緣起

這是我一直想要寫的一個(gè)故事，因?yàn)?月份去巴厘島旅行，參加了接觸即興，打開了很多身體的感受?；氐奖本┲?，就找到了北京接觸即興的周末班，去參與接觸即興。

6月份那天和菲利老師一起練習(xí)，結(jié)束的時(shí)候，我們一起做一個(gè)瑜伽的動(dòng)作，感受身體的平衡（就是下面這個(gè)動(dòng)作這樣）。

以前沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽的體式，身體被這樣的舉起，適應(yīng)了很久，感受身體的力量，菲利老師非常有耐心的告訴我力量的支點(diǎn)和要點(diǎn)分別是什么，最后找到了兩個(gè)人力量的平衡點(diǎn)，第一次這樣被撐起來(lái)，覺(jué)得特別的開心。

菲利告訴我保持身體平衡和力量，我慢慢的穩(wěn)住之后，他帶我嘗試更有挑戰(zhàn)的，我們把手松開，他教我心里的放松和身體怎么保持平衡，當(dāng)手松開的那一霎那，我整個(gè)人和他平行，懸在上空，只有他的雙腳和我的胯部有支撐點(diǎn)，從來(lái)沒(méi)有這樣嘗試過(guò)的自己，因?yàn)橥蝗粦铱眨睦镉锌謶?，身體一放松，突然整個(gè)人，從上面直接“砸”下來(lái)了。因?yàn)殡x地距離太高，菲利老師也沒(méi)有想到我會(huì)“砸”下來(lái)，一瞬間，兩個(gè)人都措手不及，一場(chǎng)活生生的現(xiàn)場(chǎng)事故就發(fā)生了，我既傷到了自己，也“砸”到了老師，手部的腿部都有輕微的疼痛。

搞砸之后

當(dāng)時(shí)我心里覺(jué)得好內(nèi)疚，好自責(zé)，毫無(wú)預(yù)警的把對(duì)方砸到了，而且傷到了，心里那一刻好自責(zé)好自責(zé)，覺(jué)得自己沒(méi)有做好。一直和老師道歉。

沒(méi)想到老師說(shuō)，該說(shuō)抱歉的是我，因?yàn)槲沂抢蠋?，我沒(méi)有保護(hù)好你的安全，這是我的責(zé)任。還問(wèn)我有沒(méi)有傷到，身體怎么樣。

然后他問(wèn)：是否還要再次嘗試一下。我說(shuō)：可以。但是我有些擔(dān)心。

他說(shuō)：我們來(lái)看一看上一次哪些地方我們沒(méi)有做好。

我說(shuō)：我覺(jué)得我自己有點(diǎn)害怕，身體沒(méi)有繃直成為一條線，放松了，所以身體突然失衡，就砸下來(lái)了。

他說(shuō)：那我們重新讓身體聯(lián)結(jié)，找到支點(diǎn)，再重新練習(xí)。

于是，菲利老師帶我做雙腳站立的，讓身體腰部和背部，有一個(gè)接觸點(diǎn)，側(cè)身下去，并且雙方保持平衡的動(dòng)作，讓身體重新放松下來(lái)，重新聯(lián)結(jié)和支撐，讓身體的能量流動(dòng)之后。菲利老師我們?cè)俅螄L試最初的瑜伽動(dòng)作練習(xí)。

兩個(gè)人保持平衡之后，菲利老師耐心的，讓我保持自然的呼吸和身體的平衡，然后松開雙手之前，再次強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)和力量的使用，身體一定要成為一條線，然后慢慢的松開，等我準(zhǔn)備好，全部松開，然后，我們共同完成了這個(gè)動(dòng)作的進(jìn)階版（如下圖這樣）。

完成之后，我們都很開心，保持著這個(gè)動(dòng)作，我們?cè)谶@個(gè)動(dòng)作里停留了一會(huì)兒，菲利老師再次雙手接住我的雙手，然后安穩(wěn)平穩(wěn)的把我落下來(lái)。至此完成這個(gè)動(dòng)作的所有環(huán)節(jié)。

感恩

回家之后，我給老師發(fā)了信息，我說(shuō)：菲利老師，感謝今天和你一起跳舞，非常的開心和放松。讓我的身體又更多的打開了一些，感恩你的引導(dǎo)和陪伴。?

今天最感謝的是，我砸到你之后，我心里當(dāng)時(shí)很內(nèi)疚，覺(jué)得自己沒(méi)做好，傷到你了。然后你說(shuō)：我們?cè)賮?lái)一次，你又帶著我再次嘗試，并且討論做好平衡的要點(diǎn)和關(guān)鍵是什么。

這個(gè)體驗(yàn)對(duì)我來(lái)說(shuō)，非常的不一樣，過(guò)往我做錯(cuò)了，因?yàn)樽载?zé)和內(nèi)疚，很多事情和關(guān)系就停滯了。今天當(dāng)你再次嘗試，并且再次成功的時(shí)候，我突破了以往的模式，創(chuàng)造了新的故事，即使做不好，依然可以再次嘗試，再去練習(xí)，這個(gè)收獲對(duì)我來(lái)講，意義非常重大，非常感恩你? 。

菲利老師說(shuō)：謝謝你?。?！看到你的分享讓我很感動(dòng)。我覺(jué)得一定要馬上再試一下，不讓“失敗” 或者 “錯(cuò)誤” 變成最后一個(gè)回憶和印象。跟你跳舞和交流很有收獲并且很愉快。

這是我在練習(xí)接觸即興時(shí)候的一個(gè)故事。感恩菲利老師，因?yàn)槲易约阂恢笔且粋€(gè)很害怕做錯(cuò)事情的人，希望把所有的事情做的又快又好又美，所以很多時(shí)候內(nèi)在有很多的緊張和忐忑，一旦事情搞砸了，或者第一次沒(méi)有做好，就會(huì)對(duì)自己有很多的自責(zé)，很多的事情和關(guān)系，因?yàn)楦阍伊?，就再也沒(méi)有然后了。

這次接觸即興和菲利老師的練習(xí)讓我體驗(yàn)到：

1、在關(guān)系中一件事情沒(méi)有一下子做好，不是我一個(gè)人的責(zé)任，是兩個(gè)人互動(dòng)出來(lái)的結(jié)果。

就像是我們第一次練習(xí)搞砸了，我覺(jué)得是我動(dòng)作沒(méi)有做好；菲利老師覺(jué)得，他是老師，應(yīng)該照顧到學(xué)生的安全。當(dāng)時(shí)這樣的對(duì)話，讓我覺(jué)得，不是我一個(gè)人的錯(cuò)（以前很多時(shí)候，我就會(huì)覺(jué)得都是我的錯(cuò)），我們各自尋找自己沒(méi)有做好的地方，承擔(dān)自己的責(zé)任，而不是相互指責(zé)。

在一段關(guān)系里，或者是一段工作中，或者是一個(gè)項(xiàng)目里，如果搞砸了，一定不是你一個(gè)人的問(wèn)題，是雙方互動(dòng)出來(lái)的結(jié)果。每個(gè)人承擔(dān)自己的部分的責(zé)任就好，不用過(guò)度承擔(dān)。

2、如果這件事情是我們想做的，那就一起想辦法，再次重新嘗試。

搞砸了之后，我們都想要再次做好這個(gè)動(dòng)作，就一起來(lái)看，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，各自發(fā)生了什么，讓剛才的事故發(fā)生的，然后總結(jié)歸納出來(lái)要點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)。

我以前很不喜歡復(fù)盤，因?yàn)閺?fù)盤就意味著批斗大會(huì)，每個(gè)人都說(shuō)你做的不好的地方，卻不說(shuō)自己沒(méi)有做好的是什么，每個(gè)人都說(shuō)這不好，那不好，卻不說(shuō)如何陪你一起做好，我們要去做些什么。都是一些所謂的指責(zé)，所謂的建議，這樣的經(jīng)歷多了，就會(huì)讓我對(duì)于復(fù)盤有很深很深的抵觸。

但是這次，我們首先對(duì)對(duì)方都是表達(dá)歉意，關(guān)心對(duì)方的身體是否OK，再次，兩個(gè)人分別說(shuō)自己覺(jué)得問(wèn)題可能出在哪里。菲利老師說(shuō)他應(yīng)該要做的部分，我說(shuō)自己應(yīng)該要注意的部分，并且兩個(gè)人共同商討，哪些重點(diǎn)和要點(diǎn)，是下次我們要再嘗試的時(shí)候，要注意和共同努力的。

3、重新讓身體的能量流動(dòng)，產(chǎn)生聯(lián)結(jié)。

商量之后，也沒(méi)有立即去做。因?yàn)樯眢w有了搞砸的記憶，所以菲利老師用了新的安全的地面站立的動(dòng)作和接觸練習(xí)，讓身體重新接觸，讓能量重新聯(lián)結(jié)，等到身體聯(lián)結(jié)上了，放松下來(lái)了。再重新開始新的嘗試。

4、不讓“失敗” 或者 “錯(cuò)誤” 變成最后一個(gè)回憶和印象。

這是菲利老師送給我的禮物，也是讓我印象最深的一句話。很多時(shí)候，因?yàn)楦阍伊?，停留在了失敗和錯(cuò)誤當(dāng)中，之后便不再做這件事情了。不是不想，而是不敢，所以傷痛事件多了，生命的力量，便也隨之越來(lái)越無(wú)力。而這次的練習(xí)，讓我看到生命的力量。重新開始，復(fù)盤之前可能沒(méi)有做好的部分，找到合適的方法和人，再次開啟練習(xí)。敢于開啟重新的練習(xí)，就是一種生命的力量。

5、停留在“成功”里。

完成最后一個(gè)動(dòng)作之后，菲利老師讓我在這個(gè)動(dòng)作里停留了一會(huì)兒，并且說(shuō)，我們完成了，我們成功了。在這個(gè)成功當(dāng)中停留一會(huì)，感受一下。所以即使事情已經(jīng)過(guò)去了將近三個(gè)月的時(shí)間，寫下這段文字的時(shí)候，我依然記得被懸空舉起來(lái)時(shí)，身體的喜悅和力量感。

這個(gè)停留讓我學(xué)會(huì)，在已經(jīng)做成的事情里，好好的停留一下，好好的欣喜，開心和愉悅，不要讓她那么快過(guò)去。很多我們現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)的事情，或者是做到的事情，因?yàn)檫€有下一件事情，因?yàn)檫€有下一個(gè)時(shí)刻等待著我們。

就像是我最早來(lái)北京的時(shí)候，想著有一份安穩(wěn)的工作，有一個(gè)好的公司就好了，后來(lái)就在奧迪，單位好，工資也好；三年之后又想，可以做培訓(xùn)就好了，就到了奔馳做人力資源培訓(xùn)；后來(lái)接觸到生涯規(guī)劃，就想著可以到新精英工作就好了，后來(lái)就進(jìn)入新精英，成為其中一員，在生涯的圈子里浸泡；后來(lái)又想可以做自己的事情，有三五好友支持陪伴就好，于是就開始做敘事，做陪伴，做讀書會(huì)，做沙龍和工作坊，自由職業(yè)，有三五好友支持，互相陪伴；

原來(lái)的時(shí)候想著遇到一個(gè)超級(jí)疼愛(ài)我的男人，這個(gè)世界上最寵愛(ài)我的人，后來(lái)就遇到了我老公，如我當(dāng)時(shí)所想的一樣，從相識(shí)到現(xiàn)在，7年的時(shí)光，一直用心的疼惜和寵愛(ài)我；公婆也是這樣，如同疼愛(ài)女兒一樣疼愛(ài)和支持我，自由職業(yè)的這兩年里，公婆從精神上和物質(zhì)上給了很多的支持；

很多時(shí)候以為人生這樣就該安穩(wěn)了，但是其實(shí)不然，總是還會(huì)有自己的期待，還想環(huán)游世界，還想出書，做工作坊，還想用文字陪伴和滋養(yǎng)更多的人，還想有很多很多夠這一生用不完的錢支持我做我任何想做的事情，所以很多時(shí)候，心情總是不能夠安穩(wěn)的停在當(dāng)下。

舞蹈中的這次停留，讓我身體記憶住了美好的時(shí)刻。每一次已經(jīng)完成的人生的美好，都是經(jīng)過(guò)了很多次的練習(xí)，才有了這些美好，要在美好里停留，所以已經(jīng)做好的部分，也不是理所當(dāng)然，也不是渾然天成，都有經(jīng)歷很多的不容易，才有了今天的這些美好，要給自己生命的美好停留的時(shí)間。

感恩接觸即興，感恩菲利老師，感恩自己的身體。

PS：今天寫文章的時(shí)候，感受到，寫作的練習(xí)這件事情的重要性，很多時(shí)候故事發(fā)生了，很有感覺(jué)了，卻都沒(méi)有動(dòng)筆來(lái)寫，再次動(dòng)筆，有些生疏。慢慢，繼續(xù)練習(xí)起來(lái)吧。