一 什么是焦慮狀態(tài)，什么是焦慮癥（這點(diǎn)很重要）

? ?焦慮作為一種情緒，是現(xiàn)代人必不可少的一種情緒，比如有的人快上飛機(jī)了，比較緊張。比如很久沒有見自己的戀人了，擔(dān)心她變心。這都是焦慮的情緒，通常只有上了飛機(jī)，見到自己的戀人，這種情緒就會減輕到感覺不到。

但是，因?yàn)橹饔^認(rèn)識對客觀事件的認(rèn)識有明顯不符合，以及這種情況出現(xiàn)過長（通常是一個月以上到三個月），我們稱呼為焦慮狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下更加發(fā)展嚴(yán)重，經(jīng)過專業(yè)的診斷才能夠稱呼為焦慮癥。

焦慮癥往往有三個特別的明顯的癥狀：1）廣泛性的焦慮。在沒有任何原因沒有任何理由的情況下，出現(xiàn)過分的擔(dān)心，害怕緊張。常常還有伴頭昏，胸悶，心慌，呼吸急促等癥狀。2）驚恐。在日常生活中，突然出現(xiàn)極度恐懼的緊張心理，呼吸困難，出汗，發(fā)抖，一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時。3）恐怖癥，對某個或者某幾個場景有特定的恐怖。

最后，在這個問題上，我要說的是：焦慮情緒是不會被消除的，因?yàn)檫@個情緒跟我們其他情緒（高興，愉快，難過，迷茫）一樣?？墒?，焦慮癥可以被消除，可以讓人健康的生活在這個地球上。

二 從焦慮癥到健康之間最大的敵人——疑病

有疑病傾向的人，對自己心聲活動狀態(tài)以及異常狀態(tài)都特別敏感，這種敏感并沒有錯，敏感是智慧的附贈品。

可是過分的關(guān)注擔(dān)心自己的心身健康狀態(tài)，給自己貼上一個個標(biāo)簽，比如心跳加快，比如頭昏，比如不高興，比如恐怖，比如疾病。然后這種想法再引起了身體的反應(yīng)，形成了一個惡性循環(huán)。從心理引起身體的錯誤，再從身體引起心理的脆弱。

打斷疑病的最好方法就是你首先要知道：自己很多情況不是有病，而只是自己想自己有病。自己在恐嚇自己。這個時候就要放任身體去忍受，只要度過一段時間（幾分鐘到十幾分鐘）這種情況就會過去。

打敗疑病的最后方式就是從內(nèi)心里面知道自己這只是疑病，并不是真的生病。

三 給焦慮癥開除的三個藥方

? 1）如何戰(zhàn)勝恐懼

? 首先，我們要明白，恐懼是不會死人的。哪怕心跳跳過200次，也不會死人。最簡單的原因是，為什么我們會感覺到恐懼，因?yàn)槲覀兣滤腊?。因?yàn)榕滤浪圆趴謶郑钥謶质遣粫滤赖?。這點(diǎn)很重要。

? 再來，我一直說，焦慮解除于行動?？謶忠彩沁@樣，所有要解除恐懼，可以嘗試不斷接觸你所恐懼的東西，比如恐高的，可以每天看窗外，從事一些安全的高空運(yùn)動。比如社交恐懼，可以才能夠自己最親近的人開始溝通。（當(dāng)然，也不必要進(jìn)行盲目的，不必要的交際）

? 2）順其自然下是最好的選擇

首先，當(dāng)我們驚恐等心理癥狀發(fā)作的時候，我們越是控制，它就越是發(fā)作的厲害，越是想我們之后怎么辦，會不會發(fā)作一輩子，它就越是欺負(fù)我們。

所以這種情況下，我們必須要遵從順其自然，然后事物都有他發(fā)展的規(guī)律，日升月降，潮起潮落，為什么我們非要跟自己的內(nèi)心去做對抗？所以這種情況下，我們甚至可以不去管他，讓他順其自然，難受就難受，不舒服就不舒服，不過分關(guān)注，不糾結(jié)這一點(diǎn)，自然就好了。

再來，如果長久的思維模式不許我們不去想他，那就先讓自己忙起來，如果晚上失眠，那就百無聊賴之下，可以去大掃除，可以給自己去熱杯牛奶，甚至可以去小區(qū)里面走走。然后按時睡覺，按時起床，白天多做體力勞動。

? 很多時候你必須告訴自己，這不是癥狀，只是一種情緒。

? 3）行動大于焦慮

行動是焦慮最大的敵人，當(dāng)我們焦慮值達(dá)到最大的情況下的時候，這個時候，我們只需要好好的去做一件或者幾件事情，就能夠輕易的減輕自己的焦慮情緒，并且行動力，控制力，成就感都會油然而生。

當(dāng)然，焦慮癥狀的人大多都有理論主義的傾向。只有戰(zhàn)勝自己去行動，焦慮情緒自然迎刃而解。

四 回答幾個有關(guān)于焦慮癥的問題

? 1）關(guān)于吃不吃藥，吃什么藥，吃藥多久能夠好，

首先，吃藥不吃藥應(yīng)該不是我們考慮的問題，而是身體考慮的問題，如果焦慮達(dá)到自己身體承受的情況，就需要服藥。這很簡單。并不需要變成疑惑的事情。

其次，吃什么。首先，焦慮癥患者大多往往有5-HT，NE等多種情緒弟質(zhì)的失衡，所以要吃什么必須要經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)生來控制調(diào)配。從而使身體上癥狀消失。

最后，吃藥多久能夠好？吃藥不能夠治療焦慮癥，它只能夠消除焦慮癥身上的狀況。這是我一直所說的，所以吃多久的藥，吃藥多久能好，并不取決與藥，而取決你多久解決自己的疑病傾向，多久能夠行動起來，多久能夠順其自然，多久能夠戰(zhàn)勝自己的恐懼。這不難，如果你戰(zhàn)勝了這個，戒藥等都不是問題。

2）關(guān)于能不能工作。

我明確的告訴你，能。不僅要工作，還要更多的增加自己的工作，需要改正的是我們在工作中的思維模式。比如今天處理完今天的事情，不要拖延。比如真正的認(rèn)清楚自己，不要給自己訂過高的目標(biāo)。

3）會不會一輩子都得焦慮癥

不會。焦慮情緒是不會被消滅的，但是焦慮癥會因?yàn)槲覀兊呐p易被消滅。

五 關(guān)于焦慮的好處

? 很多人看見這個標(biāo)題，肯定以為我瘋掉了，或者我再安慰我們自己，可作為一個長期被焦慮困擾的人，我能夠明確告訴你焦慮這些好處

? 1）焦慮讓我們更加往前看，往前去選擇那些自己美好的事物去努力，可能我們會有懶散的情緒，可是焦慮讓我們更向前，有了前進(jìn)的動力。

? 2）焦慮讓我們更加勤奮，專注。說實(shí)話，在焦慮的時候，我們的大腦都是異常的興奮的，注意力集中，就能夠把事情做的更加的好。

? 3）焦慮讓我們有了更加健康的時候，為什么我們會讓焦慮情緒變成一種焦慮癥狀，肯定是之前有一些生活或者思維模式出現(xiàn)了某種差錯，這個時候焦慮就會讓我們健康的生活了。

? 4）焦慮讓我們更加單純樸素的去敢一些事情，我們?nèi)说囊簧?，總有些事情，是讓我們必須不斷努力的去做的，有時候焦慮能夠讓我們更加樸素直接的去選擇自己內(nèi)心的傾向，如果不選擇，它會焦慮啊。

最后一句話：傾訴或許有效，分析有可能有必要，可是行動才是最好的。