那些花了很久才想明白的事情，總是被突如其來(lái)的情緒失控搞砸。

這本書(shū)可以讓你了解自己為什么會(huì)有負(fù)面情緒，是時(shí)候戒掉消極情緒了！

自戀的破滅和抑郁的形成

??健康的自戀是有益的，但是過(guò)量的自我投入且自我催眠會(huì)虛化現(xiàn)實(shí)和幻想。其實(shí)把控得好，抑郁到位是個(gè)好東西，它能激起人的反思，是盤(pán)點(diǎn)和察覺(jué)自己的絕佳機(jī)會(huì)。

“渴望被看見(jiàn)”是天性，“看見(jiàn)自己”則是一種能力

??沉穩(wěn)且有底氣的人，能更加確定自己是誰(shuí)、喜歡什么、想要什么，以及無(wú)條件地相信自己的價(jià)值和意義。保持客觀而清醒的自我判斷，別被“被看見(jiàn)”的需求綁架。其次、體驗(yàn)當(dāng)下也是很重要的。

“不麻煩別人是一種美德”

??為了不麻煩別人而壓抑自己的需求，真的是一件好事嗎？當(dāng)被壓抑時(shí)，自我功能和生命活力是被削弱的，就會(huì)帶來(lái)好幾種情緒：委屈、不甘、郁悶、憤怒、遺憾。

這樣的邏輯也存在于很多伴侶之間，平時(shí)不好好溝通彼此的需求，吵架起來(lái)卻不滿、怨恨滿天飛。爭(zhēng)吵中未表達(dá)的需求都變成了指控。

能恰當(dāng)、自如地表達(dá)需求，才能享受自己、享受關(guān)系。

我們?yōu)槭裁从憛挶毁N標(biāo)簽？

??“評(píng)價(jià)”這個(gè)舉動(dòng)本身就暗含著居高臨下的色彩，充滿著個(gè)人主觀的局限。

深刻認(rèn)知自我，拒絕內(nèi)心認(rèn)同。當(dāng)你擁有開(kāi)放心態(tài)，清晰的自我認(rèn)知和清醒的選擇參考時(shí)，貼標(biāo)簽也能成為一項(xiàng)社交行為，活出自己的人，從來(lái)不怕被人貼標(biāo)簽。

究竟怎樣才是自我接納？

??有一個(gè)小技巧：看看你對(duì)待不完美的自己的態(tài)度。知道自己不完美，有瑕疵，但依然熱愛(ài)和享受這樣的自己。

充滿自我攻擊的人，往往先把自己搞的滿心傷痕，我不喜歡這樣的自己，他們也不喜歡這樣的我。于是，世界充滿了不善和敵意。

參考做法：承認(rèn)不足后，再附加一個(gè)肯定。這樣不足就僅僅是不足，而不是對(duì)整個(gè)人的否定和打擊。

討好

??但也有人覺(jué)得“討好”不是貶義詞，因?yàn)橹挥凶约菏强鞓?lè)的、自信的，才有能量去討好別人。讓自己開(kāi)心，又能讓對(duì)方開(kāi)心，既不辛苦，也不為難，反而很享受。

并肩而戰(zhàn)的時(shí)刻

??很多人可能都有這樣的困惑：“自己感覺(jué)成熟了不少，可怎么一到父母面前，撐不過(guò)三天就又開(kāi)始重復(fù)以前的爭(zhēng)吵模式呢？”

答案其實(shí)很簡(jiǎn)單：你根本就沒(méi)有長(zhǎng)大。

要和父母平等溝通，充分表達(dá)自己的想法和感受，也許父母會(huì)有情緒，但他們已經(jīng)是獨(dú)立且有調(diào)整自己情緒的成年人了。

愿我們都能活成一束光，滋養(yǎng)自己，也照亮別人 ??