不念過去? 不畏將來。這是多么難得的狀態(tài)啊！

臨在，就是有覺察力的安住在當(dāng)下。

劉老師講課內(nèi)容

臨在

臨在就是有覺察力的安住在當(dāng)下，臨在就是活在當(dāng)下，活在每一個(gè)時(shí)刻中。也就是活在當(dāng)下的意思。

這里頭有一個(gè)覺察力。

我們有的時(shí)候煩惱，有的時(shí)候焦慮，有的時(shí)候煩悶。那么這些情緒跟什么有關(guān)呢，跟我們當(dāng)下的狀態(tài)有關(guān)。我們的頭腦反應(yīng)太快了，它不是糾纏在過去，就是想象著將來。我們的頭腦很難安住在當(dāng)下。

海靈格說，幸福就在我的內(nèi)在等著我，就在當(dāng)下。

我的理解是。當(dāng)我們活在當(dāng)下的時(shí)候，我們跟自己的感受，在一起的時(shí)候。我們就是幸福的時(shí)候。幸福一直在那在等著我們，等著我們和他在一起。

為什么我們有的時(shí)候煩惱感覺不到幸福呢，因?yàn)槲覀儧]有跟當(dāng)下在一起，我們的感覺，我們的大腦。是在過去或者是在將來。

分享大家一個(gè)非常好的也是一個(gè)非常有用的這個(gè)理念，我們培養(yǎng)“自己的覺察力”，知道我現(xiàn)在干什么，我現(xiàn)在的感受是什么，我的情緒是什么，你跟這幾個(gè)問題在一起。你清清楚楚的明明白白的了解自己，處在什么狀態(tài)當(dāng)中。你跟自己的感受跟你的情緒在一起，就是臨在。

你用心地去感受你的身體，用心地去感受你的情緒。感受你的狀態(tài)和自己在一起，這種感覺就是臨在的感覺。當(dāng)我們和自己在一起的時(shí)候和我們的感受在一起的時(shí)候，慢慢的。我們就放下了，過去的糾纏和對(duì)未來的焦慮，活在當(dāng)下，慢慢的喜悅和自在就從我們心中升起了。

當(dāng)我們有的時(shí)候溜號(hào)兒的時(shí)候，我們走神兒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不要評(píng)判，不要責(zé)備自己，只要把注意力，再一次的放到自己的感受中。放到自己的情緒當(dāng)中放到自己的狀態(tài)當(dāng)中，跟自己的感覺在一起。只要把注意力收回來，收回自己的內(nèi)在就好。而不是看到自己溜號(hào)兒了，又想過去的事兒，又想將來的事兒。自己就煩惱自己，批評(píng)自己，責(zé)備自己，譴責(zé)自己。這樣呢，就讓自己離幸福越來越遠(yuǎn)了，他是一個(gè)不斷的訓(xùn)練的過程。

這個(gè)注意力。放在大腦頭腦中又想過去將來不停的轉(zhuǎn)換，不是過去就在將來。那么你發(fā)現(xiàn)了覺察到這一點(diǎn)。那么就把自己的注意力放在自己的身體上。放到自己的感受上和自己的感受在一起。這個(gè)就是林在。

我曾經(jīng)看過一段文字，有的人說什么是修行，有一個(gè)老和尚啊，有一個(gè)人請(qǐng)教老和尚什么叫修行，老和尚說，修行就是吃飯。睡覺干活。那么這個(gè)人又問那么修行之后是什么樣的生活狀態(tài)呢，老和尚說。吃飯，睡覺，干活。這個(gè)人不解地問，那修行之后還是吃飯睡覺，干活，老和尚回答說，吃飯他只是吃飯，睡覺他只是睡覺，干活只是干活。

我的理解是我們的心安住在當(dāng)下。當(dāng)我們吃飯的時(shí)候我們就感覺到嘴、口腔咀嚼食物感覺到飯香和菜香，跟吃飯的感覺在一起，全身心的感受飯菜帶給我們的滋養(yǎng)。睡覺的時(shí)候我們就放下一切事情。當(dāng)我們干活兒的時(shí)候。我們的注意力就放在手頭上的活兒，全身心地投入干手里的活兒，等我們干完這個(gè)活兒的時(shí)候，我們就放下進(jìn)行另一項(xiàng)事情。

這種修行之后的生活吃飯，依然是吃飯，睡覺，干活，但是他的內(nèi)在狀態(tài)是不一樣的，他是全身心地感受自己在做什么，那么沒有覺察力，或者是沒有學(xué)習(xí)的人。有可能之前是什么狀態(tài)呢。吃飯的時(shí)候想著工作上的事這時(shí)候呢，他的就沒有活在當(dāng)下，就不是臨在的狀態(tài)。

我今天想起來跟大家分享臨在，也是因?yàn)榻裉煸绯课姨U舞的時(shí)候，有一個(gè)內(nèi)在的感受。我跳禪舞的時(shí)候呢，我就是閉著眼睛聽著音樂，跟著跟著自己的感覺進(jìn)行舞蹈，也就是我們分享給大家的。中道禪舞的內(nèi)在是在覺知中舞蹈在舞蹈中覺知。我跳的時(shí)候，雖然我是閉著眼睛。但是我是知道我的手是怎么運(yùn)動(dòng)的，知道我的手指是指向哪的。知道哪個(gè)方位。在我的心里是清清楚楚，明明了了跟自己的身體完全的在一起。當(dāng)我進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候，我的世界里就只有一個(gè)，所有外界的東西，慢慢的就消失了，只有一個(gè)沒有過去沒有未來，只有當(dāng)下的我和自己在一起。這種感覺真的是非常的美妙，但是語言又很難描述出來的一種感覺。我就體會(huì)到高僧大德說的活在當(dāng)下，海靈格老師說的臨在的感覺，我今天早晨體會(huì)到了。時(shí)間到了呢，我還想跳接著往下跳舞，跟那種感覺在一起。因?yàn)橐习鄡旱年P(guān)系我就沒有繼續(xù)跳下去，但我那種帶給我的，跳禪舞我完全的和自己呆在一起。并且是閉上眼睛和內(nèi)在的我呆在一起的感覺真是太美妙了，明天早晨我還要去跳禪舞和自己的感覺在一起。和自己的內(nèi)心在一起。

我發(fā)現(xiàn)了。只要我一跳禪舞，整個(gè)一天我都是喜悅的，我都是高興的，我都是積極的正能量的。這就是臨在的力量，活在當(dāng)下的力量。

那么今天呢，我就分享到這里請(qǐng)同學(xué)們覺察一下，你有多少時(shí)間跟自己在一起是臨在的狀態(tài)，有多少時(shí)間你是走頭腦了，跟自己的頭腦在一起。沒跟自己的感受在一起。大家覺察一下，是跟頭腦在一起舒服，有力量？還是跟感覺在一起舒服有力量。歡迎大家就著頭腦的理性思維和感受不同的這兩種不同的狀態(tài)，來分享你們自己的真實(shí)感受。