去年我的體重上到110斤左右后就基本沒怎么下來過。以往遇到變胖問題，只要控制下飲食，做下運動就瘦回去了。但去年九月，我節(jié)制了三周，體重竟然紋絲不動，這讓我覺得很不可思議。今年初，有近一個月的食量都控制得很少，我以為站上體重秤的那一刻我會收獲一個變小的數(shù)值，但站上去后發(fā)現(xiàn)體重仍然毫無變化，這讓我百思不得其解。

我發(fā)現(xiàn)，無論我控不控制飲食，運不運動，體重在半個月內(nèi)都不會有變化，這讓我很沮喪。后來我干脆放棄掙扎，接受一切。

但上個月和好友去旅游，和她們拍照時，我那松垮的肥肉和她們緊致的肌肉比起來，我整個人的狀態(tài)顯得無精打采。那時看著略顯臃腫的自己，我暗暗下定決心，要改變?；貋砗螅议_始運動，從平板支撐開始，再慢慢加入一點運動，每天盡量保持半小時運動。一個月下來，我的體重依舊沒變。

最近會看點健身的視頻，我才意識到，變胖不光是自己吃多的關(guān)系，還有身體機能的原因。年紀大了，雌激素水平和新陳代謝率下降，女性腹部脂肪就容易堆積。這幾年我沒什么運動基礎，一旦年齡上來了，身體機能下降，飲食不控制，長胖就是一件很輕松的事。以前身體機能好，少吃多動，半個月就輕松瘦回來，現(xiàn)在少吃多動，身體以為我們受到了非人對待，會馬上啟動儲能模式，所以我現(xiàn)在少吃都沒效果。

那怎么辦？

種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。我錯過了以前鍛煉身體的機會，那就現(xiàn)在開始動起來?，F(xiàn)在我們要改變觀念，不只看重那體重，而是要觀注體型和身體的狀態(tài)。我們現(xiàn)在就要為將來的幾十年打基礎，以老年時生活還能自理為目標，所以我現(xiàn)在就開始存肌肉，而不是只追求瘦。

接下來，我會更注重飲食，不能暴飲暴食，也不過度節(jié)食，最好還是七八分飽，少吃高油高鹽高糖的食品或不健康的加工食品。其次是一周三次力量訓練，兩次無氧訓練。第三，每晚十一點半前睡覺，好的睡眠能幫助身體的自我修復。

這次我會堅持下來！