自證預言是心理學之后的一個概念，基本可以理解為是貶義的，這不是絕對的，只是大多數人的體驗是壞事上自證預言往往更有效。

自證預言不用學習心理學也是會的，我最早意識到并用到自證預言是高考前一兩個月。聽一個報道說長期默默鼓勵自己，會讓自己達到期待的結果。我在高考前一兩個月，每天晚上睡覺之前會平躺在床上，默默的鼓勵自己，結果高考成績是我上學以來的最高分，比平時測試考試高處差不多一門課的成績。

之后人生中的經歷就是失敗的體驗，比如計劃今天或周日要完成什么什么，但是往往看著那件事發(fā)呆都不去做，結果往往是時間流逝，讓后自責，然后忘到腦后，然后再一次一次的這樣重復。原來高考復習時的積極效用，直接反轉再也找不到自我預言好的作用了。

生活中，我還往往會發(fā)現一種現象，那就是樓下面跳廣場舞的大媽們放的音樂，當你在放松狀態(tài)時，每天重復那幾首歌曲時，在完全沒有關聯(lián)的場景中有時大腦就會不受控制的一遍一遍重復歌曲，這是最煩的是怎么想要擺脫都控制不住。這很有點像失眠，你越是使勁，越緊張，越是達不到效果。

因此，要想刻意練習某種技能，可能很好的學習方法就是首先完全放輕松，這一步很重要，緊張不會產生有效或者高效的記憶。讓后不斷的重復，但不要太多，然后每天固定時間這樣完全沉浸在其中的練習練習。

這和自證預言有什么關系嗎，我個人體驗是一回事。自證預言是告訴本我接受自我的建議，怎么能是的自我和本我產生溝通了，就是放輕松，一遍一遍表達你的愿望或者技能，然后兩者就達成一致，我們就從真正的內在統(tǒng)一，一致針對這項事情了。一旦一個人真正投入一件事情中，肯定會發(fā)生原來強迫時無法達到的效果。

因此，發(fā)現自己的通往自證預言的方法，是完成計劃很重要的方法。