“為了了解世界，你忘了自己；為了了解自己，你必須忘記世界。”我很喜歡這句話，它道出了人類痛苦的根源，也提供了擺脫痛苦、擁抱幸福的方法。

你之所以痛苦是因?yàn)槟阃浟四闶钦l。

1 我是誰？

絕大多數(shù)人其實(shí)不知道自己是誰。

如果有人問你，你是誰？你如何回答？

也許有人會回答是身體，是的，離開了身體，你就沒有依附了，但顯然身體不是你。當(dāng)人死亡時，身體還在，但是我們通常認(rèn)為人已經(jīng)不在了。

也許有人會回答是思維，是的，我們幾乎每時每刻都在思考，但是當(dāng)你處在深度睡眠時，你沒有思考，你還在。

也許有人會回答是名字，職業(yè)，家庭，特長……很顯然，這些都是外在的標(biāo)簽或符號，離開這些東西，你依然還在。

大多數(shù)人會回答是以上全部，把所有跟“我”和“我的”相關(guān)的東西都當(dāng)成“我”，這也是痛苦的根源。這種想法正是在了解世界的過程中形成的。

2 為了了解世界，你忘了自己

從你呱呱墜地那刻開始，你的一生都在努力了解和認(rèn)識這個世界，卻忘記了真正的你。

家人照顧和陪伴著你，你認(rèn)識了這個世界上最親的人，并逐漸認(rèn)識其他人。

從叫第一聲媽媽和爸爸開始，你慢慢學(xué)習(xí)了語言，學(xué)習(xí)與這個世界交流。

有了名字，你就有了一個在外部世界的代號。

當(dāng)然，你還認(rèn)識了太陽、月亮、一朵花，一株草，一個玩具……你認(rèn)識了這個大千世界。

接著，上幼兒園、小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)……你學(xué)了無數(shù)的知識，都是關(guān)于這個世界的。

對世界了解得越多，你頭腦中的思維就越多，你看到的一切、你學(xué)到的一切，本質(zhì)上都會成為你的一個知識或想法。

你對世界了解得越多、越深，你就會變得越不滿足，你想要更多。

有人追求物質(zhì)，有人追求名利，有人追求權(quán)力，有人說想要快樂和幸福，不管想要什么，本質(zhì)上都是欲望，都是向這個世界索取，目的是在外部世界中追尋一份認(rèn)同感，獲得一種存在感。

為了這份認(rèn)同感和存在感，你需要依附這個世界，依附形形色色的東西，于是你更加想了解這個世界，這樣你就更忘了自己。

你執(zhí)著于一個個欲望。欲望本質(zhì)也就是一個個想法，欲望越多，痛苦也就越多。

要如何擺脫痛苦呢？首先認(rèn)識自己。

3 所以，我到底是誰？

前面已經(jīng)說了，我不是我的身體、思維及各種標(biāo)簽。

你不是你的思想。真正的你是思維后的空間，是意識。

意識能夠感受得到嗎？當(dāng)然可以。不信，你可以仔細(xì)地觀察你的下一個呼吸。當(dāng)你全然地集中在呼氣和吸氣上時，你會發(fā)現(xiàn)沒有思緒，你能感受到有一個“無形的我”在觀察呼吸，那個“我”才是真正的“我”，只是大多數(shù)時候他被思緒——那個你認(rèn)為的“我”，遮住了。

除了觀察呼吸，你還可以在思緒與思緒之間感受到他的存在。思緒與思緒間是有間隙的，仔細(xì)感受那個間隙，那就是你。

4 知道真正的“我”之后有什么用？

你一旦知道了真正的你是誰，你就知道哪些不是你。

尤其是知道你的思緒不是你后，心理上的痛苦會跟著消失。你之所以會痛苦，就是因?yàn)樘^認(rèn)同于你的思緒。思緒大部分都來自于對過去的記憶和對未來的擔(dān)憂。

舉個簡單的例子，很多人很害怕上臺演講，前一天晚上，你焦慮不已，你痛苦萬分。實(shí)際上第二天還沒有到來，你在痛苦什么？你在因?yàn)槟泐^腦中的一個想法而痛苦，那個想法是你嗎？不是，它只是一個想法。

所以，要擺脫痛苦，方法很簡單，把這個想法從頭腦中踢走不就行了嗎？是的，就是這么簡單。你注意到這個想法后，對自己說：“哦，原來導(dǎo)致我痛苦的只是頭腦中的一個想法而已，并不是真正的我緊張、焦慮、痛苦?！比缓竽阕鲆粋€深呼吸，讓想法離開，讓真正的你——意識，在觀察呼吸中出現(xiàn)，這樣你就不會緊張了。

這也是很多人喜歡在緊張時做深呼吸的原因。只是很多人知其然不知其所以然。做深呼吸時，你可以把頭腦中的想法清掉，然后真正的“我”出現(xiàn)了。

所以，要擺脫痛苦，擁抱幸福，你必須了解自己，而了解自己，你必須忘記這個世界。

我們花了太多精力在外面的世界，一直在世界上尋尋覓覓，追尋幸福和快樂，而真正的幸福和快樂實(shí)際上你已經(jīng)有了，了解自己，你就有了。

生活，就是這么簡單。幸福和快樂就是這么簡單。

請記?。?strong>想要幸福和快樂，了解自己，忘了世界，這就是秘訣。

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