等等，從開始的舒適區(qū)，到發(fā)現(xiàn)好像很多都要學，到各種的焦慮無措，再到慢慢知道，哦，從舒適區(qū)到學習區(qū)，焦慮是一個過程，那只要是對的，持續(xù)一段過程，加上每天的反思復盤加調整及修正，就一定有所收獲，開始也摸索出了自己的一套適合自己頻率的方式！

今天我想要分享一本書給大家，因為學習時間管理是繞不開這本書的。

這本書的名字叫《吃掉那只青蛙》

對于本書，我的分享結合自已的體會，主要分為三大部分：

第一部分：這本書給了我哪些幫助？在生活，工作中遇到效率底下的問題時如何處理？在銷售技巧方面這本書所給我的啟發(fā)。

第二部分：根據(jù)書中最精華的21條法則結合自身的工作生活精簡濃縮為11條來進行分享。

第三部分：總結，讓自己能過上有選擇權的人身。

第一部分：

寫過《拆掉思維里的墻》這本書的作者，古典老師說過：學習哪一類知識，最好的方式是尋找到知識的源頭，我也會理解為這本書是提升效能，學習時間管理的知識源頭，而不是別人嚼過很多次的無味的口香糖！

看完這本書，首先想到一種假設的人生，假如我和寫推薦的時間管理專家張永錫一樣，在20年前就讀到這本書，假如我和寫推薦序二日事清創(chuàng)始人劉磊一樣，在大學畢業(yè)后兩年，那么年輕就讀到了這本書！那么我的人生，是不是會有顛覆性的改變，而且是向上、向更好的層次的躍遷？答案是肯定的。

但是古人說，即便是早上才聽到一個寶貴的道理，晚上便死去了，也不會覺得遺憾，只要是正面積極的好知識，任何時候學到，都仍然有價值，所以現(xiàn)在我已經從一名重度拖延癥患者開始向有序的生活轉型，我知道這有個過程，但我相信會越來越好的！讀這本書，并不晚，它給我最大的幫助是，幫我梳理了思維模型！

關于時間管理的書有好多本，各自所闡述的內容還是有區(qū)別的：

比如戴維艾倫的《搞定1、2、3》也就是：GTD方法：是用統(tǒng)一的標準處理流程去應對遇到的問題，從而提高解決問題的效率。

《番茄工作法》：

教我們如何在一段時間內專注高效地工作，就是詳細解釋了葉老師的255工作法，專注工作25分種，休息5分鐘。

而本書的作者，博恩崔西則認為，時間管理首先要解決心理層面的問題，而不是技術層面的問題，他認為管理好時間，需要培養(yǎng)一系列的能力：

制定目標的能力

制定計劃的能力

培養(yǎng)良好工作的能力

以及處理多任務的能力

把這些能力逐步培養(yǎng)之后，才具備真正的時間管理的能力。

要按照生活中遇到時間管理效率低下的問題的場景來給自己提問：

比如開會效率低下怎么辦？

有人打斷你的思路怎么辦？

緊急情況打亂了原計劃又怎么辦？

時間管理最大的錯誤是什么？

說到時間管理最大的錯誤，有一天給我家壯壯講繪本故事，說，一家人撿到一只企鵝，他們決定送企鵝回去它生活的地方，走了很久送到北極，可發(fā)現(xiàn)企鵝是只適合生活在南極的。當時就突然聯(lián)想到了這部分的內容。其實選擇了一份錯誤的不適合自己的工作，或者開始一段不應該的感情，沒有找準目標就開始去執(zhí)行，那其實是南轅北轍，是對時間最大的浪費。

博恩·崔西出身于美國的草根階層，十幾歲輟學后當過船員、推銷員，經歷了漫長的平凡人生，后來憑借自己對周圍成功者的觀察和自己不斷的學習，成長為世界頂級的培訓大師和世界500強企業(yè)一致推崇的績效思想家，巴菲特、比爾·蓋茨、杰克·韋爾奇都曾接受過他的管理思想培訓。

最早知道博恩．崔西時，是我打算從旅行社操作往銷售轉型時和果果媽媽借了一本《銷售心理學》這本書，這本書，對我的工作幫助非常。

博思．崔西最大特點就是：對成功者的觀察和自己不斷的學習！

本書不單純是講時間管理方法論的，更多是思維層面的，本來作者就是一名偉大的銷售家，那本書也有提到銷售成功的秘決：

也就是，當我們完成“一項重要任務時，會有一種很high的感覺，會使得你更加積極、有風度、自信。為什么會這樣呢?原來當人們做事一帆風順時,大腦就會釋放出一種名叫“內啡肽”的物質,令人自然而然地感到心情舒暢、情緒亢奮。這種因順利完成一項工作而釋放出來的激素,會讓人更加自信、更富于想像力和創(chuàng)造力。

所以說：那在這點上我最近是有體會的，就是之前我談下了一個20人日本團的單，由于這種成交獲得的成就感，帶著有內啡肽的我，又去找正在猶豫的去美國的客戶談，于是也很快成交了！一本書如果學到其中一點，運用到工作中，那就是有收獲的！

第二部分：本書的精髓在于21條法則，我根據(jù)自身理解精簡合并為11條

第一條：明確目標！思考致富的作者拿破侖希爾曾說過，為了獲得成功，一個人，必須具備的素質就是：要擁有明確的目標，知道自己想要得到什么，同時擁有實現(xiàn)這一目標的強烈愿望！而當你擁有強烈的愿望和夢想時，就把它當做你人生中重要的青蛙事件，你一定要吃掉它。

研究表明大約只有3%的成年人擁有明確的目標，并把目標用書面化的形式記錄了下來，但在受教育程度和能力相似的條件下，那些寫下自己目標的人，比沒有寫下自己目標的人，所獲得的成就高出5到10倍。

根據(jù)書中內容，我梳理了自己的目標。

1、此刻，在事業(yè)方面你最重要的3個目標是什么？

整合篩選出有競爭力的優(yōu)質產品? 營業(yè)部業(yè)績較之去年提高30％，從客戶的需求出發(fā)，更多的對客戶的滿意度跟蹤做出努力? 將適合的方式方法用于團隊的管理中，更多時間去關注人，以人為本！學習營銷思維。

2、此刻，在家庭或人際關系方面你最重要的3個目標是什么？

注重親子深度陪伴，注重夫妻親密關系，注重婆媳關系，群體學習，多分享，分享是最好的學習！

3、此刻，在經濟方面你最重要的3個目標是什么？

專注用心做自己有優(yōu)勢的工作、學習運營管理相關知識！

4、此刻，在健康方面你最重要的3個目標是什么？

合理均衡飲食、堅持一周一次瑜伽或健身操，三到四次的跑步和健身、每日午休睡不著用冥想???♀?替代！

5、此刻，在個人或職業(yè)發(fā)展方面你最重要的3個目標是什么？

運營營銷能力、領導力、財務賬目的學習。

6、此刻，在社交方面你最重要的3個目標是什么？

提高情商，拓寬人脈、多向比自己優(yōu)秀的伙伴學習，提升自己的價值、學習社會資本的累積。

7、此刻，你面臨的3個最重要的問題是什么？

不夠專注和聚焦、克服拖延癥，不夠嚴謹條理性較差、

學習情緒管理、關注身心靈長成。

第二條：將二八法則用于所有的任務，二八法則是時間管理與生活管理方面最有用的概念之一，方法指出。在一個人的活動中，20%重要活動，貢獻了80%的成果，在一家企業(yè)中，20%的重要客戶，貢獻了80%的銷售額，20%產品和服務能賺取80%的利潤，20%重要任務產生80%的價值等等。

照此推斷，如果你列出的計劃清單中包括十個要完成的項目，其中主要的兩個項目產生的總價值，會比其他八個項目產生的總價值高出5到10倍，甚至可能更多。

關于二八法則，是說人的精力有限，你不能做完所有的事，所有在高精力時一定是做最重要的事情?。∷哉f在此分享一個小故事，就是有位教練為闡述這件事，他做了一個實驗，他在授課時，請了一位女學員，開始她讓先裝黃沙和小石子再裝大石塊，后來她發(fā)現(xiàn)，大石塊裝不下了。后來在教授的提示下，她先裝大石塊，居然還有很多空間可以倒入小石子，這以后居然還有不少間隙可以容納沙子。這是一個關于人生的比喻。

當我們花了太多時間關注細枝末節(jié)，比如鄰居家今天吃了啥，娛樂明星哪對又離婚了，或者最近哪些電視劇好看，或者我們受到微信上的打擾一刷微信二小時。這些關注都需要消耗我們精力的，人的精力每天都有限，當在不重要的事情上花了精力，輪到做最重要的事情就精力不足了，完成的效果肯定也就開始打折扣了。

對于我自己的收獲就是，例工作清單，我會把最最重要完成的放前面先做，其他雜事無論緊急，還是不緊急，有時間就做，沒時間就延遲或委托，前面的二件事就如同石頭，后面依次是石子和沙子！！

這里吃青蛙定律是不被小事誘惑，卓有成效的人，和擁有輝煌成就的人，總是磨練自己，先做最重要的工作，他們會強迫自己先吃掉最重要的那只青蛙，不管這個青蛙多大多丑多難吃。

這里提出：時間管理實際上也是生活管理和自我管理。而事實上，時間管理是在控制事件發(fā)生的順序，你要在一開始就處理重要任務中最難的部分，人的大腦會很奇怪，當你沒開始會覺得很難，但一旦你開始了，專注投入的做了，才發(fā)現(xiàn)其實也沒那么難，《心流》那本書上說過，當你覺得你手頭上的工作讓你沒有動力，你覺得無聊的話，那就是因為你不夠投入。當足夠專注，你就能體會到心流的感覺！當你在思想上愿意為有意義的任務，忙前忙后的工作的話，那么你會看到完全不同的結果，然后你要通過不斷的以這種思維方式工作，進一步強化頭腦中的這種意識，通過練習，就會越來越專注。所以在每開始一項工作之前，你首先都要問問自己，在我所有的活動中，這項任務是屬于最重要的那20%嗎？

這里分享一個好玩的事情：

朋友幫我們分享的關于二八法則學習的方式，她為了記住這一定律開始照著書和同事說，后來反復的和朋友同事探討，就記住了這一定律！

這種學習方式，提醒了我，樊登老師的《可復制的領導力》，日本人如何交待下級處理事情的方式，第1遍，交代清楚事項；第2遍，要求員工復述；第3遍，和員工探討此事項的目的；第4遍，做應急預案；第5遍，要求員工提出個人見解。

現(xiàn)在我時間會常將這種方式用于工作中，比如：客戶來電需要我做一個方案，我會邊記錄他全部所說的要求，咨詢完后我會將要求發(fā)到客戶微信上，和他確認我所寫的是否完整，然后再將要求發(fā)給專線部，打電話給專線部，再次文字補充談話內容，并建議同事也這樣做，這樣做出來的方案是比較符合客戶的需求的，同事們也認為這種方式更能提高效率！

再就是我和客戶的溝通方式會拿出來和朋友交流，當他們會覺得我說話沒能站在客戶立場，我就及時修正，現(xiàn)在再和客戶的溝通我會提前在自己的話在微信里編好內容，假設自己是客戶看到這些內容會怎么想？反復推敲一下再發(fā)給客戶！這種效果也非常不錯！雖然這和二八法則定律不是太有關聯(lián)，但是這個有效的工作方法緣自于學習二八法則方式的啟發(fā)。

第三條：聚焦關鍵結果領域，是指目前所做的是什么工作，那就必須具備該工作所必需的知識，不斷變化，不斷的提高，才能很好的完成現(xiàn)有的工作，關鍵結果領域永遠是你工作的中心，并決定你工作的成敗。對公司的管理者或總經理來說，通過談判獲得銀行貸款、聘用合適的人并委托合適的代理人才是關鍵結果領域，對一位秘書或助理來說，迅速有效的打印信函，打電話引導來訪者都是關鍵結果領域，如果一個公司老總總去做助理經常做的事，那就是在殺時間！他們完成這些任務的在很大程度上決定他們的薪酬水平和晉升機會。對于我來說，如何運營，營銷、以及產品的把關，是我的關鍵結果領域。

這里也提出，一個人最弱的關鍵結果領域，會影響到他發(fā)揮其他技能的水平，你的弱項將影響你的工作效率，并成為不斷發(fā)生摩擦和挫折的根源。恰恰是薄弱環(huán)節(jié)導致工作拖延。人們對自己做得不好的領域內的工作內容總是采取躲避態(tài)度。而不是采取確定目標，這樣只會讓情況更糟。

我的弱項是不擅歸類整理，財務類知識欠缺，找東西和帳目不清是自己最大的缺點，確實拖了后腿！幸運的是所有生活技能都是可以習得的，如果有人在某一具體的關鍵結果領域很出色，這本身就是一種幸運，證明只要你下決心去做，你就會變得非常出色，你要成為你關鍵結果領域內絕對優(yōu)秀的人才，這是你的生活和職業(yè)生涯中最重要的事情。葉老師一直強調我們要做三圈交集的事情，那就是自己有優(yōu)勢，自己做起來覺得快樂，對于社會和別人來說是有意義的，這就是三圈交集，運營管理及幫助更多人實現(xiàn)環(huán)球旅行的夢想是我的關鍵結果，至于其他都不是我的優(yōu)勢。

第四條：升級核心能力及找到自己的限制性因素并去克服他。

升級核心能力是提高個人生產力的重要定律之一，也就是說，通過不斷的學習，掌握必要的工作技能，從而出色的完成工作。

這里吃青蛙的定律是在任何領域想要獲得成功的要求是要不斷的學習，你學的越多，懂得越多，你就越自信，對自己的工作就越胸有成竹，你成長得越出色，能力就越強，在專業(yè)領域內的貢獻就越大，就像你可以通過體能訓練來強健自身肌肉一樣，你也可以通過思維訓練來提高自己的智力，除非你的想象力有限，否則你的前途肯定是無限的。

去年我給自己訂下的需要升級的核心能力是學會更好的委托！那今年核心能力是如何做好營業(yè)部的運營，如何為門店更有效的拓客，是我現(xiàn)在需要掌握的技能，做為一名營業(yè)部負責人，不光要把自己當成一名銷售，更重要的是要不斷的學習新的營銷思維，營銷是一個系統(tǒng)，而銷售只是營銷的一部分。營銷包括：市場調研、市場推廣、品牌策劃、銷售、客戶服務等等。最近關注的東西會更多一些，會去找一些門店、機構，健身房，周邊所有實體店我能鏈接到的負責人，向他們取經管理門店的經營方式，拓客的方式，包括我們用的大眾點評及公眾號，小程序、小紅書，我還嘗試用簡書或視頻號寫旅行筆記都獲得了不錯的點擊量，這些拓展方式都是通過和他們聊天所獲取的經驗。所以，以人為師是升級核心能力非常有效的方式之一了。

另外就是我的限制因素仔細想是從小時候就開始了，不愛數(shù)學！因為數(shù)理弱，才選了國際旅游管理專業(yè)，所以在考財務管理學科時花費了很多精力！不管是做導游時的報帳，還是操作時的結算，到現(xiàn)在給操作結算的審核，都是我工作的難點！還有就是拖延，不夠聚焦和專注，哪里不會精進哪是，我想，只要不斷學習，以人為師，時常反思復盤，一定會越來越好的。

第五條：充分準備再行動，就是在開始工作之前做充分準備！

這個我會從兩方面來理解，如果給客戶做方案，我會先完成再完美！！如果準備的太充分，考慮的太過完美，給到方案的時間太晚了，就會錯失機會。

而如果去拜訪一個客戶，我會準備的比較充分，會事先了解清楚客戶企業(yè)的情況，最近客戶接單量怎么樣，目前安排團建及旅游活動要解決的問題，了解這個季節(jié)這個時間段最適合去哪些地方旅游，這些地方有哪些景點，路線是怎么樣的，天氣狀況是怎么樣的，去過的人是如何評價這個地方的，把網絡上有關這些景點的照片和評論都找出來看一看，查找以前客戶安排活動的預算經費，查找他們以往出行所走過的線路，甚至包括所談客戶的個人喜好等等，以便準確把握客戶的需求點，并想好過程中可能發(fā)生的各種情況，客戶可能說的每一句話以及應對方案；

第六條，每次到達下一個油桶，十多年前，博恩崔西曾經駕駛一輛破舊的路虎車，穿越撒哈拉沙漠的中心地帶，之前約有1300人試圖穿越這片沙漠，都死在了沙漠里，流沙經常淹沒前人的足跡，導致旅行者在夜里迷失方向。讓后繼的探險者無一生還，為了解決這片沙漠沒有任何指示標識的問題，法國人曾用許多黑色的容積為55加侖的汽油桶來做標記，每隔5000米就放著一個汽油桶，因為這個距離正好是人們橫穿沙漠時，視線所及的最遠距離，白天無論在哪里，我們都能看到兩個汽油桶，一個我們剛剛經過的，另外一個是我們5000米之外的下一個汽油桶，這就足夠了，我們所要做的就是經過一個汽油桶，然后朝著下一個汽油桶前進，我們只需要按照每次到達下一個汽油桶的目標，就可以順利穿過世界上最大的沙漠，所以，要想擁有幸福的生活和輝煌的事業(yè)，我需要專心一次只完成一個任務，等這個任務高效圓滿的完成之后，再接著做下一個任務前進，你就會得到想要的。

這個故事讓我想起你2016年中國女排在里約奧運會逆襲奪冠。賽后記者采訪主帥郎平時，她表現(xiàn)淡定自若，并且分享了獲勝的秘訣。她說：我們并沒有去設計一個結果。只是打好每一球。即使落后了，也是一分一分地追，一分一分的咬。并沒有考慮太多的結果。不計結果，打好每一個球就是女排奪冠密決?。?/p>

這也是我當下努力的方向及努力要練習的做事方式，與其把時間花費去猜測，去設計，去擔心結果，不如實實在在地做好眼前的每一件事。未來是現(xiàn)在每一個行動的累積。我想當下每一件事做好，未來應該不會太差。

第七條：善用技術，成為技術的主人。

科技是生產力，人類的發(fā)展在某種層面取決于技術的進步，每七年更新一次的新技術浪潮，給這個世界的發(fā)展帶來了深刻的影響，但技術也不是萬能的，高科技可以成為我們最好的朋友，也可能成為我們最大的敵人。

據(jù)統(tǒng)計，都市人每日平均使用手機時間3-4小時，這還是很保守的統(tǒng)計，手機微信以及抖音確實占用了我們很多的時間?，F(xiàn)在能堅持的就是每日固定的時間看書，固定的每天冥想，留有部分時間自己獨處，有選擇的看朋友圈，大半時間是只發(fā)圈，不刷圈！不看八卦新聞，不看娛樂視頻！晚上9點后盡量不再看手機微信！電子設備用好是輔助的工具，用不好就被他所掌控了！我不要成為高科技的奴隸！我必須訓練我自己，把技術看作仆人而不是主人。技術進步的目的是讓我的生活更舒適更簡單，而不是制造復雜、混亂和壓力。

第八條，用奶酪工作法分解任務，他的原理是每一次解決任務中的一個環(huán)節(jié)，然后在任務清單上打一個洞，打過的洞就像一塊奶酪上的洞一樣。當你安排一個特定的時間段來完成一項工作的時候，就可以采用奶酪工作法，這個時段可以是五分鐘，或者十分鐘，時間結束之后，你就去做其他事情，用這種方法，每次你只需吃一小口青蛙，然后就休息，或者去干其他的事情，但是長期積累下來，這只青蛙就被我們干掉了。我的理解是，這個就像我們的OF，雖然我清單用的不是太好，但是清單管理及項目管理的思維，我已經一直在做了，而且給我的工作也幫助比較大，我做一個復雜的項目前，比如一個大型團隊需要將年會安排在國外，會有簽證，國際機票，當?shù)赜嗆?，有人純會議，有人會議加旅行，這是一個很復雜的項目，在沒有做這件事之前就覺得好難，好復雜，人的大腦就會這樣的，一遇到有挑戰(zhàn)的事，就會躲或者逃。因為學習了清單的項目管理的思維，我是打開WORD文件開始一項項把所有關聯(lián)的事項例出來，然后再理清之間的關系并排程，放到幕布里制作出思維導圖。再一項項去完成，這樣做起來就不會覺得難了。也就如書中所說的，把大的青蛙分解成一個個小青蛙，再去干掉它們。所以清單一定要多用，清單和項目管理與其說是工具，不如說是用來讓我們理清思路的，為什么詳細說說一段，后面孩子們的作業(yè)需要排程，事項要用清單管理，你就能夠理解了！

第九條、高度的專注力：佛學說心念如暴流，一個念頭接一個念頭，在我們腦海中象放電影一樣閃過，我們工作中非常容易走神，開小差，有時候我們自己甚至都沒有意識到，有時候雖然意識到了，卻無力自拔。

喬布斯是一位極度專注的人，決定做一件事情之后，總是全情投入，全力以赴，不達目的決不罷休。他一往無前、如激光般聚焦的“專注力”，源源不斷、無中生有的“創(chuàng)造力”，以及超越表象、洞察本質的“洞察力”，這四種力量聚合在一起形成強大無比的合力，強大到一次又一次顛覆這個世界，強大到不僅蘋果員工還有全世界的果粉們都能強烈地感受到。

高度專注是高績效的關鍵，電子設備和其他誘惑會分散我們的注意力，導致我們思維散漫，效率低下，任務都以失敗告終，有研究結果表明，處理完網絡上的一個突發(fā)事件后，人們通常需要花七分鐘才能完全將注意力從前一件事情上轉回到原來的任務中才能繼續(xù)工作，這就是為什么今天的人們工作時，越來越難以從處理微信中回到手上的工作，一整天下來，完成的事物發(fā)現(xiàn)越來越少，而且錯誤率還非常高。

介紹幾個方法，可以將生產力提高兩倍。

第一，每天提前制定出一整天的計劃，選出最重要的任務，最先完成該任務，直到任務結束，然后才可以做其他的工作

第二：也可以持續(xù)不間斷的連續(xù)工作，90分鐘，90分鐘后讓自己休息15分鐘

第三收回全部注意力后，再次開始下一個90分鐘的工作

第四，完成三個小時的工作后，可以獎勵自己，查看朋友圈和微信信息，刺激多巴胺，沖擊你的大腦，核心是專注力的打造。

早上早起的時間是不容易被打擾的時間，我經常用這個時間來核對同事的結算帳單或者讀書，或者寫一些東西是非常高效的！

第十條：自律并全力以赴，全力以赴的投入一項工作的要求是，一旦開始做這件事情，就要全身心的投入進來，不受外界干擾，不轉移注意力，直到百分百完成工作，每當你想停下來，想要做其他事情時，就不斷對自己重復“繼續(xù)工作這句話”，然后敦促自己不斷前進，只要你能全身心的投入，對你來說最重要的事情，你就能把完成工作所需要的時間縮短50%甚至更多。

關于自律，自律就是自由，比如等紅綠燈，比如下坡路踩剎車！

《少有人走的路》這本書里也有對自律有特別完整的闡述。這本書特別好，是心理學方面的書，極力推薦伙伴們最好買回來書好好看看，尤其是前半部分，你一定會有收獲的。

第十一條、控制自己跟心靈對話，建立積極的態(tài)度。

最近最大的感受就是，即便早起自律，工作有效率，成為了效能達人，但是如果不能夠很好的調整自己的情緒，內心不夠成熟，不夠樂觀。也會很大方面限制自己的發(fā)展和進步.人說發(fā)次脾氣如同得了一場肝炎，尤其是我們女生，生理的因素，容易受情緒的影響，有時腦蓋子一開，歇里斯底時，啥都不管不顧了。

我們事實上是在物質和精神的兩個世界里穿行，我們很多時候分不清，到底生活在哪一個世界里，這個世界，一個是真實的世界，它是我們生活的地球，太陽系，宇宙，真實而恒久，另一個是你不可以擺脫的虛擬世界，他是你的自我世界。我們把這兩個世界，一個是理想的世界，充滿了愛，幸福快樂，真相，永恒和天堂，另一個是自我世界，充滿了恐懼，內疚，痛苦，死亡，謊言，空間，時間和假象。我們對這個世界上一事一物的理解，都必須經過心的判斷和解讀，而這些解讀構成了我們的自我世界，而我們的心，如同湖水，如果湖水都是渾濁的，是沒辦法看清水里的東西的，而如果它被風吹動，我們先看到的是自己扭曲的影子，更沒辦法看清楚真相的。

那自我世界如何看到呢？

現(xiàn)實世界和自我時界其實是共存的，如果我們的現(xiàn)實世界和虛擬世界盡可能的相似，那么自我世界也就最接近真實客觀，我們就會盡量少的過度反應，然而我們的心卻常常跑偏，負性的思維模式總是左右著我們的決定。這時我們往往看到的是假象，所以我們才會做錯誤的決定，不能正確的理解事物，收集到全是危險信號，然后會感到不安，焦慮，恐懼?。?/p>

從而會很沖動的做出很多不理智的事情，沖動也是一種感覺，在沖動和行動很短的間隔里，你仍然可以決定自己做出怎樣的反應，過度反應成本很高，所以再想有過度反應時，提醒自己：自己過度反應了，有一個方法是數(shù)6下后再反應，我們問一下自己，我們真的有必要對這些情緒采取行動嗎？記得重復這句話，我們真的有必要對這些情緒采取行動嗎？即使在最糟糕的環(huán)境里，依然可以有更理智積極的反應。

只有你的心清澈而寧靜，才能看到真相，找到我們的思維模式，體會它精神的偏離的部分，讓心變得清澈和寧靜，讓那些正確的思維模式固定下來，就像生物鐘一樣。

很多術就是我們常說的具體方法，可是那個對我們其實沒幫助，因為為學日益，為道日損，思維模式是否積極是道的問題，不是術的問題，而道是要日日踐行而悟出來的，易效能是將西方的時間管理理念結合我們老祖宗的易經八卦提煉出來的，有完整系統(tǒng)的方法，和落地執(zhí)行的工具，以上的想法也是在我學習易效能的過程中，不斷悟出來的！

當我們時刻保持樂觀積極心態(tài)，那管理好自己的情緒的解藥永遠就都在我們自己的手中！

堅持冥想、《正念的奇跡》，《一平方米的靜心》《非暴力溝通》，《次第花開》以及身心靈方面很優(yōu)秀的朋友的指導，確實能更好的管理情緒，讓自己的思路更清晰，自己也不容易被情緒帶走，明白了，處理任何事情時先處理情緒，再處理事情，這樣比較少做出一些錯誤決策，當然親密關系，婆媳關系也更好了?。?/p>

到這里，我總結一下，第二部分分享到的十一條：

1、明確目標、2、二八法則、3、聚焦關鍵結果領域、4、升級核心能力及找到自己的限制性因素并去克服他、5、充分準備再行動。6、每次到達下一個汽油桶。7、善用技術，成為技術的主人。8、用奶酪工作法分解任務、9、高度的專注力、10、自律并全力以赴、11、控制自己跟心靈對話，建立積極的態(tài)度。

好了，接下來是第三部分，在即將結束之即，我分享一個小故事，以及我想要擁有的人生。

【我的人生目標】希望自己是自由而負責的人，希望自己擁有選擇權！

說到選擇權，講的一個我們都很熟悉的故事！富翁在海濱度假，見到一個垂釣的漁夫。富翁說，我告訴你如何成為富翁和享受生活的真諦。漁夫說，洗耳恭聽。富翁說，首先，你需要借錢買條船出海打魚，賺了錢雇幾個幫手增加產量，這樣才能增加利潤。? 漁夫問： 那之后呢？? ? ? 富翁回：之后你可以買條大船，打更多的魚，賺更多的錢。漁夫又問：再之后呢？富翁又回：再買幾條船，搞一個捕撈公司，再投資一家水產品加工廠，漁夫再問：然后呢？富翁再回：然后把公司上市，用圈來的錢再去投資房地產，如此一來，你就會和我一樣，成為億萬富翁了。漁夫又再問：成為億萬富翁之后呢？漁夫好像對這一結果沒有足夠的認識。富翁略加思考后說：成為億萬富翁，你就可以像我一樣到海濱度假，曬曬太陽，釣釣魚，享受生活了。

噢，原來如此。漁夫似有所悟，那你不認為，我現(xiàn)在的生活就是你說的那些過程的結果嗎？

這個故事其實誤導了很多人，你想曬太陽，我現(xiàn)在就在曬太陽，你想擁有悠閑，我現(xiàn)在就擁有悠閑，那我為什么還要努力的學習，努力的工作呢，其實這兩個人，看似都在享受陽光，但，本質上還是有區(qū)別是的。區(qū)別是什么呢了？那就是，富翁有選擇權，漁夫沒有選擇權，漁夫如果錢用光了，生大病了，變老了，家里發(fā)生變故了，他還能悠閑的曬太陽嗎了？

但富翁不同，它不僅可以去曬太陽，還可以選擇去馬爾代夫曬，也可以選擇去夏威夷曬，可以選擇去最美的地方看風景，去所有想去的地方??！

所以德國古典哲學家：康德，有句話說的非常的好：真正的自由，不是你想干什么就干什么，而是不想干什么，就不干什么，所以擁有選擇權的人生，是我最向往的幸福的人生。

那最棒的生活狀態(tài)就是，擁有自己想要的選擇權，一個人最大的幸福，其實是一種強有力地掌控著自己人生的感覺，即我能為我自己做主、可以選擇自己的喜好、拒絕不喜歡的自由，我把這種幸福感，叫做“選擇權”。比有錢更重要的，是擁有“選擇權”。父母的高度是我們孩子的起點，當我們活的自由且有選擇權，我們的孩子相信也會有不錯的人生！

我所理解的自由如下：

【自由之一】

身體自由（健康身體：不因生病而困于病床導致不自由；做遵紀守法公民：不因違法犯罪困于牢獄導致不自由）；

【自由之二】

財務自由（收支比大于1，這里的收入是指被動收入）

【負責之一】對自己的人生、自己的婚姻關系負責；

【負責之二】對老的、小的負責，贍養(yǎng)老人、養(yǎng)育孩子。

為達到我所想要的自由，為讓自己以后能有更多的選擇權，自己我需要更加努力的學習，成為更好的自己！！

真正的學習在行動之后！學習時間管理或者讀書是把作者好的理念運用到自己的工作生活習慣中，讓他的思想成為我們的思想。通過踐行來升華自己，這才是學習時間管理和讀書學習目的所在，這是我的理解！