為什么有些人，大腦總是反應(yīng)很慢？或者學(xué)習(xí)短時(shí)間后，就容易大腦疲勞，沒法集中？

此篇文章，就是以我的親身經(jīng)歷來告訴你，如何練“腦”。

跑步的馬拉松，全程是42.195公里，半程21公里，然后有10公里，5公里。

當(dāng)然還有一個(gè)叫迷你馬拉松，1公里就可以了，就是跑一跑，感受一個(gè)氛圍而已。

跑完全程，一般要花多少個(gè)小時(shí)？按1小時(shí)10公里，理論上是4個(gè)多小時(shí)。

但是，在賽跑過程中，會(huì)出現(xiàn)很多情況，尤其是對(duì)沒有經(jīng)常訓(xùn)練的人。

例如：抽筋、缺氧、呼吸困難等等。

對(duì)于跑步，我沒有什么經(jīng)驗(yàn)。

反而，對(duì)于“腦袋”馬拉松，專門訓(xùn)練過。

為啥要訓(xùn)練“腦袋”呢？

如果說跑步馬拉松，是鍛煉我們的身體機(jī)能的話。

那么“腦袋”馬拉松，就是對(duì)我們大腦健康有幫助。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大部分人，在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)下，大腦很快出現(xiàn)疲勞，無精打彩，反應(yīng)遲緩。那就是腦袋的持久能力不行。

這和跑步是一樣的。跑幾公里，就要好好休息的意思。

要檢查一下你跑步如何？那很簡單。

出去慢跑，看看能跑幾公里就行。

但是，如何測試大腦呢？就是用撲克記憶法。

在05年的時(shí)候，為了檢查我的大腦持久學(xué)習(xí)能力，我用撲克牌記憶法來測試。

如何玩？

我買回家10副撲克牌，然后逐一鋪開。

鋪開后，我用記憶方法來對(duì)10副牌，520張撲克來進(jìn)行記憶（關(guān)于如何記憶撲克牌的方法，見我日志）

1副撲克牌，我當(dāng)年的速度是5分鐘左右做到倒背如流（當(dāng)時(shí)剛練）。那10幅的話，5分鐘*10=50分鐘。哈哈，肯定不能這樣記呀。起碼都要2小時(shí)吧。

40分鐘之后，大腦開始慢慢的感覺到，有些累，然后不斷的加劇。

記到1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候，我大腦明顯徹底緩慢起來，完全是轉(zhuǎn)不動(dòng)了。

什么叫轉(zhuǎn)不動(dòng)？

那就是讓你想象一個(gè)人，你的腦袋，就在放慢動(dòng)作，慢慢的展開，先出現(xiàn)頭，然后慢慢的是身體。非常的緩慢。

這種感覺，只可意會(huì)，不能言傳。

然后我徹底放棄了。這說明，我的大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)階段，只能在1個(gè)小時(shí)左右。

為了突破這個(gè)，我打電話問過湯世聲老師。

他的答案是：他剛開始訓(xùn)練的時(shí)候也是這樣的。所以，他強(qiáng)迫自己突破，在最痛苦的時(shí)候，會(huì)感覺到大腦在一點(diǎn)點(diǎn)的撕開，還繼續(xù)強(qiáng)迫大腦運(yùn)作，會(huì)非常痛苦。這和在馬拉松賽跑的時(shí)候，明顯腿痛了，還繼續(xù)跑，一樣的道理。

堅(jiān)持了高強(qiáng)度的1周后，會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度明顯加快，而且耐久力強(qiáng)很多。

從可以堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)，記6副撲克牌，到最后，可以堅(jiān)持很久，連續(xù)記10副了。

對(duì)啦，不一定要用撲克牌來測試。你也可以打印一張滿是數(shù)字的紙（1000個(gè)數(shù)字一張紙），然后集中精力記1000個(gè)數(shù)字，來進(jìn)行大腦的測試和馬拉松練習(xí)，就可以。

測試出大腦的持久力后，我們學(xué)會(huì)在以后，慢慢的去訓(xùn)練“大腦”。

電腦的CPU一直在更新，何況是無價(jià)的腦袋，那就更要學(xué)會(huì)更新了。

很多人，只知道注重鍛煉身體，為啥不注重一下大腦訓(xùn)練呢？

多練，老了，就不會(huì)得老年癡呆癥啦。

我是湯世海，專注研究和傳播高效學(xué)習(xí)方法，歡迎交流。

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