Amy曹分享她的故事：
第一件事是跑步，之前要求自己每天跑步1小時，靠意志力，堅持了蠻長一段時間，但最后還是中斷了。最后調(diào)整了跑步時間，改為每次30分鐘，最好不要少于一周4次。調(diào)整后發(fā)現(xiàn)，可以不用太靠意志力去做這件事，而且會主動想辦法堅持，并且跑完后會很放松，不像之前那樣連續(xù)跑1小時會很累、很難受。真的能感覺現(xiàn)在這種‘主動做’和原先那種‘靠意志力做’完全不一樣。

第二件事是學(xué)英語，原來每天學(xué)習(xí)1小時會煩躁，但現(xiàn)在改為每天學(xué)習(xí)30分鐘，時間一到就不學(xué)了。這樣，反而可以堅持每天學(xué)，不厭倦。

最后總結(jié)道：“找一個自己能堅持做下去的方式，比單純按照標(biāo)準(zhǔn)化的時間和方式做更重要。降低了難度和標(biāo)準(zhǔn)，行動力反而能持續(xù)增強”

好的成長是始終游走在“舒適區(qū)邊緣”。在我看來，她最可貴的地方在于能夠主動降低學(xué)習(xí)的強度和難度，使自己處在最佳承受范圍，既保留了學(xué)習(xí)的成就感，也保證了學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)性。

閱讀也是，去看那些自己感興趣、又剛好能讀懂的書，讓興趣、難度、需求同時匹配到舒適區(qū)邊緣，這樣的書肯定會讓你讀得津津有味。

速成是不可能的。因為能力圈只能一點一點擴大，所以只要我們遵循匹配規(guī)律，不斷在舒適區(qū)邊緣拓展自己，同時愿意和時間做朋友，那么我們注定可以持續(xù)成長，重塑自己。