一、“咖啡冥想真的是非常重要?！蔽抑貜?fù)道，“而且很多人似乎很難做到。他們不是一開始就不是很認(rèn)真地看待咖啡冥想，就是即便他們真的嘗試要經(jīng)常躺下來做咖啡冥想，卻發(fā)現(xiàn)他們真的無法專注其中。

某個程度上，當(dāng)我們把頭靠在枕頭上的時候，我們就會完全地被擔(dān)憂和煩惱淹沒：我不敢相信今天我的老板是怎么責(zé)罵我的；我希望我的老公能夠更體貼我；我不知道我們要怎么還這個月的租金等等。

問題是——每當(dāng)我們上床睡覺的時候，我們已經(jīng)經(jīng)歷了漫長的一天，都已疲憊不堪。而當(dāng)人們疲倦的時候，成人們就變得跟小孩一樣容易發(fā)脾氣。那種疲憊感導(dǎo)致我們傾向于把所有的問題和擔(dān)心放大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)放大。

然后我們的意識就帶著這些被放大的問題睡覺，當(dāng)我們經(jīng)歷了一整個晚上的睡眠后，這些問題變得更加嚴(yán)重。我們沒辦法入眠，我們奇怪地在半夜起床，或是我們發(fā)現(xiàn)自己在鬧鐘響之前兩個小時還睜著眼睛瞪著天花板。

這所有的一切都可以通過咖啡冥想而改變。我們在睡覺之前主動地去想（這就是冥想）我們?yōu)閯e人做過的好事——我們就會快樂地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，而我們的意識就會在我們睡覺的時候讓這些種子在我們顯意識底下的土壤里無限倍增。當(dāng)我們醒來的時候就會滿心歡喜，而且精神抖擻。

這個世界上數(shù)以萬計(jì)的人都坐下來聽過金剛法則的教誨，絕大部分聽了這個智慧后會開始嘗試種種子。而種子是否會茁壯快速成長，很大程度上取決于我們的咖啡冥想的質(zhì)量。

二、咖啡冥想決定你能不能心想事成。不要因?yàn)樗@么簡單而被蒙騙了，或僅僅只是覺得晚上躺在床上回想所有你做過的善事是一個挺愉悅的過程。

不是說你要種下最強(qiáng)大的種子，就需要付出最多的努力或承擔(dān)最大的壓力，這種說法并不正確。如果你思考一下，你可能會發(fā)現(xiàn)其實(shí)恰好相反。如果你真的尋找到最強(qiáng)大的心靈工具，通往成功的最強(qiáng)大的方法，也許它們本身就非常溫和、簡單而且易行。

咖啡冥想是最舒適的練習(xí)之一，而且也是最強(qiáng)大，最必要的。忽略咖啡冥想就是忽略成功，忽略幸福。

---節(jié)選自 格西麥克.羅奇《愛.種子》

三、咖啡冥想包括幾個部分？

1、 回顧筆的故事，一切均來自于自己的種子。為自己正在用新的方式（即給予）而非老方法（即抓?。┒@得自己想要的事物而感到高興。

2、 感謝那位接受我?guī)椭娜耍瑳]有他我是無法種下種子的。

3、回顧幫助的細(xì)節(jié)，并為此善舉和因此種下強(qiáng)大的種子而感到高興。

4、將好種子回向給自己的目標(biāo)，并且設(shè)立一個很高的動機(jī)。

5、暢想自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時的情形（可以增加喜悅度以及將未來加速呈現(xiàn)），必將影響周圍的人并幫助他們運(yùn)用這個新體系，最終他們也將實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這個體系將猶如病毒般擴(kuò)散開，全世界70億人都將運(yùn)用此體系獲得全世界的繁榮和和諧。

四朵花開：1、源于過去的給予、2、習(xí)慣、3、創(chuàng)造環(huán)境改變環(huán)境、4、改變過去拔掉壞種子，種未來

外面并沒有傷害我們的人，但是我們卻認(rèn)為外面有傷害我們的人。? 如果外面有傷害我們的人，應(yīng)該是每個人都會被傷害。? 所以傷害我們的人，并不存在于外面，而是我的內(nèi)心的種子的投射，是我過去傷害過別人。

外面沒有別人，一切都是自己內(nèi)心的投射！