我們每天忙忙碌碌，忙工作，忙孩子，忙著見朋友，忙著看書學習成長，身體卻不時抗議，感冒了，腰疼了，眼睛不適了

Day 1， 坐享時間：10 min。盤腿坐床上，閉目，腹式深呼吸，一，二，很快，原本有點干的嘴濕潤起來，繼續(xù)關注呼吸，滿嘴充盈著津液。轉了轉有點疼的脖子，眼睛似乎亮了點，頭慢慢使勁朝后仰，靜待2秒，慢慢回過來，慢慢低下頭，緩緩抬直頭，再慢慢使勁后仰，抻抻脖子，有點咳簌，是咽炎原因引起，主動咳嗽，有好處。不知不覺中，10分鐘鬧鐘響了，感覺很好！

Day 2? 坐享時間：20 min

今天18點45開始單盤腿坐在椅子上，用小毯子蓋上雙腿，開始坐享。

雙手合十、閉上眼睛，深呼吸，一下，兩下、嘴里，很快充盈了津液，身體慢慢的往下彎，慢慢地抬起，緩緩地咽下口里的津液。腦子里面突然想到，要跟弟弟打個電話，建議他的英語培訓班實驗用核聚老師的21天暴力突破英語的方法，意識到自己走神，趕緊拉回思緒，關注呼、吸，頭向左邊慢慢傾斜，慢慢的回正，慢慢向右傾斜，回正。頭向后仰，慢慢使勁，抻抻脖子，咳嗽幾下，再抻抻脖子，打了幾個嗝，身體里的濁氣主動排出。慢慢的頭低下，身體彎曲，使勁向下彎曲，讓頭挨著雙腿，慢慢抬起身體，坐直身體，頭慢慢地往后仰，使勁抻脖子，又是咳嗽了幾下，隨后打了幾個嗝;腹式深深吸氣，緩緩呼出，轉動眼珠，左轉，一，二三，右轉一二三。早上背的英語文章跑出來，干脆出聲背，中途原定的15分鐘的鬧鈴響起，關掉，背完，總記時間20分鐘。發(fā)現(xiàn)腿腳麻木，特別是盤高的左腳踝，今天的腳麻應該主要是背誦。

我知道有些人認為坐享要只關注呼吸，有些說法是要入定，我個人的理解，坐享，是跟自己的身體對話，跟自己聊天，想到哪就說哪，自然放松。整個過程，身體有反應，津液自然增多，打嗝放屁，眼睛舒適;思維活躍，天馬行空，瞬息萬里。這是一次次奇幻之旅！