導(dǎo)讀：?做你不愿做的事情，對抗你不愿意對抗的事情，把自己擺在一個不舒服的位置，才是人性之光。
不知道你是否有過這種體驗？
忙碌的一天結(jié)束了，你拖著疲憊的身體躺在床上，拿起手機開始刷朋友圈。先是一篇文章告訴你，“時代拋棄你時，連一聲再見都不會說”；又有一篇文章告訴你，“抓住晨間，抓住一天，抓住一天，抓住一生”；然后，你回想一整天的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)自己真的太碌碌無為了。
這時，你可能會立下一個flag：從明天起，每天晨間讀書一小時，或者背50個單詞，再或者寫一篇千字文……總之，你下定決心做更好的自己，想著只要跑得足夠快，時代都追不上你。
然而，第二天的畫風(fēng)是這樣的：
?鬧鐘六點鐘響了，你拿起手機并點開微信，每滑動一次指尖，就有N個朋友的動態(tài)被你知曉；
?身邊事兒還不夠，打開微博看看娛樂八卦，像批閱奏章一樣，點評“誰和誰好上了／分開了”；
?圖文也不夠直觀，抖音微視快手走它一波，拿出選妃的氣勢，俊男靚女在等你翻他們的牌子；
……
不知不覺中，你就“爽”到了上班的時間，這時才一邊洗漱一邊懊惱：明明學(xué)習(xí)是計劃中的事，為啥總抵制不住娛樂的誘惑呢？如果真的是這樣，那么很不幸，你可能已經(jīng)中了“即時滿足”的毒。
棉花糖實驗：即時滿足與延遲滿足
20世紀(jì)60年代，斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授Walter Mischel設(shè)計過一個著名的“棉花糖實驗”：
研究者讓學(xué)齡前兒童獨自坐在房間，面前放著一個棉花糖和一只小鈴鐺。研究者告訴小朋友：自己不得不離開一會兒，過程中你可以吃棉花糖，但要按響面前的鈴鐺。如果你馬上吃掉，就只能吃一顆；如果你可以等20分鐘再吃，就能吃到兩顆。然后，研究者走出房間，讓小朋友獨自面對美味的誘惑。
結(jié)果，有的小朋友連鈴鐺都沒按，就迫不及待地抓起棉花糖吃；有的小朋友則試圖通過蒙眼、唱歌和踢桌子來轉(zhuǎn)移注意力；還有一些小朋友決定打個盹，用睡覺來抵抗美味。大多數(shù)的小朋友堅持不到三分鐘，只有少數(shù)小朋友成功抵御了棉花糖的誘惑，20分鐘后，他們等到研究人員回來，得到了承諾中的雙倍獎勵。
實驗中，小朋友的表現(xiàn)很有趣，但真正讓棉花糖實驗聞名遐邇的，還是實驗之后發(fā)生的事：在后來的追蹤調(diào)查中，當(dāng)年抵制住誘惑的小朋友，SAT成績平均要比最沒耐心的小朋友高上210分。不僅如此，那些等上20分鐘再吃糖的孩子，長大后自我控制能力更強，最終在各自領(lǐng)域取得的成就也更大，他們往往有更加美好和成功的人生。
在“棉花糖實驗”里，不同的小朋友展現(xiàn)出了不同的自我控制能力：一類追求“即時滿足”，愿意放縱自己，以獲得即時獎勵；一類愿意“延遲滿足”，有意識地克制自己，著眼于更有價值的長遠結(jié)果。事實上，我們整個人類都是如此，時刻在“即時滿足”和“延遲滿足”之間做斗爭，而大部分時刻的大部分人都選擇了“即時滿足”。
處處是陷阱！人喜歡創(chuàng)造即時滿足
為什么我們這么容易選擇即時滿足？原因在于，我們大腦的獎勵系統(tǒng)并不完美。
神經(jīng)學(xué)專家保羅.麥克里恩曾經(jīng)提出過“三合一腦”的假設(shè)——按照進化的先后，他把人類大腦分為3大不同的功能區(qū)，也就是爬行腦、情緒腦（邊緣系統(tǒng)）和理智腦（新皮層）。三者相對獨立地運行著，爬行腦控制幾乎所有的欲望和本能，也掌管人類大部分的決策；情緒腦控制人的情緒、情感和長期記憶，它決定了喜歡什么和不喜歡什么；理智腦則控制思維、語言和想象力等高級功能。
我們的大腦進化的非常先進，但問題是，大腦進化并不是整體優(yōu)化——新進化的功能區(qū)堆到了舊功能區(qū)上，舊功能區(qū)原來的功能并沒有得到顯著改進，爬行腦像一個沖動且目光短淺的老板，情緒腦像一個多愁善感的老板娘，最清醒的理智腦反而像個沒有話語權(quán)的員工。所以，作為一個現(xiàn)代人，我們在權(quán)衡“即時滿足 ”和“延遲滿足”時，依然喜歡做原始人的選擇，干既短視又情緒化的事情。
理性思考的情況下，學(xué)習(xí)比嗑瓜子有意義，為什么學(xué)習(xí)一個小時很難，而磕一個小時的瓜子很容易？就是因為磕瓜子的動作能得到“即時滿足”，嗑一次就有一粒瓜子可以吃，它是簡單的、讓人愉悅的；而學(xué)習(xí)一個小時，別說一個小時出效果了，未來一周甚至都看不到成果，它的好處需要時間來發(fā)酵。所以，很多人什么苦都愿意吃，就是不愿意吃學(xué)習(xí)的苦，畢竟“延遲滿足”的過程讓人不太爽。
你也知道嘛，生活不會讓人輕易得到滿足，以至于人們喜歡自己創(chuàng)造“即時滿足”。整個社會也在順應(yīng)人性，利用“即時滿足”大做文章：信息流類的產(chǎn)品，手指輕輕一點，你想看的都會躍然眼前；視頻網(wǎng)站和直播平臺，拇指向上一滑，全是俊男靚女為你表演；手游和網(wǎng)游，簡單的推拉搖移，就能滿足你的一切幻想；電商平臺和互金平臺，想盡辦法讓你提前消費，普惠金融可能是部分人的“金融陷阱”。
層次越高的人，越懂得延遲滿足感
即時滿足讓人獲得短暫的愉悅，但人類文明的發(fā)展史卻是一段壓抑欲望的歷史。李誕在《奇葩說》里講過：曾經(jīng)有兩種人，一種是采集文明，餓了伸手摘一個果子，他當(dāng)時就能快樂，但這種人被淘汰了。活下來的，是我們這些不快樂的人，壓抑欲望種地的人，我們是春天播種，等好幾個月秋天吃，這個叫延遲滿足。我們整個人類發(fā)展史，就是培養(yǎng)自己延遲滿足能力的歷史。
創(chuàng)投媒體ThinkMaverick，曾向創(chuàng)業(yè)者們介紹過一種叫毛竹的植物。它在成長初期的幾年中，從地表看不到任何生命跡象，但潛在于土壤之下的根系不斷壯大，而一旦成長至穿透地面，將爆發(fā)式生長，短短幾個月內(nèi)便可達到80英尺高。在進一步的分析中，這家媒體指出，每個行業(yè)勝出的創(chuàng)業(yè)者，幾乎都管理著毛竹一樣的團隊，都遵循了一個重要的基本原則：延遲滿足。
中國創(chuàng)業(yè)者里，有一個人是和“延遲滿足”這個詞掛鉤的，他就是今日頭條創(chuàng)始人張一鳴。有媒體統(tǒng)計過，2016年張一鳴接受《財經(jīng)》專訪，延遲滿足感這個詞出現(xiàn)了10次。他說，自己很相信“延遲滿足感”，如果一件事情你覺得很好，你不妨再往后delay一下，這會讓你提高標(biāo)準(zhǔn)，同時留了buffer。延遲滿足感，本質(zhì)是克服人性弱點，而克服弱點是為了更多的自由。
其實不僅是創(chuàng)業(yè)者，每一個在自己領(lǐng)域取得成就的人，都是那種為了長遠目標(biāo)努力的人。他們相信，人生就是不斷的埋下伏筆，要把耕耘和收獲分開。顯然，他們有延遲滿足的能力，會耐心更好、標(biāo)準(zhǔn)更高、目標(biāo)更大，做事更從容專注。
如何破解困局？誘惑面前等10分鐘
道理我們都懂，可是如何抵御眼前的誘惑呢？畢竟，舒適和誘惑是爬行腦和情緒腦的最愛，理智腦根本不是它們的對手。如何破解即時滿足的困局？《自控力》告訴我們最簡單的方法是：在誘惑面前等待10分鐘。
也就是說，想要獲得一個冷靜理智的頭腦，我們就需要在所有誘惑面前安排10分鐘的等待時間。如果10分鐘之后你仍然想要，你就可以擁有它。但這10分鐘之內(nèi)，你一定要想著長遠的預(yù)期獎勵，或者創(chuàng)造一些視覺上甚至物理上的距離，以此抵抗誘惑。
普通人做到等待10分鐘，成功人士對自己更嚴(yán)苛。巴菲特曾在采訪中表示，他通過一個被稱為“10:10:10”的守則延遲滿足感。在設(shè)定目標(biāo)前，他會問自己在十分鐘、十個月和十年之后如何去做決定，這其中阻力最小的路徑，并不一定是最好的方式。我們必須有一定的認(rèn)知與遠見，才能確定延遲滿足的模式。
“做你不愿做的事情，對抗你不愿意對抗的事情，把自己擺在一個不舒服的位置，才是人性之光?！闭琰S忠執(zhí)所說，我們不得不努力向上，否則就會自然而然地掉到低處去。
記住，如果你不能像成功人士那樣思考和行動，可能會永遠陷在即時滿足的泥潭，享樂在前，吃苦在后，成為一個徹頭徹尾的人生透支者。
