上周末，我的第一期21天減肥訓(xùn)練營(yíng)已經(jīng)結(jié)營(yíng)了，下面我來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下，在這短短的二十一天里，大家都經(jīng)歷了什么吧。
上篇戳這里：21天減肥訓(xùn)練營(yíng)第一期結(jié)營(yíng)盤(pán)點(diǎn)（上篇）
讓我很感動(dòng)的是，雖然已經(jīng)結(jié)營(yíng)，但還有寶寶堅(jiān)持在群里進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)打卡。
她就是我們的9號(hào)學(xué)員——米飯。當(dāng)我們夸贊她時(shí)，姑娘說(shuō)：“不瘦不休，瘦下來(lái)了也要健康飲食?！?/p>
是不是超棒的？
就是憑借著這樣的毅力，米飯姑娘即使在端午外出旅游三天的情況下，依舊堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)打卡，最后獲得了全勤證書(shū)。雖然旅游三天，導(dǎo)致她的體重稍有回升，但在結(jié)營(yíng)時(shí)她足足瘦了6斤多，而且腰圍小了4厘米，手臂圍小了2厘米，非常贊！
在我們結(jié)營(yíng)當(dāng)晚，她發(fā)了條狀態(tài)：
我相信，如果數(shù)月后再次聯(lián)系，她還會(huì)帶給我更多的驚喜。
附上她的結(jié)營(yíng)心得：米飯的結(jié)營(yíng)總結(jié)
我們營(yíng)里有一半的姑娘是學(xué)生，需要吃食堂，講真，食堂的飯菜差異性還是蠻大的。
像我們的8號(hào)學(xué)員橘子醬姑娘，就不止一次吐槽過(guò)她們學(xué)校的黑暗料理。橘子醬姑娘就讀于成都某高校，她所在學(xué)校的食堂大廚熱衷于開(kāi)發(fā)高校黑暗料理菜系。我經(jīng)常會(huì)看到一些奇怪的食材搭配，例如萵筍炒蝦餃炒肉丸以及番茄炒肉丸，估摸著她們食堂師傅對(duì)于肉丸情有獨(dú)鐘，做啥菜都要加一點(diǎn)肉丸炒，感覺(jué)還蠻神奇的。
作為小基數(shù)減肥者，身高160的橘子醬姑娘不僅體重從51kg減少到了49kg，而且平時(shí)脂肪最容易堆積的腹部變的比以前平坦了，腰圍減了2厘米，小腿圍減了1.5厘米，非常的不錯(cuò)喔。
我一直認(rèn)為，橘子醬和2號(hào)夢(mèng)里夢(mèng)到夢(mèng)不醒的夢(mèng)（我通常稱呼她為太陽(yáng)）的飲食打卡完全可以當(dāng)成食堂黨減肥的典范啦，隨意貼幾張她的打卡記錄好了：
而我對(duì)她的飲食點(diǎn)評(píng)，也從噼里啪啦打一堆字逐漸進(jìn)化成沒(méi)啥好建議的了。
2號(hào)學(xué)員太陽(yáng)也是這樣的情況，剛?cè)霠I(yíng)時(shí)，她也在摸索中嘗試著到底該如何利用食堂現(xiàn)有條件吃好減肥餐。這是她第一天時(shí)的飲食打卡：
沒(méi)用一個(gè)星期，她就找到了訣竅，飲食搭配的超級(jí)棒，貼一下她的飲食打卡記錄吧：
太陽(yáng)姑娘除了飲食控制的很不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)情況也特別好，即使是在生理期，她也去做一些生理期舒緩運(yùn)動(dòng)，而不是停兩天不運(yùn)動(dòng)。她的運(yùn)動(dòng)方式也十分的多樣：騎動(dòng)感單車、慢跑、練器械、瑜伽等等，交替著運(yùn)動(dòng)會(huì)更富有趣味性，也更能讓人堅(jiān)持下來(lái)。
結(jié)營(yíng)時(shí)，太陽(yáng)姑娘瘦了五斤，她在結(jié)營(yíng)總結(jié)中這么寫(xiě)道：
剛開(kāi)始控制飲食，去健身房的時(shí)候，有些同學(xué)總是會(huì)問(wèn)：
你看起來(lái)也不是很胖，減什么肥啊？
吃個(gè)飯還要涮掉油有這個(gè)必要嗎？
哎你每天去健身會(huì)不會(huì)練成肌肉女?。?/i>
你這樣堅(jiān)持下去有效果嘛？
等等一切質(zhì)疑我的聲音都會(huì)不時(shí)的傳來(lái)。是的，我也曾問(wèn)過(guò)自己，這樣折騰有意思嘛，不過(guò)當(dāng)我看到來(lái)自五湖四海的小伙伴都在堅(jiān)持，想要改變自己，無(wú)論工作學(xué)習(xí)家庭如何忙，都在追求自己想要的。我便有了更大的決心：
我想要堅(jiān)持下去我不愿將就，我想要更好的身材，想要健健康康的身體，想要每天都元?dú)鉂M滿。所以在后來(lái)便忽略那些質(zhì)疑的聲音，堅(jiān)持自己想要的，因?yàn)橛行〇|西一旦決定就不想在將就。
我個(gè)人特別喜歡她的這種態(tài)度，我一直堅(jiān)信，堅(jiān)持是通往美好的捷徑，這么肯堅(jiān)持的姑娘未來(lái)一定不會(huì)差。
最后附上她的飲食心得和結(jié)營(yíng)總結(jié)：食堂黨如何搭配減脂餐？
未完待續(xù)，下面我還會(huì)繼續(xù)盤(pán)點(diǎn)喔～
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