回顧健康：
身體是個能量儲存站
在高能狀態(tài)下，做對我們?nèi)松a(chǎn)生積極影響的要事--高能要事
更多好習(xí)慣的養(yǎng)成促就有多自律就有多自由！
四象限：? 身體、情緒、思想、精神
3大習(xí)慣：3+1 （運動、飲食、睡眠）+冥想
每天和身體談一次戀愛
一日三餐：3333+
早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃草多種實物
不能吃零食平衡、1份、1拳、一掌，金字塔原則
90天目標
1.每天早起6：00前，早睡10點30前
2.減重5斤
3.晨間日記
我為目標做了哪些？遇到的問題及改善的
監(jiān)視
90天的目標
1. 早睡早起
2. 晨間日記
3. 減重5斤
檢視目標：我為目標做了哪些？沒做到的如何改改進？
早起：我們小組的一個共同目標。
[做的比較好的地方]
一周每天早起是堅持和鞏固的周期，貌似聽起來很簡單，早前的我也會偶爾特殊情況或其他原因斷續(xù)的時候。
在小組的相互監(jiān)督和自己的堅持下，每天無間斷在早上6點前早起。感謝小組和班級成員的監(jiān)督和陪伴，也嘉許自己完美達標，完美的一周棒棒噠！
葉老師講過精力管理是時間管理的基礎(chǔ)，還需要繼續(xù)加油，固定養(yǎng)成好習(xí)慣！
晨間日記和早起一樣每天都按時完成目標，先完成再完美，在丁山老師的分享學(xué)習(xí)后對模板也做了優(yōu)化，持續(xù)堅持養(yǎng)成習(xí)慣。
[還需加油的地方]
早睡設(shè)定是晚上10點半前，有一兩次的是11點左右才開始睡覺，還需要像堅持早起一樣養(yǎng)成習(xí)慣
減重5斤的目標改善不大，我做到的是早起晨跑和腰部活動，晚上進食和原來相比節(jié)減差不多一半，偶爾也晚上不用進食晚餐，效果不大只減到浮動在0.5斤左右，主要是想要減腹部的脂肪，咨詢過專業(yè)的健身朋友和組內(nèi)營養(yǎng)配搭方面的伙伴，總結(jié)這個可能過程會有些漫長些，還需要查找一些改善一些其他的方法，如一日的三餐的配搭，回頭再看看亞亞老師之前分享的早餐配搭，做細節(jié)的調(diào)整和運動
過去的一周有哪些收獲？
1.90天的小組踐行和小組伙伴們相互支持和監(jiān)督共度第四周收獲很大
2. 完成90天目標的第四周踐行
3.前所未有的運動第四周
4.晨間日記持續(xù)堅持第四周
5.復(fù)述100講第四周
6.練習(xí)使用255一事專注表14張，專注里較前提升
7.早睡早起第四周持續(xù)中
回顧八大關(guān)注
健康：
[好的方面和待改善]
本月精力管理相對做的比較好，早睡早起加運動基本都在按計劃進行，晚上泡腳時有進行，睡眠的質(zhì)量還需稍作調(diào)整改進，增加深度睡眠時長，這樣精力管理做到更好，為高能要事打好基礎(chǔ)
睡覺方面對于睡眠的質(zhì)量檢測需要進一步的記錄，便于分析和改善
事業(yè)：
工作完成比較順利，利用255工作表和番茄鐘做記錄，工作效率較之前提升不少，
在公司做255番茄法練習(xí)，干擾也明顯比剛開始的前兩周減少不少，改善了我在開始番茄鐘之前把一些瑣碎事件進行批量的處理和安排
家庭：因為工作原因孩子暫時沒在身邊，和孩子都是電話聊天溝通，對此感到有些遺憾，后面還是計劃改善這種方式、孩子成長的陪伴不可或缺
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? ? ? 女兒的口才交流有所提升，閱讀方便偶有沒完成，還需溝通影響孩子
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兒子比之前更懂事、對事情的認知有所改進和提升，對兒子進行了表揚稱贊
對家人進行關(guān)心和慰問
效能：
? ? [做的比較好的地方]
1. 打印每周使用255工作表，番茄鐘購買。使用255工作表、每天完成番茄鐘設(shè)定，? 精力較原來集中許多，效率有所提高(干擾及時做好記錄）便捷記事本和記錄筆時刻都在崗位
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2. 學(xué)習(xí)一階之后堅持使用日歷1clends和清單工具oF 學(xué)會事件收集和排程、清空大腦，遵循老師講過的爛開始好結(jié)果、先完成再完美
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[待改進方面]
1. 情境管理用的不好，還需繼續(xù)改善練習(xí)和使用
2. 清單的事件處理，偶有沒及時完成，下一步需安排在白天時段做一個檢視清單事件 時間
社交：
[好的方面]
參加線下一階和小組成員一起定下目標，伙伴們的交流比較多、不懂的地方也及時溝通交流，班級群多關(guān)注優(yōu)秀伙伴多向他們學(xué)習(xí)吸收正能量，還有多次問題咨詢的金玉班班也特別溫暖
[待改善方面]
蘋果手表的使用還需下一步把使用價值發(fā)揮到更大
財富：
我最大的財富就是加入易效能的團隊，讓我不知在思想上有所提升和轉(zhuǎn)變，還在一個月的時間，讓自己在行動上也開始了之前的不可能
我的下一步：健康進食，精力管理4限象? 高能要事? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
