“刻意練習(xí)”是指在某一個(gè)區(qū)域采用高標(biāo)準(zhǔn)、正確的方式練習(xí)，從而慢慢就學(xué)會(huì)了某一領(lǐng)域。比如我們從小都有學(xué)自行車的經(jīng)歷，一開始我們只學(xué)一個(gè)動(dòng)作，就是練習(xí)起步，等到學(xué)會(huì)起步后，就慢慢開始騎上車，過一段時(shí)間，我們學(xué)會(huì)平衡后，就學(xué)會(huì)了騎自行車。這個(gè)過程就是刻意練習(xí)。

又比如，我們學(xué)ppt制作，我們需要先會(huì)新建一個(gè)ppt，然后學(xué)會(huì)最基本的動(dòng)畫、簡單的圖片文字編輯，等這些都熟練之后，我們再開始學(xué)ppt的高階的技能。這個(gè)過程也是刻意練習(xí)。

但是很多時(shí)候在練習(xí)的過程中，我們會(huì)掉入兩個(gè)坑：“一萬小時(shí)定律”的坑和“熟能生巧”的坑。

“一萬小時(shí)定律”我們很多人都聽過，是說要掌握一項(xiàng)技能必須持續(xù)積累練習(xí)1萬小時(shí)，才可以掌握一個(gè)技能。而事實(shí)上，精通每個(gè)技能所需的時(shí)間是不一樣的，比如，要想成為記憶類專家可能需要幾百小時(shí)，想成為優(yōu)秀的專業(yè)演員，往往需要3500小時(shí)以上，而音樂學(xué)院優(yōu)秀的小提琴學(xué)生，在20歲之前已經(jīng)練習(xí)了10000小時(shí)。另外，“一萬小時(shí)定律”還忽視了天賦的作用。事實(shí)上，天賦對(duì)一個(gè)人學(xué)習(xí)某一個(gè)技能是非常重要的，如一個(gè)對(duì)音樂有天賦的人比一個(gè)對(duì)音樂沒有感知的人，要達(dá)到相同的水平，后者說花的時(shí)間一定要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于前者。

所以這兒當(dāng)我們在培養(yǎng)孩子某一個(gè)才能時(shí)，首先一定要專注孩子有天賦的領(lǐng)域。

如我家孩子在音樂方面是喜歡的，所以如果我要花時(shí)間去培養(yǎng)他的技能，我會(huì)選定音樂領(lǐng)域，我想讓他感受各種各樣的音樂。

另一個(gè)坑是“熟能生巧“，在我們的印象中，熟能生巧是指大量重復(fù)某一件事情，自然就可以游刃有余，但是“生巧”之后如何進(jìn)步？從新手到專家，需要大量練習(xí)，重點(diǎn)是，不能靠堆積訓(xùn)練時(shí)間的一模一樣的重復(fù)練習(xí)。一個(gè)人需要突破舒適區(qū)，有目標(biāo)有方法地在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，進(jìn)行刻意練習(xí)，才會(huì)進(jìn)步和成長。

這個(gè)坑我們可能曾經(jīng)都掉過，比如我們在學(xué)習(xí)某一學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，確實(shí)題海戰(zhàn)術(shù)讓我們熟能生巧，但是如果不去挑戰(zhàn)略高難度的題目，你考試的成績基本維持在某個(gè)水平，而無法突破。所以練習(xí)必須在學(xué)習(xí)區(qū)刻意練習(xí)。

所以作為家長，我們必須幫助孩子學(xué)會(huì)刻意練習(xí)，那么如何幫助孩子刻意練習(xí)呢？腦科學(xué)家叨叨魏提出三個(gè)實(shí)用的方法。

1、幫孩子拆解任務(wù)，分成小目標(biāo)來練習(xí)

人腦有一個(gè)特點(diǎn)，它同時(shí)操控的信息量有限，你把復(fù)雜的任務(wù)切成塊，反復(fù)練習(xí)練到自動(dòng)化，就容易把復(fù)雜信息儲(chǔ)存住。比如我要教會(huì)孩子拍皮球，我不能一上來就給他球，然后讓他自己拍，我必須將拍球的過程進(jìn)行分解，先學(xué)會(huì)踢球或拿球，等到這個(gè)技能過關(guān)了，我再訓(xùn)練他拍球，這就是專業(yè)教練的教學(xué)過程。再比如，我讓孩子學(xué)會(huì)閱讀，先讓他喜愛閱讀，我給他講繪本，講故事，等到他過了這個(gè)過程，我再讓他自己翻書或指讀，慢慢他就會(huì)簡單閱讀了。所以這個(gè)將大任務(wù)拆解成小任務(wù)的過程。

2.在安排練習(xí)時(shí)間的時(shí)候，不要一味地追求時(shí)間長度

重復(fù)為學(xué)習(xí)之母，但是練習(xí)和時(shí)間長度不一定成正比，如10個(gè)小時(shí)練鋼琴，不如每天花2小時(shí)持續(xù)5天來練習(xí)。一方面不給孩子枯燥的感覺，另一方面每天練習(xí)孩子可以知道昨天哪些方面可以改進(jìn)。分散練習(xí)比集中練習(xí)的優(yōu)勢，是腦科學(xué)被反復(fù)證明的鐵律，它和人的記憶系統(tǒng)的特點(diǎn)有關(guān)。對(duì)我們成人的學(xué)習(xí)也一樣，比如我每天花30min學(xué)習(xí)一篇培訓(xùn)方面的文章，比我一天內(nèi)看10篇文章來的有效果，因?yàn)槲铱梢詮?fù)習(xí)、理解、消化。又比如，我們孩子學(xué)《大學(xué)》，采用137的方法持續(xù)循環(huán)，每天花10min的學(xué)習(xí)，讓他來學(xué)習(xí)大學(xué)，效果比讓他每天學(xué)2小時(shí)效果好。

3、你要給孩子反饋

教練技術(shù)里講反饋，人只有反饋才知道自己哪里做的好，哪里需要改進(jìn)。大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制是這樣的：先做出一定的行為，然后看它產(chǎn)生的結(jié)果是不是符合預(yù)期。如果不符合預(yù)期，就去修正策略。這個(gè)過程也就是反思，但是孩子小時(shí)而不具備反思的能力，所以作為家長，這個(gè)時(shí)候就扮演了鏡子的角色，告訴孩子哪里做的好，哪些需要改進(jìn)。而反饋的技巧采用積極性反饋和發(fā)展性反饋。必須及時(shí)而具體，孩子就會(huì)感受到進(jìn)步與提升的空間。

刻意練習(xí)的過程，是人成長的過程，孩子的任何學(xué)習(xí)，都可以采用以上三步法訓(xùn)練，最重要的是讓孩子慢慢自己學(xué)習(xí)刻意練習(xí)的過程。