正念筆記
正念就是此時(shí)此刻，正念就在此地，正念所倡導(dǎo)的人生態(tài)度，是專注、接納、信任、耐心，是體驗(yàn)生命本身的富足和美好?，F(xiàn)在的自己，正是我們生活的全部。
第365天3.28：靜默時(shí)刻，可以恢復(fù)平靜、理解和見(jiàn)悟。
第364天3.27：有時(shí)候，夢(mèng)境告訴我們一些必須聆聽(tīng)的事。
第363天3.26：觸碰此刻的安寧，給我們帶來(lái)治愈、轉(zhuǎn)化和奇跡。
第362天3.25：似曾相識(shí)的相遇美好而安寧。
第361天3.24：只有當(dāng)我們的身心在一起時(shí)，我們才真正地活著。
第360天3.23：不要為尚未到來(lái)和已經(jīng)失去之事悲傷。
第359天3.22：每天醒來(lái)，都會(huì)有新的見(jiàn)悟。
第358天3.21：如果你的愛(ài)依舊狹小，你必須拓寬自己的內(nèi)心。
第357天3.20：不要錯(cuò)過(guò)任何能夠安靜坐下來(lái)的機(jī)會(huì)。
第356天3.19：照顧好自己的身體，就像音樂(lè)家愛(ài)惜自己的樂(lè)器。
第355天3.18：當(dāng)你吃柑橘時(shí)，這就是生命里最重要的事。
第354天3.17：像忠于我們的家人、朋友那樣去照料一棵樹(shù)。
第353天3.16：花費(fèi)時(shí)間與他人真誠(chéng)相處，讓我們彼此理解并快樂(lè)。
第352天3.15：寫(xiě)作的那幾個(gè)小時(shí)，就像是與佛陀坐在一起喝茶。
第351天3.14：當(dāng)我們感覺(jué)恢復(fù)了精神時(shí)，周?chē)囊磺幸矊⒆兊们逦?/p>
第350天3.13：儲(chǔ)存足夠美麗、健康和堅(jiān)強(qiáng)的記憶，可以幫我們渡過(guò)艱難時(shí)刻。
第349天3.12：有時(shí)候，空虛消費(fèi)帶不來(lái)持續(xù)的快樂(lè)，而是痛苦。
第348天3.11：即使你非常年輕，你也可以找到內(nèi)心的島嶼。
第347天3.10：深入地活在此時(shí)此刻，你就能治愈過(guò)去。
第346天3.9：彼此體悟，人與人之間才會(huì)生出溫暖。
第345天3.8：我們不必困在自己多年前的想法和自我當(dāng)中。
第344天3.7：我們真正的敵人，是憤怒，仇恨和歧視。
第343天3.6：洗碗的每一刻只為感受生命和生活本身。
第342天3.5：當(dāng)一片葉子凋零的時(shí)候，樹(shù)并不會(huì)哭泣。
第341天3.4：也許，你也曾有過(guò)一次心靈之旅，它可能是一塊巖石，或一顆星星。
第340天3.3：不要因?yàn)槟切┮呀?jīng)消失的畫(huà)面焦急哭泣。
第339天3.2：無(wú)意識(shí)知道如何聆聽(tīng)我們，只要你播下一粒種子。
第338天3.1：快樂(lè)的前提是你先感知到。
第337天2.28：喝茶、散步的兩個(gè)小時(shí)，我們賺不到錢(qián)，但可以擁有生活。
第336天2.27：慢慢地、歡喜地吃飯，不想將來(lái)，也不悔過(guò)去。
第335天2.26：和家人在一起，微笑、靜坐、喝茶讓我們獲得歸屬感。
第334天2.25：在每一步的到達(dá)和靜止中修得平靜。
第333天2.24：正念行走的每一步都帶來(lái)改變的力量。
第332天2.23：正念修習(xí)，令我們明白：出生和死亡其實(shí)無(wú)法觸及到我們。
第331天2.22：正念修習(xí)，帶來(lái)快樂(lè)、平靜和寬容。
第330天2.21：當(dāng)我們懂得理解，就不會(huì)痛苦。
第329天2.20：理解，并去愛(ài)，任何困難都會(huì)迎刃而解。
第328天2.19：如果對(duì)一件事看得夠深刻，你便會(huì)見(jiàn)照真相。
第327天2.18：夢(mèng)有時(shí)是一種提醒，提醒我們拋棄部分自我，以進(jìn)步。
第326天2.17：行走，用佛陀之眼看美麗日落。
第325天2.16：有時(shí)候，夢(mèng)境告訴我們一些必須聆聽(tīng)的事。
第324天2.15：聆聽(tīng)，給我們帶來(lái)平靜、安穩(wěn)和自由。
第323天2.14：觸碰此刻的安寧，給我們帶來(lái)治愈、轉(zhuǎn)化和奇跡。
第322天2.13：似曾相識(shí)的相遇美好而安寧。
第321天2.12：只有當(dāng)我們的身心在一起時(shí)，我們才真正地活著。
第320天2.11：你聽(tīng)任何聲音都像媽媽的呼喚一樣，你就擁有慈心了。
第319天2.10：知道后悔怎么回事嗎？那是過(guò)去在你心靈中投放的陰影，無(wú)端消耗你可貴的生命能量。
第318天2.9：生活給予你一天二十四小時(shí)，就算總統(tǒng)也不比你多。
第317天2.8：注意做飯與洗衣服的樂(lè)趣，不要把它再當(dāng)成負(fù)擔(dān)。
第316天2.7：沒(méi)有必要為未來(lái)?yè)?dān)憂，未來(lái)總有一個(gè)結(jié)果。
第315天2.6：坐著或者躺著，純粹到每一個(gè)身體動(dòng)作，就活在當(dāng)下了。
第314天2.5：向自己做出早起的承諾，這會(huì)改變你的生活。
第313天2.4：保持寧?kù)o，感悟自己的所有體驗(yàn)，包括任何緊張或不適感，體味在體內(nèi)綻放的這些時(shí)刻。
第312天2.3：在恢復(fù)正念的過(guò)程中我們才會(huì)清明覺(jué)醒。
第311天2.2：一旦自己變成了愛(ài)和善的中心，周身向外散發(fā)出愛(ài)心。
第310天2.1：要覺(jué)察自己的肢體語(yǔ)言，這種敏感意識(shí)能促進(jìn)心靈的迅速成長(zhǎng)，能給心靈帶來(lái)巨大轉(zhuǎn)變。
第309天1.31：內(nèi)觀是隨時(shí)保持無(wú)私的觀察，出現(xiàn)什么，就是什么，非常單純。
第308天1.30：如果有聲音或影像出現(xiàn)，只要看著它們，讓它們自己消失，不要被卷進(jìn)去。
第307天1.29：學(xué)習(xí)將每一秒鐘都看成是宇宙中第一而且是唯一的一秒。
第306天1.28：內(nèi)觀是要讓你愈來(lái)愈了解自己的感情變化，你將學(xué)會(huì)如何更清楚、更準(zhǔn)確地了解自己。
第305天1.27：目標(biāo)是覺(jué)知，一種深刻、集中與和諧的覺(jué)知，讓你能洞察事物的本質(zhì)。
第304天1.26：當(dāng)你學(xué)會(huì)對(duì)自己慈悲時(shí)，那么，對(duì)他人的慈悲也就油然而生。
第303天1.25：你可以學(xué)習(xí)控制你的心，跳出貪愛(ài)與憎惡的無(wú)盡循環(huán)。
第302天1.24：我們真正追求的，是本能需求得到滿足時(shí)的舒緩的感覺(jué)，舒緩、放松還有解除壓力。
第301天1.23：變化永不止息，生命無(wú)時(shí)無(wú)刻不在流逝，永遠(yuǎn)不可能跟原來(lái)一樣。
第300天1.22：當(dāng)意識(shí)以形狀和形態(tài)，以思維和物質(zhì)形式顯現(xiàn)時(shí)，世界就產(chǎn)生了。
第299天1.21：救世主復(fù)活是人類意識(shí)的轉(zhuǎn)換，從時(shí)間到臨在，從思維到意識(shí)的轉(zhuǎn)換。
第298天1.20：只有光明才能認(rèn)出光明。
第297天1.19：那個(gè)永恒臨在的“我是”感覺(jué)到以及知道你已經(jīng)深深地進(jìn)入了這種狀態(tài)就是開(kāi)悟。
第296天1.18：在外在的形式下面，你是與一些非常廣大、非常浩瀚、非常神圣的東西相聯(lián)系的。
第295天1.17：將注意力集中在感受上，你身體的生命力正在蘇醒。
第294天1.16：轉(zhuǎn)化是通過(guò)身體而不是遠(yuǎn)離身體來(lái)完成的。
第293天1.15：在你的身體下面是無(wú)形的內(nèi)在身體，是你通往本體、進(jìn)入非顯化生命的大門(mén)。
第292天1.14：將注意力集中在你身體的內(nèi)在能量場(chǎng)上，幾秒鐘就夠了。
第291天1.13：思維是不會(huì)寬恕的，只有你才能。
第290天1.12：我是誰(shuí)？我去往何處？存在的意義是什么？
第289天1.11：海洋是個(gè)整體，但是里面浪花無(wú)數(shù)，各個(gè)不同。
第288天1.10：當(dāng)人們意識(shí)到個(gè)體與天地合一時(shí)，靈魂自會(huì)感到平靜。
第287天1.9：敞開(kāi)心胸，虛懷若谷，我們會(huì)在此時(shí)此處找到平衡，找到和諧，所有的空間都匯聚在此處，所有的時(shí)刻都匯聚在此刻。
第286天1.8：?jiǎn)问峭Ｏ聛?lái)、培養(yǎng)無(wú)為、仔細(xì)觀察就能使你以一種完全不同的心態(tài)看待未來(lái)。
第285天1.7：你可以在任何時(shí)刻在自己身上、在生活中與他人相處時(shí)踐行這種溫和的原則，不傷害。
第284天1.6：海面上發(fā)著微光如磷火般的浮游生物、旋轉(zhuǎn)不停的星球以及不斷膨脹的宇宙，所有這一切都被可伸可縮的時(shí)間之索捆綁在一起。
第283天1.5：竭盡所能，向他人展示我們迄今看到的東西。
第282天1.4：停下外部的活動(dòng)，就在此處決定坐下來(lái)靜思冥想，那么就等于已經(jīng)在破除舊有命運(yùn)，而在開(kāi)創(chuàng)一個(gè)嶄新的、更有活力的命運(yùn)。
第281天1.3：正念修習(xí)是在生命每一刻中蘊(yùn)藏的蓬勃活力。
第280天1.2：宇宙的循環(huán)本質(zhì)與萬(wàn)事萬(wàn)物的無(wú)常性緊密相連。
第279天1.1：真正的交流是共享的合一的實(shí)現(xiàn)，也就是愛(ài)。
第278天12.31：感覺(jué)會(huì)比思考更讓你接近你是誰(shuí)的事實(shí)。
第277天12.30：在此刻，努力使自己變得平靜、寬容。
第276天12.29：在我們周?chē)?，在我們自身中，自然的和諧無(wú)時(shí)不在。
第275天12.28：真實(shí)的，嚴(yán)明的，覺(jué)醒的本質(zhì)性的東西不會(huì)死亡，死亡的是你的名字、形式和幻象。
第274天12.27：只有當(dāng)你有本體意識(shí)時(shí)，真正的關(guān)系才會(huì)出現(xiàn)。
第273天12.26：承認(rèn)無(wú)論在哪都一樣的那一刻，就把正念引入了自己的內(nèi)心。
第272天12.25：除了你自己，無(wú)人能使你實(shí)現(xiàn)心境平和。
第271天12.24：做必須做的事，同時(shí)，接受它的存在。
第270天12.23：放棄了抗拒，在你的悲傷下面你就會(huì)感覺(jué)到深深的寧?kù)o與安詳以及神圣的存在。
第269天12.22：對(duì)當(dāng)下的寬恕甚至比對(duì)過(guò)去的寬恕更為重要。
第268天12.21：如果你的意識(shí)流、能量流是這樣的頻率，你一定是最健康、快樂(lè)的人了，這七個(gè)神奇的療愈能量是責(zé)任、道歉、寬恕、愛(ài)、服從、感恩和放下。
第267天12.20：由深刻觀察而采取的行動(dòng)比由消極心態(tài)引發(fā)的行動(dòng)更為有效。
第266天12.19：在動(dòng)，在工作，在跑，并且充分地享受它。
第265天12.18：請(qǐng)觀察你的思維，并沖著它微笑。
第264天12.17：?jiǎn)适?duì)當(dāng)下時(shí)刻的意識(shí)，會(huì)大大降低你的生命質(zhì)量。
第263天12.16：生命是你內(nèi)心最深處的存在，它是圓滿而完美的。
第262天12.15：通往生命和本體的唯一途徑是當(dāng)下。
第261天12.14：對(duì)當(dāng)下和此刻生命的完整性心存感激，才是真正的富裕。
第260天12.13：如果你身處當(dāng)下時(shí)刻，你就不會(huì)需要等待任何事情。
第259天12.12：你內(nèi)在的旅程卻只有一步——你現(xiàn)在正在行動(dòng)的那一步。
第258天12.11：冥想的本質(zhì)就在于明白，我們的人生和心靈中風(fēng)波總不可避免，既如此，就只管盡力而為吧。
第257天12.10：如果我們想在有生之年抓住生活的本質(zhì)，我們就需要在每時(shí)每刻保持覺(jué)醒狀態(tài)，否則的話，一日一日，甚至整個(gè)人生都會(huì)在不經(jīng)意間溜走。
第256天12.9：我們只是邀約自己，全身心地與當(dāng)下完全交融，竭盡所能，有意識(shí)地在此處此刻實(shí)現(xiàn)平和、覺(jué)知和寧?kù)o。
第255天12.8：正念練習(xí)指的是全身心投入到此刻當(dāng)下，這里沒(méi)有表演，只有此刻。
第254天12.7：我們要提醒自己去觀察、感受、存在，并以此培養(yǎng)正念……在某些時(shí)刻，超越時(shí)光，保持覺(jué)悟，關(guān)注此刻、當(dāng)下。
第253天12.6：提醒自己，接納此刻并不意味著對(duì)當(dāng)前發(fā)生的一切妥協(xié)，僅僅意味著一種清醒的認(rèn)知：一切正發(fā)生之事正在發(fā)生。
第252天12.5：在所有有目的而系統(tǒng)化的人類活動(dòng)中，只有冥想從本質(zhì)而言不是要提升自己，也不是為了帶來(lái)任何結(jié)果。
第251天12.4：抽5分鐘，或幾秒鐘，摒棄一切，充分擁抱當(dāng)下，包括你的感受和認(rèn)知，
第250天12.3：關(guān)于停頓，有意思的是你一旦停下來(lái)，便身處此處當(dāng)下。一切簡(jiǎn)單起來(lái)。
第249天12.2：與自己相處……滿懷興趣地在日常生活中觀察自己，意在理解而不是評(píng)判，完全接受浮現(xiàn)出的一切。
第248天12.1：正念修習(xí)的全部要旨在于溫和、欣賞和滋養(yǎng)，因此，也可以將正念稱作“心念”。
第247天11.30：正念，僅僅是一種修習(xí)方式，通過(guò)系統(tǒng)的自我觀察、自我探索以及有意識(shí)的行為使你更全面地把握自我。
第246天11.29：正念意味著以一種特殊的方式集中注意力：有意識(shí)地、不予評(píng)判地專注當(dāng)下。
第245天11.28：靜坐之時(shí)，如果心中有山，我們就能夠在生活中時(shí)刻發(fā)生的各種變遷年前穩(wěn)如磐石。
第244天11.27：我們很需要做的一件事情就是思考“何為吾道”。
第243天11.26：每天抽出一些時(shí)間，沉浸在寂靜中，審視中心，我們會(huì)觸摸到內(nèi)心中最真實(shí)、最可靠而又最容易被忽略、被荒疏的東西。
第242天11.25：意識(shí)更像是一個(gè)容器，它盛放、容納我們的思考，幫助我們看清思想就是思想，使我們不至于將思想當(dāng)成現(xiàn)實(shí)。
第241天11.24：把人生中的每一天都看作一段旅途，一次冒險(xiǎn)之旅。
第240天11.23：只有我們完全沉浸安定在當(dāng)下，對(duì)一切無(wú)欲求、不執(zhí)著、不拒絕時(shí)，寧?kù)o、洞見(jiàn)和智慧才會(huì)翩然而來(lái)。
第239天11.22：我們此刻的狀態(tài)很大程度上決定了我們下一刻的心境。
第238天11.21：內(nèi)心的平靜在于知道什么是最重要的，外在的平靜則體現(xiàn)在行為舉止的智慧中。
第237天11.20：唯一重要的就是蘊(yùn)含在動(dòng)作中的當(dāng)下，使這一刻活起來(lái)、有意義。不要使它在不知不覺(jué)中白白流走。
第236天11.19：無(wú)為而為是任何行動(dòng)中的最高境界。
第235天11.18：要想在呼吸中培養(yǎng)正念，請(qǐng)全身心地感受它，感受呼入的氣體進(jìn)入你的身體，以及呼出的氣體離開(kāi)你的身體。
第234天11.17：我們的呼吸可以幫助我們感悟每個(gè)時(shí)刻。
第233天11.16：我們要提醒自己去觀察、感受、存在，并以此培養(yǎng)正念。
第232天11.15：當(dāng)我們不再一心希望當(dāng)下會(huì)發(fā)生點(diǎn)什么時(shí)，我們就等于邁出了一大步，能夠面對(duì)當(dāng)下了。
第231天11.14：你對(duì)內(nèi)在身體投入的意識(shí)越多，你內(nèi)在身體的振動(dòng)頻率就會(huì)越高，在這個(gè)高能量的層次中消極心態(tài)再也不會(huì)影響到你。
第230天11.13：你可以感覺(jué)到生活背景中的一種深深的平和感，一種無(wú)論發(fā)生什么都永遠(yuǎn)不會(huì)消失的寧?kù)o。
第229天11.12：與你內(nèi)在身體永遠(yuǎn)聯(lián)結(jié)的關(guān)鍵就是，時(shí)時(shí)刻刻地去感受它。
第228天11.11：請(qǐng)將注意力更多地投入到內(nèi)在身體的無(wú)邊無(wú)界，并與其融為一體。
第227天11.10：請(qǐng)坐在椅子上，但不要靠著椅背，讓你的脊椎與地面保持垂直。
第226天11.9：為了覺(jué)察到本體，你需要從思維中收回意識(shí)，這是你心靈旅程中最為關(guān)鍵的一步。
第225天11.8：在與本體相聯(lián)系的自然狀態(tài)中，你可以以一個(gè)無(wú)形的內(nèi)在身體，時(shí)刻感受到你內(nèi)心的本質(zhì)。
第224天11.7：你要完全地進(jìn)入你的內(nèi)在，經(jīng)常將注意力集中在你身體的內(nèi)在能量場(chǎng)上。
第223天11.6：關(guān)注你的當(dāng)下，你當(dāng)下的行為、反應(yīng)、情感、思維、情緒、恐懼和欲望。
第222天11.5：在任何時(shí)刻都可能有些事情發(fā)生，但是如果你不能絕對(duì)地全身貫注，不能絕對(duì)地平靜，你就會(huì)錯(cuò)失它。
第221天11.4：富貴不會(huì)在未來(lái)到來(lái)，但它會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻以各種方式出現(xiàn)在你面前。
第220天11.3：?jiǎn)适?duì)當(dāng)下時(shí)刻的意識(shí)，會(huì)大大降低你的生命質(zhì)量。
第219天11.2：等待是一種思維狀態(tài)，意味著你需要未來(lái)，而不是現(xiàn)在。
第218天11.1：不僅要覺(jué)知到你情緒上的痛苦，更要覺(jué)察那個(gè)沉默的觀察者，這就是當(dāng)下的力量，這就是你自己有意識(shí)的那種臨在的力量。
第217天10.31：在日常生活中保持臨在會(huì)幫助你深深根植于自己的內(nèi)在之中。
第216天10.30：晴朗的夜晚凝視夜空，驚嘆于它絕對(duì)的寂靜和不可思議的浩瀚；傾聽(tīng)森林中山泉的聲音，寂靜的夏夜鳥(niǎo)的歌唱，感受大自然的神圣。
第215天10.29：停止任何有關(guān)身體的意象，你所剩下的就是包容一切的臨在感和本體感，你也會(huì)感覺(jué)到內(nèi)在身體的無(wú)邊無(wú)界。
第214天10.28：將內(nèi)在身體作為清晰的單一能量場(chǎng)去感受，并將注意力完全集中在你的感受上，停止任何有關(guān)身體的意象。
第213天10.27：關(guān)注你的呼吸，感受空氣從你的體內(nèi)流入和流出，感受你內(nèi)在的能量場(chǎng)。
第212天10.26：如果出現(xiàn)了你現(xiàn)在就需要解決的問(wèn)題，而你的行動(dòng)是產(chǎn)生于當(dāng)下的覺(jué)知，那么它們就會(huì)很果斷，很清晰，并更有效。
第211天10.25：利用鐘表時(shí)間，將自己從心理時(shí)間上解放出來(lái)。
第210天10.24：通過(guò)自我觀察，更多的臨在意識(shí)會(huì)自動(dòng)地進(jìn)入你的生活之中。
第209天10.23：你的生活情境存在于時(shí)間之中，你的生命則是在當(dāng)下；你的生活情境是思維創(chuàng)造出來(lái)的，你的生命則是真實(shí)的。
第208天10.22：沒(méi)有任何事情可以發(fā)生在過(guò)去或未來(lái)，所有的事情都發(fā)生在當(dāng)下。
第207天10.21：你越關(guān)注時(shí)間——過(guò)去與未來(lái)，你就會(huì)越多地錯(cuò)過(guò)當(dāng)下，當(dāng)下才是最為珍貴的東西。
第206天10.20：一旦你認(rèn)識(shí)到當(dāng)下這一刻是真正的力量，你就會(huì)認(rèn)識(shí)到該為自己內(nèi)在空間負(fù)責(zé)的是你自己，而不是別人，并且過(guò)去不能阻擋當(dāng)下的力量。
第205天10.19：當(dāng)你的意識(shí)被導(dǎo)向外在時(shí)，思維和這個(gè)物質(zhì)世界就成了主導(dǎo)；當(dāng)你的意識(shí)被導(dǎo)向內(nèi)在時(shí)，它就會(huì)感知到自己的源頭回到了未顯化狀態(tài)，那里是它的家。
第204天10.18：傾聽(tīng)你腦袋中的聲音并作為一個(gè)觀察者的臨在，當(dāng)你在傾聽(tīng)那種聲音時(shí)，不要去做任何評(píng)判。
第203天10.17：在我們?nèi)馍肀硐罂磥?lái)是眾生分離的情形下，你其實(shí)是與萬(wàn)物合一的。
第202天10.16：不停的思維活動(dòng)使你無(wú)法達(dá)到內(nèi)心的寧?kù)o狀態(tài)，它創(chuàng)造了一個(gè)虛假的自我，不斷投射出恐懼和苦難的陰影。
第201天10.15：當(dāng)你的注意力完全集中在當(dāng)下時(shí)刻時(shí)，你就會(huì)感覺(jué)到本體，但是從心智上我們永遠(yuǎn)無(wú)法理解它。
第200天10.14：當(dāng)你臣服時(shí)，你散發(fā)出來(lái)的能量振動(dòng)頻率，要比仍然控制我們世界的思維能量的振動(dòng)頻率高得多。
第199天10.13：任何形式的消極心態(tài)、不開(kāi)心或痛苦都意味著有抗拒的存在，而抗拒通常是無(wú)意識(shí)的。
第198天10.12：將注意力集中在當(dāng)下，無(wú)意識(shí)的抗拒就會(huì)變成有意識(shí)。
第197天10.11：你的幸福和不幸是一個(gè)整體，只是時(shí)間的幻象將它們分開(kāi)了而已。
第196天10.10：沒(méi)有什么可以永遠(yuǎn)存在，它要么改變，要么終結(jié)，要么向事情的對(duì)立面發(fā)展。
第195天10.9：在形式層面，每一個(gè)人遲早都會(huì)“失敗”，每一個(gè)成就最終都會(huì)化為烏有，所有的形式都是無(wú)常的。
第194天10.8：你在臨在的定靜中，你可以感覺(jué)到你的無(wú)形式和無(wú)時(shí)間的本質(zhì)，就是賦予你生命的那個(gè)未顯化狀態(tài)。
第193天10.7：給別人和你自己一些空間，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵，沒(méi)有這個(gè)空間，愛(ài)情之花不會(huì)盛開(kāi)。
第192天10.6：帶著覺(jué)知就會(huì)為愛(ài)的存在創(chuàng)造一個(gè)明凈的空間，同時(shí)讓所有的事情和所有的人保持其本來(lái)面目。
第191天10.5：在開(kāi)悟狀態(tài)中，你就是你自己，你與你自己合二為一。
第190天10.4：你不能向痛苦之身宣戰(zhàn)，這樣做只會(huì)引發(fā)內(nèi)心的沖突并創(chuàng)造更深的痛苦，觀察它就足夠了，觀察它意味著接納它成為當(dāng)下時(shí)刻事實(shí)的一部分。
第189天10.3：該為自己內(nèi)在空間負(fù)責(zé)的是你自己，而不是別人，并且過(guò)去不能阻擋當(dāng)下的力量。
第188天10.2：覺(jué)知你情緒上的痛苦，更要覺(jué)知那個(gè)沉默的觀察者，這就是當(dāng)下的力量，這就是你自己有意識(shí)的那種臨在的力量。
第187天10.1：“無(wú)意識(shí)”是指對(duì)某個(gè)思想或情緒模式的認(rèn)同，它隱含的意識(shí)是：觀察者的完全缺席。
第186天9.30：保持充分注意力，就能直接地觀察痛苦之身并感受它的力量。
第185天9.29：保持臨在狀態(tài)，對(duì)痛苦保持關(guān)注，守衛(wèi)你的內(nèi)在空間。
第184天9.28：痛苦之身要在你的體內(nèi)生存，就像其他任何一個(gè)實(shí)體一樣，如果你無(wú)意識(shí)地被它控制，它就能存活下來(lái)。
第183天9.27：專心致志、在此刻實(shí)現(xiàn)平和平和寧?kù)o的目的是為了深刻地洞察并理解各種人生之間存在的內(nèi)在聯(lián)系。
第182天9.26：如果我們能在當(dāng)下駐足停留，全身心沉浸在當(dāng)下，我們也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)下非常值得我們信賴。
第181天9.25：每次停下、坐下、靜心感受自己的氣息流動(dòng)時(shí)，我們都在培養(yǎng)耐心這種品質(zhì)。
第180天9.24：山是夢(mèng)幻之地，在這里我們可以縱觀大自然的全貌。
第179天9.23：坦率承認(rèn)自己的無(wú)知，允許自己承認(rèn)“我不知道”，然后嘗試以一種輕松的態(tài)度對(duì)待自己的“無(wú)知”，而不是為此指摘自己。
第178天9.22：即使在最混亂最黑暗的時(shí)刻，也要用自己的呼吸為線，讓它引導(dǎo)自己穿過(guò)迷宮。
第177天9.21：記住對(duì)你來(lái)說(shuō)什么重要，如果正念對(duì)你來(lái)說(shuō)極為重要，那么每一刻都是修習(xí)的時(shí)機(jī)。
第176天9.20：容許自己去感受，甚至哭出來(lái)，適當(dāng)?shù)爻ㄩ_(kāi)心扉、釋放情感。
第175天9.19：我們的胸腔有一種類似太陽(yáng)的、輻射般的特性，它能幫助我們感受到中心感。
第174天9.18：承認(rèn)自己無(wú)論去哪其實(shí)都一樣，承認(rèn)的那一刻，你就觸到了自己的本質(zhì)，就把正念引入了自己的內(nèi)心，為自己療傷。
第173天9.17：保持臨在，隨時(shí)觀察你的思維、想法、情緒以及在各種情況下你的反應(yīng)。
第172天9.16：任何時(shí)候，當(dāng)你有能力觀察你的思維時(shí)，你就不會(huì)再落入它的陷阱。
第171天9.15：在你意識(shí)到你沒(méi)有進(jìn)入當(dāng)下的那一刻，你就在當(dāng)下了。
第170天9.14：生命就是此刻，你的生命從來(lái)不會(huì)不在此刻，未來(lái)也不會(huì)。
第169天9.13：當(dāng)下時(shí)刻是你所擁有的一切，把你的生活重心完全放到當(dāng)下這一刻。
第168天（9.12）：停下手中所做的一切，暫時(shí)切換為“存在”模式，將自己想像為超脫于時(shí)光之外的旁觀者，觀察當(dāng)下，不做任何干預(yù)。
第167天（9.11）：滿懷興趣地在日常生活中觀察自己，意在理解而不是評(píng)判，完全接受浮現(xiàn)出的一切，因?yàn)檫@些都是客觀存在的。
第166天：9.10早起是一段停留在時(shí)光之外的時(shí)間，是平靜的時(shí)間，是感悟當(dāng)下的時(shí)間，是與自己靜處的時(shí)間。
第165天（9.9）：堅(jiān)持自我，絕不模仿，你的天資，你可以隨時(shí)用經(jīng)過(guò)一生培育辛苦累積起來(lái)的力量將其展示出來(lái)。
第164天（9.8）：你去哪兒，你的頭腦和心靈也會(huì)跟著去哪兒，而你個(gè)人的所謂“氣場(chǎng)”也會(huì)與你如影隨形。
第163天（9.7）：我能坐好，我就能做好，定性使我洞徹世間一切。
第162天（9.6）：耐心中蘊(yùn)藏著智慧，我們此刻的狀態(tài)很大程度上決定了我們下一刻的心境。
第161天（9.5）：我看著自己剛剛寫(xiě)出的文字，笑了，或哭了，原來(lái)生命的一切答案，心都知道。
第160天（9.4）：清晨的安寧、黑暗、晨光、靜謐——所有這些使清晨成了修習(xí)正念的寶貴時(shí)間。
第159天（9.3）：利用呼吸幫助自己停留在那一刻……在每一刻，感受自己的站立姿勢(shì)，呼吸，存在。
第158天（9.2）：專注是正念修習(xí)的核心所在，你的心靈有多平靜穩(wěn)定，你的正念就會(huì)有多強(qiáng)大。
第157天（9.1）：自愿簡(jiǎn)單使我留意真正重要的事情、留意身心以及外界構(gòu)成的生態(tài)圈，在這個(gè)生態(tài)圈中萬(wàn)物相連，每個(gè)選擇都影響深遠(yuǎn)。
第156天（8.31）：疾病的療愈，從來(lái)都不該脫離對(duì)生活的領(lǐng)悟和修煉。
第155天（8.30）：身心合二為一，有著清醒的身體、時(shí)間、地點(diǎn)和姿勢(shì)意識(shí)，并不拘泥于某種特定模式時(shí)，你才真正坐定了。
第154天（8.29）：窗臺(tái)上綠植的葉子長(zhǎng)長(zhǎng)圓圓，你凝眸觀望它，它只是靜默無(wú)語(yǔ)。
第153天（8.28）：呼吸就像水流，它將我們的身體和心靈連接起來(lái)，將我們和我們的父母孩子連接起來(lái)，將我們的身體同外在世界連接起來(lái)。
第152天（8.27）：無(wú)論在哪，清醒地有意識(shí)地行走，放慢腳步，將注意力集中在自己身上。
第151天（8.26）：意識(shí)是一個(gè)容器，它盛放、容納我們的思考，幫助我們看清思想就是思想，使我們不至于將思想當(dāng)成現(xiàn)實(shí)。
第150天（8.25）：留意在電話或門(mén)鈴響第一聲時(shí)就推動(dòng)你開(kāi)始邁步的內(nèi)在感覺(jué)，在原來(lái)的地方多停留一會(huì)，從容地實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)換。
第149天（8.24）：有意識(shí)地一次只做一件事，并且確信此時(shí)當(dāng)下只為這一件事而設(shè)。
第148天（8.23）：多多給予，不要以為自己給不了那么多，相信自己其實(shí)比想像中更富有。
第147天（8.22）：關(guān)注你的想法，改變讓你不平靜的想法，只有這樣，你才會(huì)給你的生命以及周?chē)纳鼛?lái)更多的幸福。
第146天（8.21）：我們的靈魂將永遠(yuǎn)活在這塵世上。
第145天（8.20）：陽(yáng)光閃閃，照亮美好的一切。
第144天（8.19）：我是我自己的主人。 當(dāng)我感覺(jué)被控制的時(shí)候，我要用愛(ài)釋放過(guò)去，并且回到現(xiàn)在。 我可以做我想做的任何事。 選擇權(quán)一直在我的手中。
第143天（8.18）：我的生活很美好，無(wú)論發(fā)生什么我都會(huì)一直感激我的生命，我愛(ài)生活，生活也愛(ài)我！
第142天（8.17）：生命中總有看不見(jiàn)的善意，我接受生命為我準(zhǔn)備的所有“課程”。
第141天（8.16）：我應(yīng)該有一個(gè)絢爛多彩的生命；我所經(jīng)歷的一切都是讓我走向慈悲為懷； 我的人生會(huì)越來(lái)越美好，我經(jīng)歷的一切都是美妙的。
第140天（8.15）：不管發(fā)生什么，我都會(huì)愛(ài)我自己；即使我受到了驚嚇，我也會(huì)愛(ài)我自己；即使我的生活變得越來(lái)越好，我也依然愛(ài)我自己。
第139天（8.14）：要體悟自己的感受，適當(dāng)?shù)爻ㄩ_(kāi)心扉、釋放情感，容許自己感受自己的任何感受。
第138天（8.13）：通過(guò)給予，通過(guò)觀察它給我們自身以及他人帶來(lái)的影響，我們才得以轉(zhuǎn)化自己，升華自己，發(fā)現(xiàn)自身的博大豐富。
第137天（8.12）：耐心中蘊(yùn)含著智慧，我們此刻的狀態(tài)很大程度上決定了我們下一刻的心境。
第136天（8.11）：我們練習(xí)是為了理解并認(rèn)識(shí)到這個(gè)事實(shí)：事物本身已經(jīng)足夠完美，它們目前的樣子已經(jīng)十分完美。
第135天（8.10）：觀察他人，問(wèn)自己看到的究竟是他們本人還是自己在腦海中對(duì)他們的設(shè)想。
第134天（8.9）：撥開(kāi)無(wú)意識(shí)的迷霧，感知這一刻中的和諧，在云中、在天空中、在人身上、在天氣中、在洪水中、在自己體內(nèi)、在這一次的呼吸中看到和諧，看，再看，就在這兒，就在此刻！
第133天（8.8）：使自己的注意力集中在任何一個(gè)物件上，哪怕只短短一會(huì)，提醒自己去觀察、感受、存在，并以此培養(yǎng)正念。
第132天（8.7）：當(dāng)你感覺(jué)不滿足，感覺(jué)心有缺憾或者感覺(jué)不大對(duì)勁的時(shí)候，不妨轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)心，權(quán)當(dāng)實(shí)驗(yàn)，看看能否捕捉到那一刻的能量。
第131天（8.6）：精神飽滿地面對(duì)每一刻，清醒地意識(shí)到每一刻中的無(wú)限可能，深切地關(guān)注此刻，放手進(jìn)入下一刻，每個(gè)時(shí)刻都是全新的，每次呼吸都是新的開(kāi)始，新的放手，新的順其自然。
第130天（8.5）：在冥想中，我們奉行的原則是只觀察身心中發(fā)生的一切，只承認(rèn)它們的存在，不對(duì)其橫加指責(zé)，亦不對(duì)之孜孜以求。
第129天（8.4）：意識(shí)到自己在遇到困難時(shí)的冷峻樣子，如果感到痛苦或悲傷，請(qǐng)任它們順其自然，容許自己感受自己的感受。
第128天（8.3）：坦率面對(duì)你內(nèi)心世界中的王子、公主、國(guó)王、王后、巨人、巫婆、野人、小矮人、臭老太婆、鏡子、醫(yī)師、騙子等等，在冥想的時(shí)候，張開(kāi)雙臂歡迎所有這些人和物。
第127天（8.2）：聽(tīng)著葉曼老師所講的《六祖壇經(jīng)》，聲聲入耳，句句在心，感覺(jué)眼前一片明亮。
第126天（8.1）：努力感受吹拂在你皮膚上的空氣，感受雙腳與大地的接觸，感受自然中的各種聲音，感受光、影、色彩的跳躍，感受心靈的跳動(dòng)。
第125天（7.31）：冥想提醒我們，要利用發(fā)生的一切，利用我們的所在之處為契機(jī)，去追問(wèn)探詢，敞開(kāi)心胸，增強(qiáng)力量，增加智慧，走自己的路。
第124天（7.30）：深深地扎根于體內(nèi)，成為我思維的觀察者，就很容易的進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻。
第123天（7.29）：一洗一呼、一納一吐之間，精神與生命之呼吸、生命力、意識(shí)、靈魂就都聯(lián)系在一起了。
第122天（7.28）：靜坐的時(shí)候，靜靜地觀察自己的沖動(dòng)，它們有起有滅，有自己的生命，它們與你并不等同，它們只不過(guò)是一些念頭而已。
第121天（7.27）：在面臨任何真實(shí)狀況時(shí)，心靈都能保持堅(jiān)定，、睿智、寧?kù)o，這種前景是可以實(shí)現(xiàn)的。
第120天（7.26）：在此刻，認(rèn)可自己、珍視自己的存在，使自己感受到也許孩童時(shí)不曾充分感受到的關(guān)愛(ài)，在一呼一吸中感受它，就好像它是一條生命線，雖年久失修，但最終帶來(lái)你一直渴望的營(yíng)養(yǎng)。
第119天（7.25）：有意識(shí)地呼吸，本身就是一種強(qiáng)而有力的冥想方式，它會(huì)逐漸使你與你的身體相聯(lián)結(jié)。
第118天（7.24）：接受生活的現(xiàn)實(shí)就是活在一種恩典、安逸和輕松的狀態(tài)里。
第117天（7.23）：關(guān)注能感受到的任何東西，此刻已足夠，身體的生命力正在蘇醒。
第116天（7.22）：我能自在地觀察自己的呼吸，觀察自己的思維，觀察自己的情緒，我觀察它們的時(shí)候，是面帶微笑的。
第115天（7.21）：如果你正在做的事情無(wú)法讓你感受到喜悅，自在和輕松，這并不意味著你需要改變你正在做的事情，你需要改變的是你做事的方式。
第114天（7.20）：接受生活第現(xiàn)實(shí)就是活在一種恩典、安逸和輕松的狀態(tài)里。
第113天（7.19）：如果你有意識(shí)，那么所有的消極心態(tài)就會(huì)立即消失。它們無(wú)法在你臨在的意識(shí)中生存。
第112天（7.18）：保持寧?kù)o，感悟自己的所有體驗(yàn)，包括任何緊張或不適感，體味在體內(nèi)綻放的這些時(shí)刻。
第111天（7.17）：我在天地間，屹立一萬(wàn)年，聽(tīng)風(fēng)伴青山，觀荷在池邊。
第110天（7.16）：躺在哪兒的時(shí)候，在每一刻中，呼吸和身體融合在一起，清醒意識(shí)和接納心態(tài)充斥身體的每一部分，傾聽(tīng)、傾聽(tīng)、聆聽(tīng)、聆聽(tīng)、成長(zhǎng)、成長(zhǎng)、放松、放松
第109天（7.15）：從頭到腳感受自己的身體，同時(shí)，呼吸，向全身的肌膚散發(fā)熱量。整個(gè)身體都在呼吸，整個(gè)身體都充滿活力。
第108天（7.14）：無(wú)論身在何處，無(wú)論是在林中、在山間、在河邊、在自家的起居室或者僅僅是在等公交車(chē)時(shí)，嘗試靜靜地站立。
第107天（7.13）：無(wú)論在哪兒，清醒地有意識(shí)地行走，放慢腳步，將注意力集中在自己身上，集中在此時(shí)此刻。
第106天（7.12）：我能識(shí)別自己的思想和感受中的具體內(nèi)容，能識(shí)別出靜靜停留在心靈之下不動(dòng)不搖的巨大的意識(shí)寶庫(kù)。
第105天（7.11）：在挑戰(zhàn)中檢驗(yàn)自己，不斷成長(zhǎng)，忠于個(gè)人原則，忠于自我，找到吾道，并最終不僅接受挑戰(zhàn)而且更重要的是享受挑戰(zhàn)，我能做到以上這些！
第104天（7.10）：我們的腳和呼吸都教會(huì)我們，無(wú)論我們的腳將我們帶往何處，我們都要注意自己的腳步，都要清醒前行，要真正在每一刻都輕松自如。
第103天（7.9）：所有的結(jié)束同時(shí)又是開(kāi)始，培養(yǎng)一顆空靈的心，只有那時(shí)，我們才能看清事物的本質(zhì)，才能動(dòng)用自己的全部情感能力和智慧做出反應(yīng)。
第102天（7.8）：找個(gè)地方坐下來(lái)，專注于自己的呼吸，哪怕只幾分鐘，靜靜坐在世界中心，讓一切順其自然。
第101天（7.7）：意識(shí)像一個(gè)容器，它盛放、容納我們的思考，幫助我們看清思想就是思想，使我們不至于將思想當(dāng)成現(xiàn)實(shí)。
第100天（7.6）：我把精力集中在體驗(yàn)這次吸氣，這次呼氣上，隨著練習(xí)的深入，心神往往會(huì)越來(lái)越善于停留在呼吸上面。
第99天（7.5）：只管感受自己的感受，同時(shí)培養(yǎng)對(duì)每一刻的意識(shí)，關(guān)注體驗(yàn)本身，相信自己心中蘊(yùn)藏的最難發(fā)現(xiàn)的力量：活在當(dāng)下，保持清醒。
第98天（7.4）：感受無(wú)為，體驗(yàn)自然的河流，順勢(shì)而為，才有真正的寧?kù)o。
第97天（7.3）：邀約自己，全身心地與當(dāng)下完全交融，竭盡所能，有意識(shí)地在此處此刻實(shí)現(xiàn)平和、覺(jué)知和寧?kù)o。
第96天（7.2）：停一停，停下手中所做的一切，暫時(shí)切換為“存在”模式，感受當(dāng)下。
第95天（7.1）：我能觀察萬(wàn)事是如何運(yùn)作的，觀察生命的奇跡是如何在沒(méi)有不滿或不開(kāi)心的狀態(tài)下展現(xiàn)在面前的。
第94天（6.30）：此刻的意識(shí)的質(zhì)量，決定了未來(lái)的模樣。
第93天（6.29）：透過(guò)形式看到本質(zhì)，那里有永遠(yuǎn)的寧?kù)o，能夠帶給身邊的事物以啟發(fā)。
第92天（6.28）：重新認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的名字，身份，職業(yè)，性格，興趣，成就，內(nèi)在，本體，這是最值得的事！
第91天（6.27）：保持對(duì)當(dāng)下這一刻的覺(jué)知，尤其是內(nèi)心狀態(tài)的覺(jué)知，無(wú)論是什么，承認(rèn)那一刻的事實(shí)，掌握那一份覺(jué)知。
第90天（6.26）：葉兒在風(fēng)中舞動(dòng)青春，我看到一只鳥(niǎo)葉叢中嬉鬧。
第89天（6.25）：雨的精靈將天空清洗一新，少有的湛藍(lán)在天邊浮現(xiàn)，這是宇宙意識(shí)對(duì)人類的啟示。
第88天（6.24）：萬(wàn)物在陽(yáng)光下靜默，靜默是生命的本色，風(fēng)吹草動(dòng)的一刻，那是生命的舞蹈！
第87天（6.23）：我愿意仔細(xì)傾聽(tīng)自己的聲音、聆聽(tīng)自己的內(nèi)心、專注自己的呼吸，感受它們、體驗(yàn)它們，無(wú)須達(dá)到某種境界，也無(wú)須改變或改善什么。
第86天（6.22）：此刻是一枝花，這是我發(fā)現(xiàn)最有價(jià)值的一句話。
第85天（6.21）：我能覺(jué)察每個(gè)念頭和感受，只是觀察，隨著它律動(dòng)，從這份覺(jué)察中認(rèn)清思想和感受的所有活動(dòng)。
第84天（6.20）：在最美的日子里，做最美的自己，每一個(gè)當(dāng)下都是最美的。
第83天（6.19）：我堅(jiān)持早晚飲白開(kāi)水一杯，照顧身體的需要將獲得最大的回報(bào)。
第82天（6.18）：我感受到花架上各種綠植，孜孜不倦歡悅著生命，生命的本體原為平等。
第81天（6.17）：我能隨時(shí)把注意力放在呼吸上，一呼一吸間完成了生命能量的轉(zhuǎn)換，感受自然的神奇吧！
第80天（6.16）：燈光盤(pán)旋在頭頂，驅(qū)散了黑暗，帶來(lái)了光明，我洞悉了宇宙的意識(shí)。
第79天（6.15）：我能隨時(shí)隨地覺(jué)察自己在做什么，能透過(guò)這覺(jué)性，認(rèn)識(shí)人類的快感、欲望、悲傷、孤獨(dú)和無(wú)聊的本質(zhì)。
第78天（6.14）：我能超越思想和時(shí)間，超越悲傷，覺(jué)察到完全不同次元的愛(ài)。
第77天（6.13）：我能保持臨在狀態(tài)，觀察我的內(nèi)在空間，覺(jué)知到我的痛苦并把它轉(zhuǎn)化為能量。
第76天（6.12）：空氣中彌漫麥?zhǔn)盏臍庀?，勞?dòng)者之歌唱遍神州大地。
第75天（6.11）：我深入了解身體疾患和負(fù)面情緒來(lái)因，全面感受著我的單一能量體。
第74天（6.10）我具有愛(ài)的本能，愛(ài)讓我隨心所欲不逾矩。
第73天（6.9）：一覺(jué)醒來(lái)，天已大亮，垃圾拖運(yùn)車(chē)砰砰砰的響聲撞擊著我的耳膜，震動(dòng)著我的靈魂。
第72天（6.8）：進(jìn)行曲響在耳邊，緊跟著響起嘈雜的起床聲，這是每一天的開(kāi)始，嶄新的開(kāi)始。
第71天（6.7）：我知道如何與真實(shí)的自我相處，我不需要理想的自己。
第70天（6.6）：寫(xiě)作開(kāi)啟了我新的生命，寫(xiě)作時(shí)我觸摸到生命的律動(dòng)。
第69天（6.5）：看到書(shū)架滿身，心里便升起一股滿足，享受慢時(shí)光更接近生命的真相。
第68天（6.4）：我的閑暇由我來(lái)掌握，閑暇與工作都是我的生活。
第67天（6.3）：飛舞的黑色的小蟲(chóng)子，自有它的美麗，因?yàn)檫@是它的本色。
第66天（6.2）：熱愛(ài)生活，因?yàn)樗俏覀兊纳?，此時(shí)此刻什么也比不了它。
第65天（6.1）：我的胃口大開(kāi)，源源不斷把具有能量的食物輸送到我的身體，胃口是我與宇宙聯(lián)結(jié)的法寶。
第64天（5.31）：我把注意力集中在正做的事情上，同時(shí)關(guān)注內(nèi)在的身體，內(nèi)在的身體是獨(dú)立的能量場(chǎng)。
第63天（5.30）：遠(yuǎn)方的路，如詩(shī)一般，藏在心中，曲曲彎彎，最美的夢(mèng)成就最美的明天。
第62天（5.29）：我覺(jué)知周?chē)囊磺惺挛?，腳下的土地，呼吸的空氣，房頂?shù)奶旎ò?，皆與我的生命相聯(lián)結(jié)。
第61天（5.28）：我能感覺(jué)到我情緒的力量，當(dāng)我覺(jué)知我的情緒時(shí)，情緒就在我的掌控中了。
第60天（5.27）：美麗的花兒綻放，美麗的青春飛揚(yáng)，我的生命永遠(yuǎn)充滿成長(zhǎng)的力量。
第59天（5.26）：走在涼爽的清晨，聽(tīng)著進(jìn)行曲前進(jìn)，節(jié)奏感登時(shí)流遍全身。
第58天（5.25）：轟隆隆的嘈雜中，也有優(yōu)美的旋律，那是勞動(dòng)者之歌。
第57天（5.24）：我能體驗(yàn)與人交往的快樂(lè)，也能享受獨(dú)處的樂(lè)趣。
第56天（5.23）：看自己打出的文字一天天增多，就像看自己的孩子一天天長(zhǎng)大。
第55天（5.22）：食物為我補(bǔ)充能量，音樂(lè)為我?guī)?lái)樂(lè)趣，體育為我?guī)?lái)強(qiáng)健，我感恩一切為我的恩賜！
第54天（5.21）：我能建立自成目標(biāo)，從而獲得最優(yōu)體驗(yàn)。
第53天（5.20）：陽(yáng)光照亮世界的每一個(gè)角落，我的心照亮我的內(nèi)在。
第52天（5.19）：每邁出一步，腳下的土地便向前延展，我的力量在此得到體現(xiàn)，多么真實(shí)??！
第51天（5.18）：窗欞的晨光閃耀著金色的光芒，鳥(niǎo)兒的啁啾跳躍著歡快的音符，世界的每一天自凌晨到午夜都有無(wú)限的魅力。
第50天（5.17）：體驗(yàn)每一時(shí)刻的美妙，讓眼耳鼻舌身意統(tǒng)統(tǒng)參與到體驗(yàn)中來(lái)。
第49天（5.16）：面對(duì)世俗的觀點(diǎn)，建立內(nèi)在的評(píng)價(jià)，我的心終獲自由。
第48天（5.15）：我能掌控自己，我是自己的主宰。
第47天（5.14）：我時(shí)刻觀察著我的內(nèi)在世界，無(wú)論它發(fā)生了什么，觀察就好！
第46天（5.13）：我深呼吸，觀察我的情緒的時(shí)候，我的情緒就轉(zhuǎn)變?yōu)槲铱梢钥刂频哪芰俊?/p>
第45天（5.12）：我要對(duì)一切有直覺(jué)的眾生常懷善念。
第44天（5.11）：我學(xué)會(huì)深刻地傾聽(tīng)，全然接納萬(wàn)物的本色。
第43天（5.10）：開(kāi)放的心態(tài)，足以使我認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，那就閑看庭前花開(kāi)花落。
第42天（5.9）：忘向東方，一輪朝陽(yáng)升起，新的一天開(kāi)始，我當(dāng)做我的第一天度過(guò)。
第41天（5.8）：小雨淅淅瀝瀝，叮叮咚咚，是一曲美妙的春之戀歌，我愛(ài)小雨，我愛(ài)大自然。
第40天（5.7）：天熱天涼，自有它的道理，我能深深地體會(huì)。
第39天（5.6）：思維是一種了不起的工具，我能很好地使用它。
第38天（5.5）:我能專注在做的事情上，哪怕靜靜地坐著，聽(tīng)鳥(niǎo)鳴啁啾，車(chē)輛疾馳。
第37天（5.4）：我的行動(dòng)來(lái)自內(nèi)在的自覺(jué)，跑步也好，靜坐也好，都是我的自然需要。
第36天（5.3）：一旦我回到我的呼吸上，觀者與被觀者就合二為一了。
第35天（5.2）：我追隨我初始的意念前進(jìn)，它幫我找到了深層的自己。
第34天（5.1）：我站在高空，觀望著我的一切行動(dòng)，我的喜怒哀樂(lè)都被我覺(jué)知著。
第33天（4.30）：我坐在飲馬河公園的長(zhǎng)椅上，聽(tīng)流水潺潺，歌聲飛舞，我體驗(yàn)到時(shí)間靜止的美感。
第32天（4.29）：我感受著我的情緒，觀察著我的思維，我能把他們化為當(dāng)下的一部分。
第31天（4.28）：我深深地呼吸，感受著周?chē)氖澜纾业膬?nèi)外與外在和諧統(tǒng)一。
第30天（4.27）：我能領(lǐng)悟冥想的真意，那就是覺(jué)察自己的一切。
第29天（4.26）：我長(zhǎng)時(shí)間注視著一片云，我與云的距離慢慢消失了，我們?cè)臼且惑w。
第28天（4.25）：我有一顆沉靜的心，足以面對(duì)一切困難。
第27天（4.24）：我會(huì)全身心的傾聽(tīng)，聽(tīng)懂聲音背后的真意。
第26天（4.23）：我喜歡讀書(shū)，讀書(shū)幫助我找到自己。
第25天（4.22）：我感謝自己的身體，感謝身體的每一個(gè)細(xì)胞的協(xié)調(diào)工作，我的能量場(chǎng)與宇宙同步。
第24天（4.21）：一個(gè)個(gè)念頭漫腦海飛舞的時(shí)候，我把注意力回到我的呼吸上，這份覺(jué)知幫助我找到臨在。
第23天（4.20）：我家的小梧桐開(kāi)花了，我會(huì)長(zhǎng)時(shí)間仰望她，她是真實(shí)的存在。
第22天（4.19）：我會(huì)調(diào)動(dòng)身體每一個(gè)器官去聽(tīng)、去看，去覺(jué)察這個(gè)世界，世界與我深深地聯(lián)結(jié)。
第21天（4.18）：現(xiàn)在是我生命中的最好時(shí)刻，我感恩生命的完整。
第20天（4.17）：我喜歡和自己在一起，獨(dú)處對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種享受。
第19天（4.16）：食物為我補(bǔ)充能量，宇宙為我輸送能量，我體會(huì)到與萬(wàn)物聯(lián)結(jié)的美滿！
第18天（4.15）：我能堅(jiān)持打卡，我的力量來(lái)自我心。
第17天（4.14）：我能時(shí)刻處于覺(jué)知狀態(tài)，周?chē)氖澜缫惨蛭倚牡那迕髯兊煤椭C。
第16天（4.13）：窗外嘰嘰喳喳，聽(tīng)鳥(niǎo)鳴我體會(huì)到了生命的質(zhì)感。
第15天（4.12）：我的靈感完全受我支配，我想寫(xiě)就能寫(xiě)。
第14天（4.11）：一呼一吸之間，我深深體會(huì)到生命的韻律，美的節(jié)奏。
第13天（4.10）：我喜歡給予，我也喜歡接受。
第12天（4.9）：我清晨醒來(lái)，感覺(jué)能量充足，全心迎接新的一天。
第11天（4.8）：我現(xiàn)在正處于相當(dāng)放松自在的狀態(tài)中，一切事情都進(jìn)展順利，輕松搞定。
第10天（4.7）：我正在消除所有負(fù)面的、偏狹的信念。
第9天（4.6）：我在放下自己的過(guò)去。
第8天（4.5）：我吃的每個(gè)東西都會(huì)增強(qiáng)我的健康和魅力。
第7天（4.4）：我將所有的情感都接納為自己的一部分。
第6天（4.3）：此時(shí)此刻我完全地接受自己。
第5天（4.2）：我是自身生活的主宰。
第4天（4.1）：這是一個(gè)豐盛的宇宙，足以滿足我們所有人。
第3天（3.31）：完美智慧，來(lái)自我心。
第2天（3.30）：每天每一方面我都變得越來(lái)越好。
第1天（3.29）：我很高興自己能降臨到人世，活著多美好。
